5. Eating When You’re Thirsty.It’s

5. Eating When You’re Thirsty.
It’s easy to mistake thirst for hunger; sluggishness and headache are common signs of dehydration, and
these ailments can also strike when you’re hungry.
 If you don’t think you’re getting enough fluids (The Institute of Medicine suggests men drink
about 3 liters of water daily, women should drink 2.2 liters daily), try having a glass of water
before chowing down.
6. Eating during Other Activities
If you eat while watching TV, while working, while reading or even while cooking then you are also
developing an unhealthy eating behavior. When you eat while doing other activities, you become unable
to measure how much you eat. As a result, you tend to overeat without knowing it. Try to have a specific
schedule for eating. In the house, have a designated place exclusively for eating. For instance, you can
make sure that you only eat in the kitchen and not in the other parts of the house.
7. Eating Late at Night
Having an occasional late night snack is fine, but if you can't go to bed without having a plate of cookies
or a slice of pie first, then you could be setting yourself up for weight gain. Eating too close to bedtime
will also give you sleeping difficulty since your body will be busy digesting food.
8. Distracted Eating. If you grab a bag of pretzels and plop down on the couch for your favorite night of
TV, you may reach for a handful and realize you’ve plowed through all the snacks. Distracted eating in
front of the TV or computer is unhealthy because it is easy to focus on the TV show or website without
paying attention to eating habits; you may be eating when you’re completely full if you’re focused on
something else.
 If you’d rather not eat in silence, portion your meals and snacks before you turn the TV on or
open your laptop so you’re not tempted to keep eating.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5. รับประทานอาหารเมื่อคุณกระหาย.
มันง่ายที่จะผิดพลาดกระหายหิว เกียจคร้านและปวดศีรษะเป็นอาการที่พบบ่อยของการขาดน้ำและโรคเหล่านี้ยังสามารถตีเมื่อคุณหิว. ถ้าคุณไม่คิดว่าคุณจะได้รับของเหลวเพียงพอ (สถาบันการแพทย์แสดงให้เห็นผู้ชายดื่มประมาณ3 ลิตรน้ำในชีวิตประจำวันของผู้หญิง ควรดื่มน้ำ 2.2 ลิตรทุกวัน) ลองมีแก้วน้ำก่อนที่จะchowing ลง. 6 การรับประทานอาหารในช่วงกิจกรรมอื่น ๆถ้าคุณกินในขณะที่ดูทีวีในขณะที่ทำงานในขณะที่อ่านหรือแม้กระทั่งในขณะที่การปรุงอาหารแล้วคุณยังมีการพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ไม่แข็งแรง เมื่อคุณกินในขณะที่ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณจะกลายเป็นไม่สามารถที่จะวัดเท่าใดคุณกิน เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว พยายามที่จะมีเฉพาะตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหาร ในบ้านที่มีสถานที่ที่กำหนดเฉพาะสำหรับการรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินในห้องครัวและไม่ได้อยู่ในส่วนอื่น ๆ ของบ้าน. 7 การรับประทานอาหารตอนดึกหลังจากคืนเป็นครั้งคราวในช่วงปลายสแน็คเป็นได้แต่ถ้าคุณไม่สามารถไปนอนโดยไม่ต้องมีแผ่นคุกกี้หรือชิ้นของพายเป็นครั้งแรกแล้วคุณอาจจะตั้งตัวเองขึ้นสำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่ใกล้ชิดเกินไปนอนนอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณนอนหลับยากลำบากเนื่องจากร่างกายของคุณจะยุ่งย่อยอาหาร. 8 การรับประทานอาหารที่ฟุ้งซ่าน ถ้าคุณคว้ากระเป๋าของเพรทเซิลและป๋อมลงบนที่นอนสำหรับคืนที่คุณชื่นชอบของทีวีคุณอาจเข้าถึงสำหรับกำมือและตระหนักถึงคุณไถผ่านขนมทั้งหมด ฟุ้งซ่านรับประทานอาหารในหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์เป็นโรคเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่รายการโทรทัศน์หรือเว็บไซต์โดยไม่ต้องให้ความสนใจกับนิสัยการรับประทานอาหาร; คุณอาจจะกินเมื่อคุณเต็มอย่างสมบูรณ์หากคุณกำลังมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น. หากคุณไม่ต้องการกินอยู่ในความเงียบส่วนอาหารและขนมของคุณก่อนที่จะเปิดทีวีหรือเปิดแล็ปท็อปของคุณเพื่อให้คุณไม่ได้อยากที่จะให้การรับประทานอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 . กินเมื่อคุณหิว
มันง่ายที่จะผิดพลาดกระหายหิว เกียจคร้านและปวดหัวเป็นสัญญาณทั่วไปของ dehydration และ
โรคภัยไข้เจ็บเหล่านี้ยังสามารถตีเมื่อคุณกำลังหิว
ถ้าคุณไม่คิดว่าคุณจะได้รับของเหลวเพียงพอ ( สถาบันการแพทย์แนะนำผู้ชายดื่ม
3 ลิตรน้ำทุกวัน ผู้หญิงควรดื่ม 2.2 ลิตรทุกวัน ลองมีน้ำ
แก้วก่อน chowing ลง .
6 กิน ระหว่างกิจกรรมอื่น
ถ้ากินตอนดูทีวี ในขณะที่ทำงาน อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ในขณะที่การทำอาหารแล้ว คุณยังไม่แข็งแรง
การพัฒนาพฤติกรรมการ เมื่อคุณกิน ในขณะที่ทำกิจกรรมอื่น ๆที่คุณจะไม่สามารถ
ที่จะวัดเท่าใดคุณกิน เป็นผลให้ , คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว พยายามที่จะมีตารางเวลาที่เฉพาะเจาะจง
สำหรับการรับประทานอาหาร ในบ้านมีเขตสถานที่เฉพาะสำหรับการรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ
ให้แน่ใจว่า คุณกินแค่ในครัวและในส่วนอื่น ๆของบ้าน
7 กินดึก
มีอาหารว่างยามดึกเป็นครั้งคราวก็ได้ แต่ถ้าคุณไม่สามารถไปที่เตียงโดยไม่ต้องมีแผ่นของคุกกี้
หรือพายซักชิ้นแรกแล้วคุณอาจจะมีการตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก รับประทานอาหารใกล้เวลานอน
ด้วยจะช่วยให้คุณนอนหลับยาก เนื่องจากร่างกายของคุณจะยุ่งมากในการย่อยอาหาร .
8 ต้องกิน ถ้าคุณคว้าเพรทเซิล และป๋อมลงบนโซฟาสำหรับคืนที่คุณชื่นชอบ
ทีวี คุณอาจไปถึงหยิบและตระหนักว่าคุณได้ไถผ่านขนมทั้งหมด สมาธิในการรับประทานอาหาร
หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ที่ไม่แข็งแรง เพราะมันง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่โทรทัศน์หรือเว็บไซต์โดยไม่
ให้ความสนใจกับนิสัยการกิน ; คุณอาจจะกินเมื่อคุณไม่สมบูรณ์ถ้าคุณเน้น

อย่างอื่น ถ้าคุณจะไม่กินเงียบ ๆ ส่วนอาหารและขนมของคุณก่อนที่คุณจะเปิดทีวีหรือ
เปิดแล็ปท็อปของคุณดังนั้นคุณจะไม่ต้องกินต่อไป
.