2. I didn't want to just sit there.

2. I didn't want to just sit there.
When I first started meditating, I had the same three doubts many people do: I can’t sit still, I can’t turn my mind off, and I don’t have the time.

What worked for me: All you really have to do is focus on your breath, whether it’s for one hour, one minute, or even 16 seconds. You could even accumulatively meditate all day long: standing in line at Starbucks, sitting in traffic, waiting for a meeting to start. And you don’t have to sit still—you can move around and meditate at the same time. — Suze Yalof Schwartz, founder of Unplug Meditation

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

. 2.
ผมไม่ได้ต้องการเพียงแค่นั่งอยู่ตรงนั้นเมื่อแรกเริ่มนั่งสมาธิผมมีสามข้อสงสัยหลายคน: ฉันไม่สามารถนั่งยังคงฉันไม่สามารถเปิดใจของฉันออกและฉันไม่ได้มี เวลา. สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน: ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณไม่ว่าจะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหนึ่งนาทีหรือแม้กระทั่ง 16 วินาที คุณยังสามารถรวมกันนั่งสมาธิตลอดทั้งวัน: ยืนอยู่ในสายที่ Starbucks นั่งอยู่ในการจราจรรอสำหรับการประชุมที่จะเริ่มต้น และคุณไม่ต้องนั่งยังคงคุณสามารถย้ายไปรอบ ๆ และนั่งสมาธิในเวลาเดียวกัน - Suze Yalof ชวาร์ตซ์ผู้ก่อตั้งถอดการทำสมาธิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . ผมไม่อยากนั่งตรงนั้น
เมื่อฉันเริ่มนั่งสมาธิ ผมมีกันสามคน สงสัย ฉันไม่สามารถนั่งเฉยๆ ฉันไม่สามารถเปลี่ยนความคิดของฉันออก และผมไม่มีเวลา

สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน : ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือมุ่งเน้น ลมหายใจของคุณไม่ว่าจะเป็นสำหรับหนึ่งชั่วโมง , 1 นาที , หรือแม้กระทั่ง 16 วินาที คุณสามารถ accumulatively นั่งสมาธิทั้งวัน :การยืนอยู่ในบรรทัดที่สตาร์บัคส์ นั่งอยู่ในรถ รอการประชุมที่จะเริ่มต้น และคุณไม่ต้องนั่ง คุณสามารถย้ายไปรอบ ๆและนั่งสมาธิในเวลาเดียวกัน - ซูส yalof Schwartz , ผู้ก่อตั้งของถอดสมาธิ