Do each move in order without rest

Do each move in order without rest for 60 seconds (or until your muscles are exhausted), then repeat twice more. Done three times per week, this routine will sculpt your arms from your shoulders to your fingertips in less than a month!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่เคลื่อนที่ในใบสั่งโดยไม่มีเหลือ สำหรับ 60 วินาที (หรือจน กว่ากล้ามเนื้อของคุณจะหมด), จากนั้น ทำซ้ำสองครั้งมากขึ้น ทำสามครั้งต่อสัปดาห์ ขั้นตอนนี้จะปั้นแผ่นดินจากไหล่ของปลายนิ้วของคุณในน้อยกว่าหนึ่งเดือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำในแต่ละย้ายในการสั่งซื้อโดยไม่เหลือเวลา 60 วินาที (หรือจนกว่ากล้ามเนื้อของคุณจะหมด) แล้วทำซ้ำอีกครั้ง ทำสามครั้งต่อสัปดาห์ประจำวันนี้จะปั้นแขนของคุณจากไหล่ของคุณไปยังปลายนิ้วของคุณในเวลาน้อยกว่าเดือน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำแต่ละย้ายเพื่อโดยไม่เหลือ 60 วินาที ( หรือจนกว่ากล้ามเนื้อของคุณจะหมด ) แล้วทำซ้ำสองครั้งมากขึ้น ทำสามครั้งต่อสัปดาห์ ขั้นตอนนี้จะแกะแขนจากไหล่ของคุณที่ปลายนิ้วของคุณในน้อยกว่าเดือน