ผักโขม” หรือชื่อในภาษาอังกฤษว่า Spi

ผักโขม” หรือชื่อในภาษาอังกฤษว่า Spinach เป็นผักพื้นบ้านที่พบอยู่ทั่วไปคล้ายวัชพืช เพราะสามารถขึ้นได้เองในสภาพดินแทบทุกชนิด และเจริญงอกงามได้ในทุกสภาพอากาศ แม้แต่อากาศแห้งแล้ง นอกจากนี้ยังเจริญเติบโตได้รวดเร็วและทนทาน ผักโขม (Spinach) จึงเป็นผักพื้นบ้านที่ชาวบ้านรับประทานกันมานาน ส่วนวิธีในการรับประทานเรามักจะไม่ทานกันดิบ ๆ เนื่องจากมีรสขม ส่วนใหญ่จึงมักนำมาต้มก่อน หากแต่ในปัจจุบัน ผักโขม (Spinach) ได้ถูกนำมาดัดแปลงเป็นเมนูอาหารที่น่ารับประทานมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นต้มจืด แกงเลียง ผัดผักโขมไฟแดง สลัด หรือเมนูฝรั่งที่เป็นที่นิยมรับประทานกันมากอย่างผักโขมอบชีส และสารพัดเมนูแล้วแต่จะนำมาปรุงแต่งให้มีรสชาติที่อร่อยมากขึ้น

เนื่องจากผักโขม (Spinach) มีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงรักษาสายตา ลดอาการตาบอดกลางคืน (Night Blindness) บำรุงกระดูกและฟัน ลูทีน ซีแซนทีน และ แคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก (Cataract) กรดโฟเลต แบต้าแคโรทีน วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรค ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูง และช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักโขม"หรือชื่อในภาษาอังกฤษว่าผักโขมเป็นผักพื้นบ้านที่พบอยู่ทั่วไปคล้ายวัชพืชเพราะสามารถขึ้นได้เองในสภาพดินแทบทุกชนิดและเจริญงอกงามได้ในทุกสภาพอากาศแม้แต่อากาศแห้งแล้งนอกจากนี้ยังเจริญเติบโตได้รวดเร็วและทนทานผักโขม (ผักโขม) จึงเป็นผักพื้นบ้านที่ชาวบ้านรับประทานกันมานานส่วนวิธีในการรับประทานเรามักจะไม่ทานกันดิบๆ เนื่องจากมีรสขมส่วนใหญ่จึงมักนำมาต้มก่อนหากแต่ในปัจจุบันผักโขม (ผักโขม) ได้ถูกนำมาดัดแปลงเป็นเมนูอาหารที่น่ารับประทานมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นต้มจืดแกงเลียงผัดผักโขมไฟแดงสลัดหรือเมนูฝรั่งที่เป็นที่นิยมรับประทานกันมากอย่างผักโขมอบชีสและสารพัดเมนูแล้วแต่จะนำมาปรุงแต่งให้มีรสชาติที่อร่อยมากขึ้นเนื่องจากผักโขม (ผักโขม) มีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอช่วยบำรุงรักษาสายตาลดอาการตาบอดกลางคืน (ตาบอดกลางคืน) บำรุงกระดูกและฟันลูทีนซีแซนทีนและแคโรทีนอยด์ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก (ต้อ) กรดโฟเลตแบต้าแคโรทีนวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูงและช่วยบำรุงเลือดอีกด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีโปรตีนและไฟเบอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักโขม "หรือชื่อในภาษาอังกฤษว่าผักโขม และเจริญงอกงามได้ในทุกสภาพอากาศแม้แต่อากาศแห้งแล้ง ผักโขม (Spinach) ๆ เนื่องจากมีรสขมส่วนใหญ่จึงมักนำมาต้มก่อนหาก แต่ในปัจจุบันผักโขม (Spinach) ไม่ว่าจะเป็นต้มจืดแกงเลียงผัดผักโขมไฟแดงสลัด (ผักโขม) มีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอช่วยบำรุงรักษาสายตาลดอาการตาบอดกลางคืน (ไนท์ตาบอด) บำรุงกระดูกและฟันลูทีนซีแซนทีนและแคโรทีนอยด์ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก ( ต้อกระจก) กรดโฟเลตแบต้าแคโรทีน ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูงและช่วยบำรุงเลือดอีกด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีโปรตีนและไฟเบอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักโขม " หรือชื่อในภาษาอังกฤษว่าเป็นผักพื้นบ้านที่พบอยู่ทั่วไปคล้ายวัชพืชเพราะสามารถขึ้นได้เองในสภาพดินแทบทุกชนิดและเจริญงอกงามได้ในทุกสภาพอากาศแม้แต่อากาศแห้งแล้งผักขมผักโขม ( ผักขม ) จึงเป็นผักพื้นบ้านที่ชาวบ้านรับประทานกันมานานส่วนวิธีในการรับประทานเรามักจะไม่ทานกันดิบจะเนื่องจากมีรสขมส่วนใหญ่จึงมักนำมาต้มก่อนหากแต่ในปัจจุบันผักโขม ( ผักขม )ไม่ว่าจะเป็นต้มจืดแกงเลียงผัดผักโขมไฟแดงสลัดหรือเมนูฝรั่งที่เป็นที่นิยมรับประทานกันมากอย่างผักโขมอบชีสและสารพัดเมนูแล้วแต่จะนำมาปรุงแต่งให้มีรสชาติที่อร่อยมากขึ้น

เนื่องจากผักโขม ( ผักขม ) มีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอช่วยบำรุงรักษาสายตาลดอาการตาบอดกลางคืน ( ตาฟาง ) บำรุงกระดูกและฟันลูทีนซีแซนทีนและแคโรทีนอยด์ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก ( cataract ) กรดโฟเลตวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูงและช่วยบำรุงเลือดอีกด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีและไฟเบอร์