1Relaxation techniques such as medi

1Relaxation techniques such as meditation, yoga, and progressive muscle relaxation not only help quiet your mind and relieve body tension, but also help you fall asleep faster and get back to sleep more quickly if you wake up in the night. And all without the side effects of sleep medication!
Some popular smartphone apps can help guide you through the different relaxation methods, or you can follow these techniques:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1Relaxation เทคนิคเช่นการทำสมาธิ โยคะ และผ่อนคลายของกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าไม่เพียงแต่ ช่วยให้เงียบสงบจิตใจ และบรรเทาความตึงเครียดของร่างกาย แต่ยัง ช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และได้รับกลับไปนอนมากขึ้นอย่างรวดเร็วถ้าคุณตื่นขึ้นมาในยามค่ำคืน และทั้งหมด โดยไม่มีผลข้างเคียงของยานอนหลับปพลิเคชันสมาร์ทโฟนยอดนิยมบางช่วยแนะนำคุณถึงวิธีผ่อนคลายที่แตกต่างกัน หรือคุณสามารถทำตามเทคนิคเหล่านี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1Relaxation เทคนิคเช่นการทำสมาธิโยคะและผ่อนคลายกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ช่วยเงียบสงบใจของคุณและลดความตึงเครียดของร่างกาย แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและได้รับกลับไปนอนหลับมากขึ้นอย่างรวดเร็วถ้าคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน !
และทั้งหมดไม่มีผลข้างเคียงของยานอนหลับบางแอพพลิเคมาร์ทโฟนที่เป็นที่นิยมสามารถช่วยแนะนำคุณผ่านวิธีการผ่อนคลายที่แตกต่างกันหรือคุณสามารถทำตามเทคนิคเหล่านี้:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เทคนิค 1relaxation เช่นการทำสมาธิโยคะและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่เพียง แต่ช่วยให้สงบจิตใจของคุณและบรรเทาความตึงเครียดของร่างกาย แต่ยังช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และกลับมานอนได้อย่างรวดเร็วถ้าคุณตื่นในเวลากลางคืน และไม่มีผลข้างเคียงของยานอนหลับ
บางปพลิเคชันมาร์ทโฟนที่นิยมสามารถช่วยแนะนำคุณผ่านวิธีการพักผ่อนที่แตกต่างกันหรือคุณสามารถทำตามเทคนิคเหล่านี้ :