rewards and BenefitsExperts recomme

rewards and Benefits
Experts recommend that teens get 60 minutes or more of moderate to vigorous physical activity each day. Here are some of the reasons:

Exercise benefits every part of the body, including the mind. Exercising causes the body to produce endorphins, chemicals that can help a person to feel more peaceful and happy. Exercise can help some people sleep better. It can also help some people who have mild depression and low self-esteem. Plus, exercise can give people a real sense of accomplishment and pride at having achieved a certain goal — like beating an old time in the 100-meter dash.
Exercising can help you look better. People who exercise burn more calories and look more toned than those who don't. In fact, exercise is one of the most important parts of keeping your body at a healthy weight.
Exercise helps people lose weight and lower the risk of some diseases. Exercising to maintain a healthy weight decreases a person's risk of developing certain diseases, including type 2 diabetes and high blood pressure. These diseases, which used to be found mostly in adults, are becoming more common in teens.
Exercise can help a person age well. This may not seem important now, but your body will thank you later. Women are especially prone to a condition called osteoporosis (a weakening of the bones) as they get older. Studies have found that weight-bearing exercise — like jumping, running, or brisk walking — can help girls (and guys!) keep their bones strong.
The three components to a well-balanced exercise routine are: aerobic exercise, strength training, and flexibility training.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลตอบแทนและผลประโยชน์
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าวัยรุ่นจะได้รับ 60 นาทีหรือมากกว่าปานกลางถึงการออกกำลังกายที่แข็งแรงในแต่ละวัน ที่นี่บางส่วนของเหตุผลที่:

ผลประโยชน์การออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งจิตใจ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายผลิต endorphins, สารเคมีที่สามารถช่วยให้บุคคลที่จะรู้สึกสงบและมีความสุข การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คนบางคนนอนหลับดีขึ้นมันยังสามารถช่วยให้บางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอ่อนและต่ำความนับถือตนเอง บวกการออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกที่แท้จริงของความสำเร็จและความภาคภูมิใจที่ได้ประสบความสำเร็จในเป้าหมายบางอย่าง -. เช่นการตีเวลาเก่าในประ 100 เมตร
ออกกำลังกายจะช่วยให้คุณดูดีขึ้น คนที่ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและดูกระชับยิ่งขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการรักษาร่างกายของคุณในน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. การออกกำลังกายจะช่วยให้
คนลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคบางอย่าง ออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพลดความเสี่ยงของบุคคลในการพัฒนาโรคบางชนิดรวมทั้งชนิดที่ 2 โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง โรคเหล่านี้ซึ่งเคยเป็นที่พบส่วนใหญ่ในผู้ใหญ่จะกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงวัยรุ่น.
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้อายุของบุคคลที่ดี นี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญในขณะนี้ แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณในภายหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีสภาพที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน (ความอ่อนแอของกระดูก) ที่พวกเขาได้รับเก่า การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบกน้ำหนัก - เช่นกระโดดวิ่งหรือเดินเร็ว - สามารถช่วยให้สาว (และผู้ชาย) ให้กระดูกของพวกเขาแข็งแกร่ง
.สามองค์ประกอบที่จะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสมดุลคือการออกกำลังกายแอโรบิกการฝึกอบรมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในการฝึกอบรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สะสม°รีวอร์ด และประโยชน์
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า วัยรุ่นได้ปานกลางกิจกรรมคึกคักทางกายภาพอย่างน้อย 60 นาทีแต่ละวัน นี่คือบางส่วนของเหตุผล:

