There are no specific exercises des

There are no specific exercises designed
to lower blood pressure. In fact, many
activities of daily life will be beneficial –
like walking, taking the stairs and
moderate to vigorous yardwork or
housework.
Other beneficial exercises include:
• Jogging
• Swimming
• Cycling
• Aerobics
• Walking
Mild exercises, such as walking, may
reduce blood pressure just as much as
strenuous activities, such as jogging.
Physical activity should elevate your heart
rate and breathing somewhat, but you
should still be able to easily carry on a
conversation while doing these activities.
Please consult your physician prior to
engaging in a vigorous exercise program,
such as jogging or running.
While many blood pressure medications
may have negative side effects, the side
effects of exercise are generally positive
— helping control weight while improving
glucose levels, cholesterol levels and
heart function. Injuries may occur when
you exercise, but these are minimal if you
don’t overdo it when you start and if you
progress slowly

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีการออกกำลังกายไม่เฉพาะออกแบบลดความดันโลหิต ในความเป็นจริง มากมายกิจกรรมของชีวิตประจำวันจะเป็นประโยชน์-เช่นการเดิน การทำบันได และปานกลางถึง yardwork คึกคัก หรืองานบ้านออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ รวมถึง:•วิ่ง•สระว่ายน้ำ•ขี่จักรยาน•แอโรบิค•เดินอาจออกกำลังกายเล็กน้อย เช่นเดินลดความดันโลหิตเพียงมากเป็นหัวหินกิจกรรม วิ่งออกกำลังกายกิจกรรมทางกายภาพควรยกระดับพันธมิตรใจอัตรา และหายใจค่อนข้าง แต่คุณยังควรจะได้ดำเนินการสนทนาในขณะที่ทำกิจกรรมเหล่านี้กรุณาปรึกษาแพทย์ก่อนในโปรแกรมการออกกำลังกายคึกคักเช่นวิ่งออกกำลังกาย หรือทำงานขณะที่ยารักษาความดันโลหิตมากอาจมีผลลบด้าน ด้านผลของการออกกำลังกายมีค่าเป็นบวกโดยทั่วไป-ช่วยควบคุมน้ำหนักในขณะปรับปรุงระดับน้ำตาล ระดับไขมัน และหัวใจฟังก์ชัน บาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่มีน้อยที่สุดถ้าคุณอย่าทำมากเกินไปนี้ เมื่อคุณเริ่มต้น และถ้าคุณความคืบหน้าช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่มีการออกกำลังกายเฉพาะที่ออกแบบมาเป็นลดความดันโลหิต ในความเป็นจริงหลายกิจกรรมในชีวิตประจำวันจะเป็นประโยชน์ - เช่นการเดินการบันไดและปานกลางถึง yardwork แข็งแรงหรือบ้าน. การออกกำลังกายที่มีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ : •จ๊อกกิ้ง•ว่ายน้ำ•ขี่จักรยาน•แอโรบิก•เดินออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงเช่นการเดินอาจลดความดันโลหิตเพียงเท่ากิจกรรมพลังเช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง. การออกกำลังกายควรจะยกระดับการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจบ้างแต่คุณควรจะยังคงสามารถที่จะสามารถดำเนินการในการสนทนาในขณะที่ทำกิจกรรมเหล่านี้. โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายแข็งแรง. เช่นวิ่งออกกำลังกายหรือทำงานในขณะที่ยาความดันโลหิตจำนวนมากอาจมีผลกระทบด้านลบ, ด้านผลกระทบของการออกกำลังกายเป็นบวกโดยทั่วไป- ช่วยควบคุมน้ำหนักขณะที่การปรับปรุงระดับน้ำตาลในระดับคอเลสเตอรอลและการทำงานของหัวใจ การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายแต่เหล่านี้มีน้อยถ้าคุณไม่หักโหมมันเมื่อคุณเริ่มต้นและถ้าคุณมีความคืบหน้าอย่างช้าๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีแบบฝึกหัดที่เฉพาะออกแบบ
เพื่อลดความดันโลหิต ในความเป็นจริงหลายกิจกรรม
ชีวิตทุกวันจะเป็นประโยชน์–
เช่นการเดิน การใช้บันไดและ

เพื่อ yardwork แข็งแรงหรืองานบ้านปานกลาง แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์อื่น ๆรวมถึง :

-

- วิ่ง - ว่ายน้ำจักรยาน
-
-
อ่อนเดินออกกำลังกายแอโรบิค เช่น เดิน อาจ
ลดความดันโลหิต กิจกรรมที่ยากเย็นแสนเข็ญเพียงเท่าที่
,เช่น จ๊อกกิ้ง การออกกำลังกายควรยกระดับอัตราการเต้นหัวใจ

และการหายใจของคุณค่อนข้าง แต่คุณ
ยังควรจะสามารถดำเนินการในการสนทนาในขณะที่ทำกิจกรรมเหล่านี้
.
กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
มีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายที่แข็งแกร่ง เช่น วิ่ง หรือวิ่ง
.
ในขณะที่หลายโรคความดันโลหิต
อาจจะมีผลด้านลบ ด้าน
ผลของการออกกำลังกายโดยทั่วไปบวก
-
ช่วยควบคุมน้ำหนัก ในขณะที่เพิ่มระดับกลูโคส และระดับคอเลสเตอรอล
หัวใจทํางาน การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเมื่อ
คุณออกกำลังกาย แต่เหล่านี้น้อยที่สุดถ้าคุณ
อย่าหักโหมมากเมื่อคุณเริ่มต้นและถ้าคุณ
ความคืบหน้าช้า