3. CalciumCalcium is important for

3. Calcium
Calcium is important for healthy blood pressure because it helps blood vessels tighten and relax when they need to. It's also crucial for healthy bones and the release of hormones and enzymes we need for most body functions. We consume it naturally in dairy products, fish with bones (such as canned salmon and sardines), and dark, leafy greens.
The RDA of calcium for men ages 51 and older is between 1,000 and 1,200 mg per day. For women ages 51 and older it's 1,200 mg per day. Unfortunately, most people get about 700 mg of calcium in their daily diet. So should you take a supplement to make up the difference?
That's tricky business. As we reported in June 2013, some evidence shows calcium supplements increase the risk of death from heart disease. "It's been controversial, so most of us advise our patients to get their calcium from food rather than from supplement pills. If it's not possible to get enough calcium from food, you can use a low-dose calcium supplement to reach your daily RDA.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. แคลเซียม
แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความดันโลหิตมีสุขภาพดีเพราะจะช่วยให้หลอดเลือดกระชับและผ่อนคลายเมื่อพวกเขาต้อง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและการปล่อยของฮอร์โมนและเอนไซม์ที่เราต้องการสำหรับการทำงานของร่างกายมากที่สุด เรากินมันเป็นธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นม, ปลาที่มีกระดูก (เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนกระป๋องและ) และสีเข้มผักใบเขียว.
RDA ของแคลเซียมสำหรับผู้ชายวัย 51 ปีขึ้นไปอยู่ระหว่าง 1,000 และ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้หญิงวัย 51 ปีขึ้นไปก็ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่จะได้รับประมาณ 700 มิลลิกรัมแคลเซียมในอาหารประจำวันของพวกเขา ดังนั้นคุณควรใช้อาหารเสริมเพื่อทำให้ความแตกต่างหรือไม่
นั่นคือธุรกิจที่ยุ่งยาก ในฐานะที่เรารายงานในเดือนมิถุนายนปี 2013 หลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ "มันเป็นความขัดแย้งดังนั้นส่วนใหญ่ของเราให้คำแนะนำผู้ป่วยของเราจะได้รับแคลเซียมจากอาหารมากกว่าจากยาอาหารเสริม. ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารที่คุณสามารถใช้แคลเซียมเสริมขนาดต่ำไปถึง RDA ประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . แคลเซียมแคลเซียม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความดันโลหิตมีสุขภาพดี เพราะมันช่วยให้หลอดเลือดกระชับและผ่อนคลายเมื่อพวกเขาต้องการ มันสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและปล่อยฮอร์โมนและเอนไซม์ที่เราต้องการสำหรับการทำงานของร่างกายมากที่สุด เรากินมันตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากนม ปลาที่มีกระดูก ( เช่น ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีนกระป๋อง ) , และผักใบมืด .ปริมาณของแคลเซียมสำหรับคนทุกเพศทุกวัย 51 และมีอายุอยู่ระหว่าง 1000 และ 1200 มก. ต่อวัน สำหรับผู้หญิงวัย 51 และเก่ามัน 1200 มก. ต่อวัน แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ได้รับประมาณ 700 มิลลิกรัมของแคลเซียมในอาหารของพวกเขาทุกวัน . ดังนั้น คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเพื่อสร้างความแตกต่าง ?ที่เป็นธุรกิจที่หากิน ตามที่เราได้รายงานในเดือนมิถุนายน 2556 , หลักฐานแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ " มันขัดแย้ง ดังนั้นส่วนใหญ่เราแนะนำให้ผู้ป่วยของเราที่จะได้รับแคลเซียมจากอาหารมากกว่าการเสริมยา ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับเพียงพอ แคลเซียม จากอาหาร , คุณสามารถใช้ขนาดยาต่ำ แคลเซียม เสริมถึงปริมาณรายวันของคุณ