The B-complex group of vitamins inc

The B-complex group of vitamins includes vitamins B-6 and B-12, as well as thiamin, riboflavin, niacin, folate, biotin and pantothenic acid. These vitamins work together to help your body metabolize the carbohydrates, protein and fat that you eat. They also function as antioxidants, protecting you from illness and premature aging. The IOM recommends men get 1 milligram of thiamin, 12 milligrams of niacin and 1.1 milligrams of riboflavin per day and that women get .9 milligrams of thiamin, 11 milligrams of niacin and .9 milligrams of riboflavin. Men and women both need 30 micrograms of biotin, 320 micrograms of folate and 6 milligrams of pantothenic acid per day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลุ่มวิตามินบีคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน B 6 และ B-12 ตลอดจน thiamin ไรโบเฟลวิน ไนอาซิน โฟเลต ไบโอติน และกรดแพนโทธีนิค วิตามินเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณ metabolize คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่คุณทาน พวกเขายังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันคุณจากการเจ็บป่วยและริ้วรอยก่อนวัย IOM แนะนำคนรับ milligram 1 ของ thiamin, milligrams 12 ไนอาซิน และ milligrams 1.1 ของวิตามินต่อวันและการที่ ผู้หญิงได้รับ milligrams .9 ของ thiamin, milligrams 11 ของไนอาซิน และ milligrams .9 ของไรโบเฟลวิน ชายและหญิงทั้งสองต้อง micrograms 30 ของไบโอติน micrograms 320 ของโฟเลตและ milligrams 6 ของกรดแพนโทธีนิคต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กลุ่ม B-ซับซ้อนของวิตามินรวมถึงวิตามินบี 6 และบี 12 เช่นเดียวกับวิตามินบี, riboflavin, ไนอาซิน, โฟเลต, ไบโอตินและกรด pantothenic วิตามินเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่คุณกิน พวกเขายังทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องคุณจากการเจ็บป่วยและริ้วรอยก่อนวัย IOM แนะนำคนที่จะได้รับ 1 มิลลิกรัมของวิตามินบี 12 มิลลิกรัมไนอาซิน 1.1 มิลลิกรัม riboflavin ต่อวันและว่าผู้หญิงที่ได้รับ 0.9 มิลลิกรัมวิตามินบี, 11 มิลลิกรัมไนอาซินและ 0.9 มิลลิกรัม riboflavin ชายและหญิงทั้งสองต้อง 30 ไมโครกรัมไบโอติน 320 ไมโครกรัมโฟเลตและ 6 มิลลิกรัมกรด pantothenic ต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในกลุ่มของวิตามิน B-Complex และ - 6 ประกอบด้วยวิตามิน B-12 รวมทั้งวิตามินบี2 ไนอาซินวิตามินบี โฟเลท ไบโอติน และกรดแพนโทเทนิก . วิตามินเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่คุณกิน พวกเขายังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องคุณจากโรคและริ้วรอยก่อนวัย มีพันธะแนะนำผู้ชายได้ 1 มิลลิกรัมของวิตามินบี12 มิลลิกรัม ไนอาซิน และ 1.1 มิลลิกรัม ไรโบฟลาวิน ต่อวัน และผู้หญิงที่ได้รับ 9 มิลลิกรัม วิตามินบี 12 มิลลิกรัม ไนอาซิน และ 9 มิลลิกรัม วิตามินบีสอง . ทั้งในชายและหญิงต้อง 30 ไมโครกรัมของไบโอติน , 320 ไมโครกรัมของกรดแพนโตเทนิค โฟเลตและ 6 มิลลิกรัมต่อวัน