doing stretching or beathing exerci

doing stretching or beathing exercises before your talk can help you to reduce nervousness.One example:before your presentation,sit comfortably with your back straight.Breathe in slowly,hold your breath for about five seconds,then slowly exhale.You can relax your facial muscles by opening your eyes and mouth wide,then closing them fightly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำการออกกำลังกายยืดหรือ beathing ก่อนพูดคุณสามารถช่วยให้คุณลด nervousnessตัวอย่างที่หนึ่ง: ก่อนเสนอ นั่งสบายหลังตรงหายใจเข้าช้า ๆ ลมหายใจของคุณค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วส่งออกมาช้าคุณสามารถผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้า โดยการเปิดตาและปากที่กว้างของคุณ แล้วปิดพวกเขา fightly

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำการยืดหรือการออกกำลังกาย beathing พูดคุยของคุณก่อนที่จะสามารถช่วยให้คุณลดเช่น nervousness.One: ก่อนที่จะนำเสนอของคุณนั่งสบายด้วย straight.Breathe กลับช้ากลั้นลมหายใจของคุณประมาณห้าวินาทีแล้วค่อยๆ exhale.You สามารถผ่อนคลายใบหน้าของคุณ กล้ามเนื้อโดยการเปิดตาและปากของคุณกว้างแล้วปิดพวกเขา fightly

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำแบบทดสอบก่อนการยืดหรือ beathing พูดของคุณสามารถช่วยให้คุณลดความประหม่า ตัวอย่างหนึ่ง : ก่อนการนำเสนอของคุณ นั่งสบายๆ กับหลังตรง หายใจเข้าช้าๆ กลั้นหายใจไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ ให้คุณได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ เปิด ตา และ ปากกว้าง แล้วปิด fightly .