กายประโยชน์ทุกส่วนของร่างกาย จิตใจรวมทั้งการ ออกกำลังกายทำให้ร่างกายผลิตเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีที่สามารถช่วยให้บุคคลรู้สึกสงบ และมีความสุขมากขึ้น ออกกำลังกายสามารถช่วยบางคนที่นอนหลับดีขึ้น นอกจากนี้มันยังสามารถช่วยให้คนบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอ่อนและค่า พลัส ออกกำลังกายให้คนสัมผัสบรรยากาศของความสำเร็จและความภาคภูมิใจที่ไม่บรรลุเป้าหมายบางอย่าง — เช่นตีเดิมเวลาใน 100 เมตรประ
Exercising สามารถช่วยให้คุณดูดีขึ้นได้ คนที่ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ และกระชับมากขึ้นกว่าคนที่ไม่มีลักษณะ อันที่จริง ออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่มีสุขภาพน้ำหนัก.
ออกกำลังกายช่วยให้คนลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคบางโรค ออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักสุขภาพลดความเสี่ยงของผู้พัฒนาบางโรค ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเหล่านี้ ซึ่งใช้ในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ จะกลายเป็นทั่วไปในวัยรุ่น
ออกกำลังกายสามารถช่วยอายุบุคคลดี นี้อาจดูไม่เหมือนสิ่งสำคัญตอนนี้ แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง ผู้หญิงมีแนวโน้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสภาพที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน(ลดการลงของกระดูก) เก่า ศึกษาพบออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักตัวเช่นกระโดด วิ่ง หรืออาจ — สามารถช่วยผู้หญิง (และผู้ชาย) ที่เก็บกระดูกของพวกเขาแข็งแกร่งได้
มีส่วนประกอบสมดุลออกกำลังกายประจำสาม: ออกกำลังกายแอโรบิก ฝึกความแข็งแรง และฝึกความยืดหยุ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รางวัลและสิทธิประโยชน์
ซึ่งจะช่วยผู้เชี่ยวชาญด้านขอแนะนำให้วัยรุ่นได้ 60 นาทีหรือมากกว่านั้นในระดับปานกลางถึงหนักแต่ละวัน ที่นี่มีสิทธิประโยชน์:

ออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่บางส่วนของร่างกายที่รวมถึงจิตใจที่ ออกกำลังกายทำให้ร่างกายได้ในการผลิต endorphins สารเคมีที่สามารถช่วยให้บุคคลที่จะรู้สึกถึงความเพลิดเพลินและมีความสุข การออกกำลังกายจะช่วยให้คนบางคนนอนหลับได้ดีกว่ามันจะช่วยให้คนบางคนที่มีความอ่อนโยนและต่ำตนเองยัง รวมถึงการออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้คนสัมผัสที่แท้จริงของการบรรลุเป้าหมายงานและความ ภาคภูมิใจ ที่ได้ประสบความสำเร็จในเป้าหมายบางอย่างเช่นการตีเวลาเก่าที่อยู่ในขีด 100 เมตร.
ออกกำลังกายจะช่วยให้คุณดูดีขึ้น ผู้คนที่ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่และดูมากขึ้นโทนสีมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ ในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในส่วนพื้นที่ที่มีความสำคัญในการดูแลรักษาร่างกายของคุณที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดี.
ออกกำลังกายจะช่วยให้ประชาชนลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคบางอย่าง กำลังออกกำลังกายอยู่ในการรักษาระดับน้ำหนักที่ดีต่อ สุขภาพ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของบุคคลการพัฒนาของโรคบาง ประเภท รวมทั้งเบาหวาน ประเภท ที่ 2 และความดันโลหิตสูง โรคเหล่านี้ซึ่งถูกใช้เป็นส่วนใหญ่พบในผู้ใหญ่จะนิยมมากขึ้นในช่วงวัยรุ่น.
การออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ที่มีอายุต่ำกว่าเป็นอย่างดี โรงแรมแห่งนี้อาจจะไม่ใช่สิ่งสำคัญในตอนนี้แต่ร่างกายของคุณจะขอขอบคุณคุณใน ภายหลัง สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะมี สภาพ ที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน(กระดูกอ่อนตัว)เป็นรุ่นเก่าจะได้รับ จากการศึกษาพบว่า - ออกกำลังกายน้ำหนัก - แบริ่งที่ชอบกระโดดวิ่งหรือเดินออกกำลังกาย - สามารถช่วยให้ผู้หญิง(และคน!)ช่วยให้กระดูกของพวกเขาแข็งแกร่ง.
สามส่วนประกอบที่เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายและมีความสมดุลที่จะออกกำลังกายเต้นแอโรบิกการฝึกอบรมและความแข็งแกร่งของการฝึกอบรมมีความยืดหยุ่น