Eating breakfast because breakfast

Eating breakfast because breakfast stimulates metabolism and signal the body to start burning fat.


Many studies, in both adults and children, have shown that breakfast eaters tend to weigh less than breakfast skippers.

Why? One theory suggests that eating a healthy breakfast can reduce hunger throughout the day, and help people make better food choices at other meals. While it might seem you could save calories by skipping breakfast, this is not an effective strategy. Typically, hunger gets the best of breakfast-skippers, and they eat more at lunch and throughout the day.

Another theory behind the breakfast-weight control link implies that eating breakfast is part of a healthy lifestyle that includes making wise food choices and balancing calories with exercise. For example, consider the successful losers followed by the National Weight Control Registry, all of whom have lost at least 30 pounds and kept it off at least one year. Some 80% of the people in the Registry regularly eat breakfast (and also follow a calorie-controlled, low-fat diet).

It's worth noting that most studies linking breakfast to weight control loss looked at a healthy breakfast containing protein and/or whole grains -- not meals loaded with fat and calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และสัญญาณร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันการศึกษามากมาย ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ได้แสดงว่า eaters อาหารเช้ามักจะ มีน้ำหนักน้อย กว่าอาหารเช้า skippersทำไม ทฤษฎีหนึ่งแนะนำว่า กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถลดความหิวตลอดทั้งวัน และช่วยให้คนเข้าเลือกอาหารดีกว่าอาหารมื้ออื่น ๆ ในขณะที่ดูเหมือนคุณสามารถบันทึกแคลอรี่ โดยข้ามอาหารเช้า นี้ไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยปกติ ความหิวได้ดีสุดของอาหารเช้า skippers และพวกเขากินมากกว่า อาหารกลางวัน และตลอด ทั้งวัน อีกทฤษฎีเบื้องหลังเชื่อมโยงควบคุมน้ำหนักอาหารหมายความว่า กินอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของที่ทำการเลือกอาหารฉลาด และดุลแคลอรี่กับการออกกำลังกาย สุขภาพ ตัวอย่าง พิจารณา losers ประสบความสำเร็จตามที่ชาติน้ำหนักควบคุมรีจิสทรี ทุกคนแพ้น้อย 30 ปอนด์ และเก็บปิดอย่างน้อยหนึ่งปี 80% บางคนในรีจิสทรีเป็นประจำรับประทานอาหารเช้า (แล้วยัง ทำอาหาร ควบคุมแคลอรี่ ไขมันต่ำ)ได้เร็ว ๆ นี้ที่ ศึกษาส่วนใหญ่ที่เชื่อมโยงอาหารน้ำหนักควบคุมการสูญเสียมองเป็นอาหารเช้าที่ประกอบด้วยโปรตีนหรือธัญพืช - อาหารไม่มีไขมันและแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารเช้าอาหารเช้าเพราะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและสัญญาณของร่างกายที่จะเริ่มต้นการเผาผลาญไขมัน. การศึกษาจำนวนมากทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ได้แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักน้อยกว่า Skippers เช้า. ทำไม? ทฤษฎีหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถลดความหิวตลอดทั้งวันและช่วยให้ผู้คนให้เลือกรับประทานอาหารที่ดีกว่าที่อาหารมื้ออื่น ๆ ในขณะที่มันอาจดูเหมือนคุณสามารถประหยัดแคลอรี่โดยการกระโดดข้ามเช้านี้ไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยปกติแล้วความหิวได้รับที่ดีที่สุดของอาหารเช้า skippers, และพวกเขากินมากขึ้นในมื้อกลางวันและตลอดทั้งวัน. ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมโยงการควบคุมอาหารเช้าน้ำหนักก็แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่มีการเลือกรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดและแคลอรี่สมดุล กับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นพิจารณาผู้แพ้ที่ประสบความสำเร็จตามมาด้วยการควบคุมน้ำหนักแห่งชาติ Registry ทุกคนมีการสูญเสียอย่างน้อย 30 ปอนด์และเก็บมันออกอย่างน้อยหนึ่งปี บางคน 80% ของคนใน Registry อย่างสม่ำเสมอกินอาหารเช้า (และยังทำตามแคลอรี่ที่มีการควบคุมอาหารที่มีไขมันต่ำ). มันเป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาส่วนใหญ่เชื่อมโยงอาหารเช้าลดน้ำหนักควบคุมมองไปที่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและ / หรือทั้งหมด ธัญพืช - อาหารไม่ได้เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รับประทาน อาหารเช้า เพราะอาหารเช้ากระตุ้นการเผาผลาญและสัญญาณร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมัน


หลายศาสตร์ ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก พบว่า ผู้เสพอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะหนักน้อยกว่า skippers อาหารเช้า

ทำไม ? ทฤษฎีหนึ่งเสนอว่า กินเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถลดความหิว ตลอดทั้งวัน และช่วยให้คนเลือกอาหารที่ดีกว่าที่อาหารอื่น ๆในขณะที่มันอาจดูเหมือนคุณสามารถบันทึกแคลอรี่โดยข้ามอาหารเช้า , นี้ไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปแล้ว ความหิวจะดีที่สุด skippers อาหารเช้าและพวกเขากินมากขึ้นในมื้อกลางวันและตลอดทั้งวัน

อีกทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมโยงการควบคุมน้ำหนักอาหารเช้าบางว่า การรับประทานอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสุขภาพที่มีการเลือกที่ชาญฉลาดและความสมดุลของแคลอรี่อาหารกับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นพิจารณาความแพ้ตามแห่งชาติควบคุมน้ำหนักรีจิสทรีของผู้สูญหายอย่างน้อย 30 ปอนด์และทำให้มันออก อย่างน้อย 1 ปีบาง 80% ของประชาชนในรีจิสทรีอย่างสม่ำเสมอกินอาหารเช้า ( และยังปฏิบัติตามแคลอรี่ควบคุม อาหารไขมันต่ำ ) .

มันเป็นมูลค่า noting ที่ส่วนใหญ่ศึกษาการเชื่อมโยงอาหารเช้าการสูญเสียการควบคุมน้ำหนักมองอาหารเช้าเพื่อสุขภาพประกอบด้วยโปรตีนและ / หรือธัญพืช . . . ไม่ใช่อาหารที่เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่