If you eat foods with high energy d

If you eat foods with high energy density, such as bagels, you rack up calories quickly. If you eat high-fiber, low-energy-density foods - such as oatmeal, strawberries, walnuts, and low-fat yogurt -- you can eat more and get fewer calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณกินอาหารที่ มีพลังงานความหนาแน่นสูง เช่นเบเกิล คุณชั้นค่าแคลอรี่อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณรับประทานอาหารเส้น ใยสูง ต่ำพลังงานความหนาแน่นอาหาร - ข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่ วอลนัท และ โยเกิร์ตไขมันต่ำ - คุณสามารถกินเพิ่มเติม และได้รับแคลอรี่น้อยลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณกินอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานสูงเช่นเบเกิลคุณชั้นขึ้นแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณกินเส้นใยสูงอาหารพลังงานต่ำความหนาแน่น - เช่นข้าวโอ๊ต, สตรอเบอร์รี่, วอลนัทและโยเกิร์ตไขมันต่ำ - คุณสามารถกินมากขึ้นและได้รับแคลอรี่น้อยลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณกินอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานสูง เช่น ขนมปัง คุณชั้นขึ้นแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณกินอาหารเส้นใยสูง อาหาร - ความหนาแน่นของพลังงานต่ำ เช่น ข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่ ถั่ววอลนัท และไขมันต่ำ โยเกิร์ต . . . . . คุณกินมากขึ้น และได้รับแคลอรีน้อยกว่า