5. Make space for self-care every d

5. Make space for self-care every day.
This is a non-negotiable. I am not saying you have to spend vast amounts of time on a beautiful two-hour nature walk every day —during certain periods that is just unrealistic — but I'd recommend taking at least 30 minutes at some point during the day and three 20-minute breaks throughout the day to tune in, get into your body, and free your mind to wander aimlessly.
6. Spend time in sisterhood (or brotherhood).
Surround yourself with people who understand you, support you, and want to see you thrive. Our lives can sometimes feel burdensome and we forget that ultimately we are only "alone in this" if we choose to be. (I know from my group coaching program how powerful it is when women get together and support one another.) If you don't have a support system, create one. Your friends will thank you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5. พื้นที่สำหรับสุขภาพให้ทุกวัน นี่คือการไม่เปลี่ยนมือได้ ผมไม่ว่า คุณจะต้องใช้เวลาไพศาลเดินสวยงามธรรมชาติ 2 ชั่วโมงทุกวันซึ่งช่วงเวลาที่ไม่เพียง — แต่คำแนะนำทำอย่างน้อย 30 นาทีในบางจุดระหว่างวัน และสามแบ่ง 20 นาทีตลอดทั้งวันฟัง ได้รับสู่ร่างกาย และจิตร่อนเร่พเนจร 6. ใช้เวลาใน sisterhood (หรือพี่น้อง) ล้อมรอบด้วยตัวคุณเองกับคนที่เข้าใจคุณ สนับสนุนคุณ และต้องการดูคุณเจริญ ชีวิตบางครั้งสามารถรู้สึกที่เป็นภาระ และเราลืมที่สุดเราเป็นเพียง "คนเดียวในนี้" ถ้าเราเลือกที่จะ (ฉันรู้จากกลุ่มของฉันฝึกโปรแกรมมีประสิทธิภาพว่าเป็นเมื่อผู้หญิงได้รับร่วมกัน และสนับสนุนกัน) ถ้าคุณไม่มีระบบสนับสนุน สร้าง เพื่อนจะขอบคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5. ทำให้พื้นที่สำหรับการดูแลตัวเองทุกวัน.
นี่คือการเจรจาไม่ได้ ผมไม่ได้บอกคุณต้องใช้จำนวนมากมายของเวลาในธรรมชาติสองชั่วโมงสวยงามเดินทุกวัน -during ระยะเวลาที่แน่นอนว่าจะไม่สมจริงเพียง - แต่ผมอยากแนะนำให้สละเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในบางจุดในระหว่างวันและสาม 20 แบ่ง -minute ตลอดทั้งวันเพื่อปรับรับเข้าสู่ร่างกายของคุณและฟรีใจของคุณให้เดินโต๋เต๋.
6 ใช้เวลาในพี่น้อง (หรือพี่น้อง).
รอบตัวเองกับคนที่เข้าใจคุณสนับสนุนคุณและต้องการที่จะเห็นคุณเจริญเติบโต ชีวิตของเราบางครั้งอาจรู้สึกว่าเป็นภาระและเราลืมว่าในท้ายที่สุดเราเป็นเพียง "คนเดียวในเรื่องนี้" ถ้าเราเลือกที่จะเป็น (ฉันรู้จากโปรแกรมการฝึกกลุ่มของฉันมีประสิทธิภาพเป็นอย่างไรเมื่อผู้หญิงได้รับร่วมกันและสนับสนุนอีกคนหนึ่ง.) หากคุณไม่ได้มีระบบสนับสนุนการสร้างหนึ่ง เพื่อนของคุณจะขอบคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 . มีพื้นที่ให้สำหรับการดูแลตนเองในทุกๆ วัน
นี่คือ ไม่สามารถต่อรองได้ ผมไม่ได้บอกว่าคุณต้องใช้จ่ายจำนวนมากมายของเวลาในธรรมชาติที่สวยงามสองชั่วโมงเดินทุกวัน - ในบางช่วงเวลาที่สมจริง - เพียงแต่ผมขอแนะนำให้ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที ในบางจุดในระหว่างวันและสาม 20 นาทีหยุดพักตลอดทั้งวัน เพื่อจูน เข้าไปในร่างกายของคุณเดินอย่างไร้จุดหมาย และฟรีใจของคุณ
6 ใช้เวลาในพี่น้อง ( พี่น้อง )
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เข้าใจคุณสนับสนุนคุณและต้องการที่จะเห็นคุณเจริญ ชีวิตของเราบางครั้งอาจรู้สึกยุ่งยาก และเราลืมที่ สุด เราเป็นเพียง " คนเดียว " ถ้าเราเลือกที่จะเป็น( ผมรู้จากการฝึกโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพ มันเป็นยังไง เมื่อผู้หญิงได้รับร่วมกัน และสนับสนุนซึ่งกันและกัน ถ้าคุณไม่มีระบบสนับสนุนสร้าง เพื่อนของคุณจะขอขอบคุณ

.