Although there has been a fair amou

Although there has been a fair amount of research on drinking cold fluids to reduce hyperthermia many of the methods have been inconsistent. One recent study, published by the Journal of the International Society of Sports Nutrition, reviewed the impact of drinking cold water on body temperature during cardio exercise, and then performance on subsequent resistance exercises like the bench press. The study found that drinking very cold water in intervals during cardio helped substantially to keep core body temperatures closer to normal than room temperature water. There was only a small improvement in subsequent resistance exercise performance, but this was likely due to the fact the body temperature extremes in this particular study weren’t as divergent from normal as in some other recent studies.

Although the resistance exercise wasn’t importantly impacted in this study, the more important factor was elucidated. Cold water ingestion is effective at helping athletes maintain an ideal body temperature for exercise. On a hot day or when exercising intensely, be sure to keep some cold water on hand to stay hydrated, and to prevent hyperthermia from bringing your performance down.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้ว่าได้รับสมควรของการวิจัยในการดื่มของเหลวเย็นลดมะเร็ง หลายวิธีการไม่สอดคล้องกัน ล่าศึกษา เผยแพร่ โดยวารสารของการนานาชาติสังคมกีฬาโภชนาการ ตรวจสอบผลกระทบของการดื่มน้ำเย็นในอุณหภูมิร่างกายระหว่างออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และประสิทธิภาพการต้านทานการออกกำลังกายเช่นกดม้านั่ง ผลการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำเย็นมากในช่วงระหว่างหัวใจช่วยอย่างมากให้อุณหภูมิร่างกายหลักใกล้เคียงกับปกติกว่าอุณหภูมิห้องน้ำ มีเฉพาะการปรับปรุงเล็ก ๆ ประสิทธิภาพการออกกำลังกายต้านทานต่อมา แต่นี้เป็นแนวโน้มที่เนื่องจากร่างกายอุณหภูมิสุดขั้วในการศึกษานี้โดยเฉพาะไม่เป็นแตกต่างจากปกติเช่นในบางอื่น ๆ การศึกษาล่าสุด แม้ว่าการออกกำลังกายต้านทานไม่ได้รับผลกระทบที่สำคัญในการศึกษานี้ เป็นอธิบายปัจจัยสำคัญมาก กินน้ำเย็นมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายเหมาะสำหรับออกกำลังกายของนักกีฬา ในวันอากาศร้อน หรือ เมื่อออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ให้แน่ใจว่าเก็บน้ำเย็นคง ต้องพัก hydrated และป้องกันไม่ให้มะเร็งมาประสิทธิภาพของ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ว่าจะมีการได้รับจำนวนเงินที่ยุติธรรมของการวิจัยในการดื่มของเหลวเย็นเพื่อลด hyperthermia หลายวิธีการที่ได้รับไม่สอดคล้องกัน หนึ่งการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่โดยวารสารของสมาคมระหว่างประเทศของโภชนาการการกีฬา, การตรวจสอบผลกระทบของการดื่มน้ำเย็นกับอุณหภูมิของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายหัวใจแล้วประสิทธิภาพการทำงานบนความต้านทานต่อมาออกกำลังกายเช่นกดม้านั่ง ผลการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเย็นมากในช่วงเวลาระหว่างหัวใจช่วยอย่างมากที่จะทำให้อุณหภูมิร่างกายแกนใกล้ชิดกับปกติกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง มีเพียงการปรับปรุงเล็กในการปฏิบัติงานที่มีความต้านทานการออกกำลังกายตามมา แต่ตอนนี้น่าจะเกิดจากความจริงที่สุดขั้วอุณหภูมิของร่างกายในการศึกษาครั้งนี้โดยเฉพาะไม่ได้เป็นที่แตกต่างจากปกติเช่นเดียวกับในการศึกษาล่าสุดอื่น ๆ .

แม้ว่าการออกกำลังกายต้านทานก็ไม่สำคัญ ได้รับผลกระทบในการศึกษาครั้งนี้เป็นปัจจัยที่สำคัญมากขึ้นโฮล์ม การบริโภคน้ำเย็นที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้นักกีฬารักษาอุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย ในวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อออกกำลังกายอย่างเข้มข้นตรวจสอบเพื่อให้บางน้ำเย็นในมือที่จะอยู่ไฮเดรทและเพื่อป้องกันการ hyperthermia จากการนำผลงานของคุณลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถึงแม้ว่ามีจำนวนเงินที่ยุติธรรมของการวิจัยในการดื่มของเหลวเย็นเพื่อลดอุณหภูมิหลายวิธีการที่ได้รับไม่สอดคล้องกัน การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์โดยวารสารของสมาคมโภชนาการกีฬานานาชาติ , การตรวจสอบผลกระทบของการดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิของร่างกายในการออกกำลังกายหัวใจและการปฏิบัติตามมาความต้านทานแบบฝึกหัดเช่นม้านั่งกด ผลการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำในช่วงเวลาเย็นมากในช่วงหัวใจช่วยอย่างเต็มที่เพื่อให้อุณหภูมิแกนกลางใกล้ปกติกว่าน้ำที่อุณหภูมิห้อง มีเพียงการปรับปรุงเล็กในความต้านทานการออกกำลังกายการปฏิบัติตามมา แต่นี้คือแนวโน้มเนื่องจากร่างกายมีอุณหภูมิสุดขั้วใน นี้โดยเฉพาะ การศึกษาไม่ได้เป็นอเนก จากปกติในบางการศึกษาล่าสุดอื่น ๆแม้ว่าต้านทานการออกกำลังกายไม่ได้คือผลกระทบในการศึกษาปัจจัยที่สำคัญถูกมาก . ดื่มน้ำเย็นมีประสิทธิภาพที่ช่วยให้นักกีฬารักษาร่างกายอุณหภูมิเหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย ในวันที่ร้อนหรือเมื่อออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ให้แน่ใจว่าน้ำเย็นในมือเพื่อพัก hydrated และป้องกันและนำผลงานของคุณลง