Guavas are rich in dietary fiber an

Guavas are rich in dietary fiber and vitamin C, with moderate levels of folic acid. Having a generally broad, low-calorie profile of essential nutrients, a single common guava (P. guajava) fruit contains about four times the amount of vitamin C as an orange.[6]

However, nutrient content varies across guava cultivars. Although the strawberry guava (P. littorale var. cattleianum) has about 25% of the amount found in more common varieties, its total vitamin C content in one serving (90 mg) still provides 100% of the Dietary Reference Intake.[7]

Guavas contain both carotenoids and polyphenols like (+)-gallocatechin,[8] guaijaverin, leucocyanidin and amritoside[9]–the major classes of antioxidant pigments – giving them relatively high potential antioxidant value among plant foods.[10] As these pigments produce the fruit skin and flesh color, guavas that are red-orange have more pigment content as polyphenol, carotenoid and pro-vitamin A, retinoid sources than yellow-green ones.[11]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Guavas อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินซี กรดโฟลิคมีระดับปานกลาง มีโปรไฟล์แค ลอรี่ต่ำ ออกกำลังกายโดยทั่วไปของสารอาหารที่จำเป็น ผลไม้ฝรั่ง (P. guajava) ทั่วไปเดียวประกอบด้วยประมาณ 4 ครั้งจำนวนของวิตามินซีเป็นลูกส้ม[6]

เนื้อหาธาตุอาหารแตกต่างกันไปอย่างไรก็ตาม ข้ามพันธุ์ฝรั่ง แม้ว่าฝรั่งสตรอเบอร์รี่ (P. littorale เพียง cattleianum) มีประมาณ 25% ของจำนวนเงินที่พบในสายพันธุ์ทั่วไป เนื้อหาทั้งหมดวิตามินซีในการให้บริการหนึ่ง (90 มิลลิกรัม) ก็ให้ 100% ของการบริโภคอาหารสำหรับผู้อ้างอิง[7]

guavas ประกอบด้วยทั้ง carotenoids และโพลีฟีนเช่น()-gallocatechin, guaijaverin [8] leucocyanidin และ amritoside [9] –เรียนหลักของสารต้านอนุมูลอิสระสี – ให้ค่าต้านอนุมูลอิสระมีศักยภาพค่อนข้างสูงในโรงงานอาหาร[10] เป็นเม็ดสีเหล่านี้ผลิตผลไม้ผิวและเนื้อสี guavas ที่มีสีส้มแดงมีรงควัตถุใช้เป็น polyphenol, carotenoid และสนับสนุนวิตามิน A, retinoid แหล่งกว่าคนสีเหลืองอมเขียว[11]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฝรั่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและวิตามินซีที่มีระดับปานกลางของกรดโฟลิค มีกว้างโดยทั่วไปรายละเอียดต่ำแคลอรี่ของสารอาหารที่จำเป็นฝรั่งทั่วไปเดียว (guajava พี) ผลไม้ที่มีประมาณสี่เท่าของปริมาณของวิตามินซีเป็นสีส้ม. [6] อย่างไรก็ตามปริมาณสารอาหารแตกต่างกันไปข้ามสายพันธุ์ฝรั่ง แม้ว่าฝรั่งสตรอเบอร์รี่ (P. Littorale var. cattleianum) มีประมาณ 25% ของจำนวนเงินที่พบในสายพันธุ์ที่พบบ่อยมากขึ้นปริมาณวิตามินซีของทั้งหมดในการให้บริการ (90 มิลลิกรัม) ยังคงให้ 100% ของไอดีอ้างอิงอาหาร. [7] ฝรั่งมีทั้งนอยด์และโพลีฟีนเช่น (+) - gallocatechin [8] guaijaverin leucocyanidin และ amritoside [9] -The เรียนสำคัญของเม็ดสีสารต้านอนุมูลอิสระ. - ให้พวกเขามีค่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพค่อนข้างสูงในหมู่พืชอาหาร [10] ในขณะที่เม็ดสีเหล่านี้ผลิต ผิวผลไม้และเนื้อสีเยลลี่ที่มีสีแดงส้มมีเนื้อหาเม็ดสีมากขึ้นเป็นโพลีฟีน carotenoid และโปรวิตามินแหล่ง retinoid กว่าคนสีเหลืองสีเขียว. [11]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝรั่งที่อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินซี กับปานกลาง ระดับของกรดโฟลิค มีแคลอรี่ต่ำ โดยทั่วไป กว้าง รายละเอียดของสารอาหาร , เดี่ยวทั่วไป ( หน้าฝรั่งอาจ ) ผลไม้มีประมาณสี่เท่าของวิตามินซี เช่น ส้ม [ 6 ]

แต่ธาตุอาหารแตกต่างกันข้ามพันธุ์ฝรั่ง แม้ว่าฝรั่งเชอร์รี่ ( หน้า littorale var .cattleianum ) มีประมาณ 25% ของปริมาณที่พบในทั่วไปทั้งหมดพันธุ์ของวิตามินซีในหนึ่งมื้อ ( 90 มก. ) ยังคงให้ 100 % ของการบริโภคอาหารอ้างอิง [ 7 ]

ฝรั่งมีทั้งแคโรทีนอยด์และโพลีฟีนอล ( ) - gallocatechin guaijaverin [ 8 ] ,ลิวโคไซยาไนดิน และ amritoside [ 9 ] –คลาสหลักของสารต้านอนุมูลอิสระและสีให้คุณค่าของอาหารสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพค่อนข้างสูง พืช [ 10 ] เป็นเม็ดสีเหล่านี้ผลิตผลไม้ ผิวและเนื้อสี , ฝรั่งที่เป็นสีส้มแดงมีปริมาณรงควัตถุมากขึ้นเป็นปริมาณแคโรทีนอยด์ , และโปรวิตามินเอ แหล่งประกันมากกว่าสีเขียวสีเหลือง [ 11 ]