We all know that eating right can h

We all know that eating right can help you maintain a healthy weight and avoid certain health problems, but your diet can also have a profound effect on your mood and sense of wellbeing. Studies have linked eating a typical Western diet—filled with processed meats, packaged meals, takeout food, and sugary snacks—with higher rates of depression, stress, bipolar disorder, and anxiety. Eating an unhealthy diet may even play a role in the development of mental health disorders such as ADHD, Alzheimer’s disease, and schizophrenia, or in the increased risk of suicide in young people.

Eating more fresh fruits and vegetables, cooking meals at home, and reducing your intake of sugar and refined carbohydrates, on the other hand, may help to improve mood and lower your risk for mental health problems. If you have already been diagnosed with a mental health problem, eating well can even help to manage your symptoms and regain control of your life.

While some specific foods or nutrients have been shown to have a beneficial effect on mood, it’s your overall dietary pattern that is most important. That means switching to a healthy diet doesn’t have to be an all or nothing proposition. You don’t have to be perfect and you don’t have to completely eliminate foods you enjoy to have a healthy diet and make a difference to the way you think and feel.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เราทุกคนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลอย่างยิ่งกับอารมณ์และความรู้สึกของสุขภาพที่ดี การศึกษามีการเชื่อมโยงการรับประทานอาหารปกติตะวันตกที่เต็มไปด้วยอาหารที่มีเนื้อสัตว์แปรรูปอาหารบรรจุอาหารเบเกอรี่และขนมหวานที่มีอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าความเครียดโรคสองขั้วและความวิตกกังวล การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงอาจจะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นสมาธิสั้นโรคอัลไซเมและโรคจิตเภทหรือในความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการฆ่าตัวตายในคนหนุ่มสาว. การรับประทานผลไม้สดและผักมากขึ้น, การปรุงอาหารอาหารที่บ้านและ การลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและการกลั่นในมืออื่น ๆ ที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิตรับประทานอาหารที่ดียังสามารถช่วยในการจัดการกับอาการของคุณและควบคุมชีวิตของคุณ. ในขณะที่อาหารบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงหรือสารอาหารที่ได้รับการแสดงที่จะมีผลประโยชน์ในอารมณ์ก็รูปแบบการบริโภคอาหารโดยรวมของคุณ ที่มีความสำคัญมากที่สุด นั่นหมายถึงการเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพที่ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทั้งหมดหรือไม่มีอะไร คุณไม่ต้องสมบูรณ์แบบและคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์กำจัดอาหารที่คุณชอบที่จะมีอาหารเพื่อสุขภาพและสร้างความแตกต่างกับวิธีที่คุณคิดและความรู้สึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราทุกคนทราบว่า การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่อาหารของคุณยังสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่ออารมณ์และความรู้สึกของสุขภาพที่ดีของคุณ การศึกษาการเชื่อมโยงกินเป็นอาหารตะวันตกที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์แปรรูปบรรจุอาหาร , อาหารอาหารและขนมหวานกับอัตราที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า , ความเครียด , โรคสองขั้วและความกังวลการรับประทานอาหาร unhealthy อาจมีบทบาทในการพัฒนาความผิดปกติทางจิต เช่น สมาธิสั้น , สมองเสื่อมและผู้ดูแล หรือ ในการเพิ่มความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายในวัยรุ่น

กินผักและผลไม้สดมาก อาหารการปรุงอาหารที่บ้านและลดการบริโภคน้ำตาลและการกลั่นคาร์โบไฮเดรตใน มืออื่น ๆอาจจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่า มีปัญหาสุขภาพจิต กินแล้วยังสามารถช่วยจัดการกับอาการของคุณ และสามารถควบคุมชีวิตของคุณ ในขณะที่บาง

อาหารหรือสารอาหารที่ได้รับการแสดงที่จะมีผลประโยชน์ในอารมณ์ ก็โดยรวมของคุณแบบแผนการบริโภคอาหารที่สำคัญที่สุดนั่นหมายความว่า สลับกับอาหารเพื่อสุขภาพไม่ต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไร ข้อเสนอ คุณไม่ต้องสมบูรณ์แบบและคุณไม่ได้ที่จะสมบูรณ์กำจัดอาหารที่คุณชอบที่จะมีอาหารสุขภาพและสร้างความแตกต่างให้กับวิธีที่คุณคิดและรู้สึกยังไง