Did you know there is increasing ev

Did you know there is increasing evidence that whole foods such as fruit are more effective in reducing the risk of cancer than specific vitamin and mineral supplements. There is also building evidence that some risk factors for cancer can be avoided by eating fruit (and vegetables and legumes) during childhood and early adult life.

Most fruits are low in energy (kilojoules) and high in fibre and water, making you feel fuller. This reduces the risk of over eating which can cause weight gain. The fibre in fruit is also thought to reduce the risk of some cancers, including colorectal cancer.

Fruit is abundant in vitamins, minerals and phytochemicals. Vitamins such as vitamin C and E and different phytochemicals may reduce the risk of cardiovascular conditions. Potassium and magnesium found in fruit have also been linked to lower blood pressure.

Different coloured fruits, especially orange, red and yellow fruit, contain carotenes (Vitamin A) which are also thought to assist in immune function.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณทราบหรือไม่ว่ามีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่า ทั้งอาหารเช่นผลไม้มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของมะเร็งกว่าเฉพาะวิตามิน และเกลือแร่ มีอาคารหลักฐานว่า สามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคมะเร็ง ด้วยการกินผลไม้ (และผัก และถั่ว) ในช่วงวัยเด็กและช่วงชีวิตในวัยผู้ใหญ่ผลไม้ส่วนใหญ่อยู่ในระดับต่ำในพลังงาน (ผลาญแคลอรี) และสูงในเส้นใยและน้ำ ทำให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์ นี้ช่วยลดความเสี่ยงของการไปกินซึ่งสามารถทำให้น้ำหนัก เส้นใยในผลไม้จะคิดเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางประเภท รวมทั้งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ผลไม้ที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารจากพืชมากมาย วิตามินเช่นวิตามินซี และอี และสารอาหารจากพืชที่แตกต่างกันอาจลดความเสี่ยงของสภาพหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่พบในผลไม้มีการเชื่อมโยงไปยังลดความดันโลหิตผลไม้สีแตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผลไม้สีส้ม สีแดง และสีเหลือง ประกอบด้วย carotenes (วิตามินเอ) ซึ่งยังมีความคิดที่ช่วยในการทำงานของภูมิคุ้มกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณทราบไหมว่ามีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าทั้งอาหารเช่นผลไม้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานการสร้างที่บางปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการรับประทานผลไม้ (และผักและพืชตระกูลถั่ว) ในช่วงวัยเด็กและผู้ใหญ่ช่วงต้นชีวิต. ผลไม้ส่วนใหญ่อยู่ในระดับต่ำในการใช้พลังงาน (กิโลจูล) และมีเส้นใยสูงและน้ำทำให้คุณรู้สึกอิ่ม . ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการรับประทานอาหารมากกว่าที่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ใยในผลไม้นอกจากนี้ยังมีความคิดที่จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดรวมทั้งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่. เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารจากพืช วิตามินเช่นวิตามิน C และ E และสารอาหารจากพืชที่แตกต่างกันอาจลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมและแมกนีเซียมพบในผลไม้ยังได้รับการเชื่อมโยงกับการลดความดันโลหิต. ผลไม้ที่แตกต่างกันสีโดยเฉพาะสีส้ม, สีแดงและผลไม้สีเหลืองมีแคโรทีน (Vitamin A) ซึ่งยังมีความคิดที่จะช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณรู้มั้ยว่ามีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่า ทั้งอาหารเช่นผลไม้ที่จะมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของมะเร็งมากกว่า วิตามินที่เฉพาะเจาะจงและอาหารเสริมแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีการสร้างหลักฐาน ว่ามีปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการรับประทานผลไม้และผักและพืชตระกูลถั่ว ) ในช่วงชีวิตในวัยเด็กและผู้ใหญ่ก่อนผลไม้ส่วนใหญ่จะต่ำในพลังงาน ( กิโลจูล ) และสูงในเส้นใยและน้ำ ทำให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการรับประทาน ซึ่งอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก เส้นใยในผลไม้ยังคิดที่จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก .ผลไม้มากมาย ในวิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตเคมี . วิตามินเช่นวิตามิน C และ E และ phytochemicals อื่นอาจลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจ โพแทสเซียม และแมกนีเซียม พบในผลไม้ยังได้รับการเชื่อมโยงในการลดความดันโลหิตที่แตกต่างกันสีผลไม้ โดยเฉพาะส้ม ผลไม้สีแดง และสีเหลือง มีคาโรทีน ( วิตามินเอ ) ซึ่งยังคิดที่จะช่วยในฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน