School of Health Sciences, Universi

School of Health Sciences, University of Sunderland
J M Roberts
K Wilson
Correspondence to:
J M Roberts, School of Health Sciences, University of Sunderland, Chester Road, Sunderland SR2 3SD, United Kingdom.
Accepted for publication 3 February 1999
Jennifer M Roberts, Karen Wilson
Abstract
Objectives—To investigate the eVect of diVerent durations of stretching (five or 15 seconds) on active and passive range of motion (ROM) in the lower extremity during a five week flexibility training pro- gramme.
Method—Twenty four university sport club members (19 men, five women), with a mean (SD) age of 20.5 (1.35) years, were randomly assigned to one of three groups (two treatment and one control). The two treatment groups participated in a static active stretching programme three times a week for a five week period, holding each stretch for a duration of either five or 15 seconds. The total amount of time spent in a stretched position was controlled. The five second group performed each stretch nine times and the 15 second group three times resulting in a total stretching time of 45 seconds for both groups for each exercise. The control group did not stretch. Active and passive ROM were determined during left hip flexion, left knee flexion, and left knee extension before and after the training programme using an inclinometer.
Results—Two factor within subject analy- sis of variance indicated no significant diVerence in ROM before and after the training programme for the control group. However, significant improve- ments in active and passive ROM (p

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โรงเรียนสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยของซันเดอร์แลนด์โรเบิตส์ J MWilson Kติดต่อ:โรเบิตส์ M J โรงเรียนสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยซันเดอร์แลนด์ เชสเตอร์ถนน ซันเดอร์แลนด์ 3SD SR2 สหราชอาณาจักรยอมรับตีพิมพ์ 3 1999 กุมภาพันธ์โรเบิตส์ M เจนนิเฟอร์ Wilson กะเหรี่ยงบทคัดย่อวัตถุประสงค์ — การ eVect ของ diVerent ของการยืดระยะเวลาในการตรวจสอบ (ห้า หรือวินาที) ในช่วงที่ใช้งานอยู่ และแฝงของการเคลื่อนไหว (ROM) ในที่สุดต่ำกว่าช่วงห้าสัปดาห์ความยืดหยุ่นฝึกอบรมโปร-grammeวิธีการ – ยี่สิบสี่มหาวิทยาลัยกีฬาคลับสมาชิก (ชาย 19 หญิง 5), อายุเฉลี่ย (SD) ของ 20.5 (1.35) ปี ถูกสุ่มกำหนดให้หนึ่งในสามกลุ่ม (สองรักษาและควบคุมหนึ่ง) กลุ่มบำบัดสองเข้าร่วมในโปรแกรมใช้งานยืดคงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลา 5 สัปดาห์ จับแต่ละยืดสำหรับระยะเวลาของทั้งห้า หรือวินาที จำนวนเวลาที่ใช้ในตำแหน่งยืดถูกควบคุม ที่สองห้ากลุ่มที่ดำเนินการแต่ละครั้งที่ 9 การยืดและกลุ่มที่สอง 15 สามครั้งในทั้งยืดเวลา 45 วินาทีสำหรับทั้งกลุ่มออกกำลังกายแต่ละ ไม่ได้ยืดกลุ่มควบคุม ROM ที่ใช้งานอยู่ และแฝงถูกกำหนด ใน flexion ซ้ายสะโพก flexion ซ้ายเข่า เข่าซ้ายขยายก่อน และ หลังโปรแกรมการฝึกอบรมใช้การ inclinometerผลคือสองปัจจัยภายในเรื่อง analy sis ของผลต่างก่อน และ หลังโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับกลุ่มควบคุม diVerence ไม่สำคัญใน ROM ระบุ อย่างไรก็ตาม สำคัญปรับปรุง-ments ใน ROM ที่ใช้งานอยู่ และแฝง (p < 0.05) แสดงทั้งกลุ่มบำบัดหลังจากโปรแกรมการฝึกอบรม 5 สัปดาห์ สองปัจจัยวิเคราะห์ผลต่างของมาตรการซ้ำและวิเคราะห์ post hoc พบ diVerences อย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่มปฏิบัติติดขัดและกลุ่มควบคุมสำหรับการปรับปรุงในการใช้งาน (p < 0.05) และพาสซีฟ (p < 0.05) ROM. 5 และ 15 วินาทีไม่ได้รักษากลุ่มนักดำน้ำไม่กัน เมื่อมีประเมิน ROM passively, diVerences สำคัญชัดเจนสำหรับการใช้งาน ROM กับ ond 15 วินาที - กลุ่มแสดงปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญยิ่ง (p < 0.05) กว่า 5 sec ond กลุ่มสรุปคือผลการวิจัยเหล่านี้แนะนำว่า กดเหยียด 15 วินาที เป็น op-อึ้งไป 5 วินาที อาจส่งผลในการปรับปรุงค่าใน ROM. ใช้งานอยู่ อย่างไรก็ตาม การประคับประคองการยืดอาจไม่ sig nificantly aVect ปรับปรุงกำไรในแฝง ROM.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โรงเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยซันเดอร์
JM โรเบิร์ต
วิลสัน K
จดหมายถึง:
. JM โรเบิร์ตโรงเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยซันเดอร์เชสเตอร์ถนนซันเดอร์ SR2 3SD, สหราชอาณาจักร
ได้รับการยอมรับให้ตีพิมพ์ 3 กุมภาพันธ์ 1999
เจนนิเฟอร์ M โรเบิร์ตวิลสันกะเหรี่ยง
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์ของการตรวจสอบ eVect ของระยะเวลาของการยืด diVerent (ห้าหรือ 15 วินาที) ในช่วงที่ใช้งานและ passive ของการเคลื่อนไหว (ROM) ในปลายลดลงในช่วงห้าสัปดาห์การฝึกอบรมมีความยืดหยุ่นแผนการ.
วิธียี่สิบสี่กีฬามหาวิทยาลัยสมาชิกสโมสร ( 19 คนผู้หญิงห้าคน) โดยมีค่าเฉลี่ย (SD) อายุ 20.5 (1.35) ปีที่ผ่านมาได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสามกลุ่ม (สองการรักษาและการควบคุมอย่างใดอย่างหนึ่ง) ทั้งสองกลุ่มมีส่วนร่วมในโปรแกรมการยืดการใช้งานคงที่สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลาห้าสัปดาห์ถือยืดแต่ละช่วงเวลาของทั้งห้าหรือ 15 วินาที จำนวนของเวลาที่ใช้ในตำแหน่งที่ยืดถูกควบคุม ห้ากลุ่มที่สองดำเนินการในแต่ละยืดเก้าครั้งและ 15 กลุ่มที่สองสามครั้งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ยืดทั้งหมด 45 วินาทีเพื่อให้ทั้งสองกลุ่มสำหรับการออกกำลังกายแต่ละ กลุ่มควบคุมไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย รอมที่ใช้งานและ passive ได้รับการพิจารณาในระหว่างการงอสะโพกซ้ายงอเข่าซ้ายและนามสกุลเข่าซ้ายก่อนและหลังการฝึกอบรมโดยใช้ inclinometer.
ผลสองปัจจัยภายในเรื่อง SIS ที่การวิเคราะห์ความแปรปรวนที่ระบุไม่มี diVerence สำคัญในรอมก่อนและหลัง โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับกลุ่มควบคุม อย่างไรก็ตามส่วนปรับปรุงที่สำคัญในรอมใช้งานและ passive (p <0.05) ที่แสดงในทั้งสองกลุ่มการรักษาหลังจากที่โปรแกรมการฝึกอบรมสัปดาห์ที่ห้า สองการวิเคราะห์ปัจจัยความแปรปรวนแบบวัดซ้ำและการวิเคราะห์เฉพาะกิจโพสต์แสดงให้เห็น diVerences อย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่ม ment treat- และกลุ่มควบคุมสำหรับการปรับปรุงการปฏิบัติในการใช้งาน (p <0.05) และ passive (p <0.05) รอม ห้าและ 15 กลุ่มที่สองไม่ได้นักดำน้ำจากที่หนึ่งไปอีกเมื่อรอมได้รับการประเมินอย่างอดทน แต่ diVerences อย่างมีนัยสำคัญที่เห็นได้ชัดสำหรับรอมที่ใช้งานกับ 15 าทีกลุ่ม ond แสดงการปรับปรุงมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (p <0.05) กว่าห้า ond าที กลุ่ม.
สรุปผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการถือครองเหยียด 15 วินาทีเป็น OP- ถูกวางให้ห้าวินาทีอาจส่งผลให้การปรับปรุงมากขึ้นในการใช้งานรอม อย่างไรก็ตามความยั่งยืนยืดอาจไม่ลายมือชื่อ nificantly aVect การปรับปรุงที่ได้รับในรอมเรื่อย ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โรงเรียนสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยซันเดอร์แลนด์
M

K ; โรเบิร์ต วิลสัน ติดต่อ :
J M โรเบิร์ต สำนักวิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยซันเดอร์แลนด์ เชสเตอร์ถนน ซันเดอร์แลนด์ sr2 3sd , สหราชอาณาจักร .
ตีพิมพ์ 3 กุมภาพันธ์ 2542
Jennifer M โรเบิร์ต คาเรน วิลสัน

บทคัดย่อวัตถุประสงค์ เพื่อศึกษา evect ของ diverent ระยะเวลาของการยืด ( 5 หรือ 15 วินาที ) ที่ใช้งานและ passive ช่วงของการเคลื่อนไหว ( ROM ) ในรยางค์ล่างในระหว่างห้าสัปดาห์การฝึกความอ่อนตัว Pro - กรัม .
สมาชิกชมรมกีฬามหาวิทยาลัยวิธียี่สิบสี่ ( 19 คน , หญิง 5 ) , กับค่าเฉลี่ย ( SD ) อายุ 20.5 ( 1.35 ) ปีสุ่มแบ่งเป็น 3 กลุ่ม คือ การรักษาและควบคุม ) ทั้งสองกลุ่มได้มีส่วนร่วมในการยืดแบบคงที่ ( สามครั้งต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 5 สัปดาห์ ยืดระยะเวลาถือครองแต่ละของทั้ง 5 หรือ 15 วินาที รวมปริมาณของเวลาที่ใช้ในการยืดตำแหน่งถูกควบคุมห้ากลุ่มที่สองทำการยืดแต่ละครั้งที่เก้าและ 15 กลุ่มที่สองสามครั้งส่งผลให้รวมการยืดเวลา 45 วินาทีสำหรับทั้งสองกลุ่มสำหรับการออกกำลังกายแต่ละ ส่วนกลุ่มควบคุมไม่ได้ยืด ที่ใช้งานและ passive ROM ถูกกำหนดในข้อสะโพกงอเข่าซ้าย , ซ้าย , ซ้ายและขยายเข่าก่อนและหลังการอบรมการใช้เตาเผาขยะ .
จากสองปัจจัยในวิชาวิเคราะห์ - พี่ความแปรปรวนพบไม่พบ diverence ใน ROM ก่อนและหลังการอบรม สำหรับกลุ่มควบคุม อย่างไรก็ตาม ความสำคัญ ปรับปรุง - ments ใน active และ passive ROM ( P < 0.05 ) ถูกแสดงในทั้งสองกลุ่มหลังจากห้าสัปดาห์การฝึกอบรมหลักสูตรสององค์ประกอบของการวิเคราะห์ความแปรปรวนทางเดียวแบบวัดซ้ำและ Post Hoc การวิเคราะห์พบ diverences อย่างมีนัยสำคัญระหว่างการรักษา - กลุ่มบริษัทและกลุ่มควบคุมการปรับปรุงที่พบในงานอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( P < 0.05 ) และเรื่อยๆ ( P < 0.05 ) รอม 5 และ 15 กลุ่มที่สองไม่ได้นักดำน้ำจากอีกคนหนึ่งเมื่อรอมและเฉยๆ แต่ ที่สำคัญ diverences มีปรากฏใช้ ROM ,กับ 15 วินาที แต่กลุ่มที่แสดงการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญยิ่งทางสถิติ ( P < 0.05 ) กว่าห้าวินาที แต่กลุ่ม
ข้อสรุปผลการศึกษานี้มีข้อเสนอแนะว่า ถือ ยาว 15 วินาที เป็น OP - วางไปห้าวินาที อาจส่งผลให้มากขึ้นในการปรับปรุงการใช้งานรอม อย่างไรก็ตาม จากการยืดอาจไม่ Sig - nificantly avect ที่การปรับปรุงได้รับเรื่อยๆรอม