Sleeping is important for ourselves

Sleeping is important for ourselves. There are three main effects if we go to bed late.
First of all effect is about your learning. If you do not sleep enough, your learning will be worse. You cannot concentrate and pay attention in class while you are learning because you are sleepy. In addition, going to bed late can cause your abilities such as decision, listening or learning get lower.
In addition effect is you will be hungry at night because you don’t sleep much enough for yourself. Ghrelin hormone will flow during the night and you will be hungry.
Finally effect is it can cause you look older than you are your skin cannot produce cortisol hormone which also produce collagen. Collagen helps your skin brightly. However, you should sleep more than six hours to have good health. And should not go to bed late continually for a long time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตนเอง มีผลกระทบหลักที่สามถ้าเราไปนอนดึกแรกของทั้งหมดมีผลเกี่ยวกับการเรียนรู้ ถ้าคุณไม่นอนหลับเพียงพอ การเรียนจะแย่ คุณไม่มีสมาธิ และความสนใจในชั้นเรียนในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ เพราะจะง่วงนอน นอกจากนี้ ไปนอนดึกอาจทำให้ความสามารถของคุณเช่นการตัดสินใจ การฟัง หรือการเรียนได้ต่ำกว่านอกจากนี้ ผลคือ คุณจะหิวในตอนกลางคืนเนื่องจากคุณไม่นอนมากเพียงพอสำหรับตัวคุณเอง ฮอร์โมน Ghrelin จะไหลในตอนกลางคืน และคุณจะไม่หิวสุดท้าย ผลคือมันสามารถสาเหตุที่คุณดูเก่ากว่าคุณผิวไม่สามารถผลิตฮอร์โมน cortisol ซึ่งยัง ผลิตคอลลาเจนได้ คอลลาเจนช่วยให้ผิวสดใส อย่างไรก็ตาม คุณควรนอนเกิน 6 ชั่วโมงจะมีสุขภาพที่ดี และควรไม่ไปนอนดึกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตัวเอง มีสามผลกระทบหลักถ้าเราไปนอนดึก. เป็น
ครั้งแรกของผลกระทบทั้งหมดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้ของคุณ หากคุณไม่ได้นอนหลับพอเรียนรู้ของคุณจะแย่ลง คุณไม่สามารถมีสมาธิและความสนใจในชั้นเรียนจ่ายในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้เพราะคุณง่วงนอน นอกจากนี้จะไปนอนดึกสามารถก่อให้เกิดความสามารถของคุณเช่นการตัดสินใจการฟังหรือการเรียนรู้ได้รับลดลง.
ผลกระทบนอกจากนี้เป็นคุณจะหิวเวลากลางคืนเพราะคุณไม่นอนมากพอสำหรับตัวคุณเอง ฮอร์โมน ghrelin จะไหลในช่วงกลางคืนและคุณจะหิว.
มีผลบังคับใช้ในที่สุดมันสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าที่เป็นผิวของคุณไม่สามารถผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอซึ่งยังผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนช่วยให้ผิวของคุณสดใส อย่างไรก็ตามคุณควรนอนหลับมากขึ้นกว่าหกชั่วโมงที่จะมีสุขภาพที่ดี และไม่ควรจะไปนอนดึกอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตนเอง มีสามผลกระทบหลัก ถ้าเรานอนดึก .
แรกของผลกระทบทั้งหมดเกี่ยวกับการเรียนรู้ของคุณ หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ การเรียนรู้ของคุณจะเลวร้ายลง คุณไม่สามารถมีสมาธิและตั้งใจเรียนขณะที่คุณกำลังเรียนรู้เพราะคุณจะง่วง นอกจากนี้ จะนอนดึกก็เพราะความสามารถของคุณ เช่น การตัดสินใจ ฟังเพลง หรือการเรียนได้ ต่ำกว่า
นอกจากนี้ ผลก็คือคุณจะหิวตอนกลางคืน เพราะคุณไม่นอนพอสำหรับตัวคุณเอง กรีลินฮอร์โมนจะไหลในช่วงกลางคืนและคุณจะหิว
ในที่สุด ผลคือทำให้คุณดูแก่กว่าคุณเป็นผิวของคุณไม่สามารถผลิต cortisol ฮอร์โมนที่ผลิตคอลลาเจน คอลลาเจน ช่วยให้ผิวของคุณสดใส อย่างไรก็ตาม คุณควรนอนมากกว่าหกชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดีและไม่ควรนอนดึก
อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน