How does exercise help to relieve s

How does exercise help to relieve stress and anxiety?
Ever noticed how your body feels when you’re under stress? Your muscles may be tense, especially in your face, neck, and shoulders, leaving you with back or neck pain, or painful headaches. You may feel a tightness in your chest, a pounding pulse, or muscle cramps. You may also experience problems such as insomnia, heartburn, stomachache, diarrhea, or frequent urination. The worry and discomfort of all these physical symptoms can in turn lead to even more stress, creating a vicious cycle between your mind and body.

Exercising is an effective way to break this cycle. As well as releasing endorphins in the brain, physical activity helps to relax the muscles and relieve tension in the body. Since the body and mind are so closely linked, when your body feels better so, too, will your mind.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลหรือไม่เคยสังเกตเห็นว่า ร่างกายของคุณรู้สึกเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดหรือไม่ กล้ามเนื้อของคุณอาจจะตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในหน้า คอ ไหล่ ออกจากคุณ กับหลัง หรือปวดคอ ปวดหัวปวด คุณอาจรู้สึกแน่นที่หน้าอกของคุณ ชีพจร pounding หรือปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังอาจพบปัญหา เช่นนอนไม่หลับ จุกเสียด เจ็บท้อง ท้องเสีย ปัสสาวะบ่อย จะกังวลและไม่สบายอาการทางกายภาพเหล่านี้อาจทำให้ความเครียดเพิ่มมากขึ้น สร้างวงจรอึมครึมระหว่างร่างกายและจิตใจออกกำลังกายเป็นวิธีมีประสิทธิภาพเพื่อตัดวงจรนี้ และปล่อยเอ็นดอร์ฟินในสมอง กิจกรรมทางกายภาพช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และบรรเทาความตึงเครียดในร่างกาย เนื่องจากร่างกายและจิตใจเพื่อให้ใกล้ชิดเชื่อมโยง เมื่อร่างกายรู้สึกดีขึ้นมาก เกินไป จะจิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการที่ไม่ออกกำลังกายช่วยในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล?
เคยสังเกตเห็นวิธีการที่ร่างกายของคุณรู้สึกเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด? กล้ามเนื้อของคุณอาจจะเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหน้าของคุณคอและไหล่ออกจากคุณกับหลังหรือปวดคอหรือปวดหัวเจ็บปวด คุณอาจจะรู้สึกความรัดกุมในหน้าอกของคุณ, ชีพจรเต้นหรือปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังอาจพบปัญหาเช่นนอนไม่หลับอาการเสียดท้องปวดท้องท้องเสียหรือปัสสาวะบ่อย กังวลและความรู้สึกไม่สบายของทุกอาการทางกายภาพเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเครียดมากยิ่งขึ้น, การสร้างวงจรระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ. การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำลายวงจรนี้ เช่นเดียวกับการปล่อย endorphins ในสมอง, การออกกำลังกายจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียดในร่างกาย เนื่องจากร่างกายและจิตใจมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นดังนั้นเกินไปจะใจของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำไมออกกำลังช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล ?
เคยสังเกตเห็นวิธีการที่ร่างกายของคุณรู้สึกเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด กล้ามเนื้อของคุณอาจจะเครียด โดยเฉพาะใบหน้า คอ และไหล่ ปล่อยให้คุณกลับหรือปวดคอ หรือเจ็บปวด ปวดหัว คุณอาจจะรู้สึกแน่นในหน้าอกของคุณ การเต้นชีพจร หรือ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว นอกจากนี้คุณยังอาจพบปัญหา เช่น นอนไม่หลับ ปวดท้อง ปวดท้องอุจจาระ หรือปัสสาวะบ่อย ความกังวลและไม่สบายจากอาการเหล่านี้จะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น สร้างวงจรอุบาทว์ระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ .

ออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะหยุดวงจรนี้ เช่นเดียวกับการปล่อย endorphins ในสมอง การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดในร่างกายเพราะร่างกายและจิตใจเพื่อเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นดังนั้นเกินไปจะเปลี่ยนใจ