Get up on your hands and knees.Tuck

Get up on your hands and knees.
Tuck your chin down towards your
chest while pulling your knee up
towards your chest, causing your
back to round up.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับขึ้นบนมือและหัวเข่าของคุณเก็บคางลงไปของคุณหน้าอกในขณะที่ดึงหัวเข่าขึ้นต่อหน้าอกของคุณ ทำให้เกิดการกลับไปปัดเศษขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับการขึ้นมือและหัวเข่าของคุณ.
เหน็บคางของคุณลงไปคุณ
หน้าอกในขณะที่ดึงหัวเข่าของคุณขึ้น
ไปทางหน้าอกของคุณก่อให้เกิดของคุณ
กลับไปรอบขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขึ้นไปบนมือและเข่าเหน็บคางลงกับของคุณหน้าอกในขณะที่ดึงเข่าขึ้นกับหน้าอก ก่อให้เกิดของคุณกลับรอบขึ้น