Many foods have a huge impact on he

Many foods have a huge impact on heart health. Research has long shown that fruits and vegetables and a diet rich in whole grains and low in saturated fats can help protect the body from heart disease and high blood pressure, while a diet high in saturated and trans fats without enough fruits and vegetables can actually cause those diseases.

Even small diet deficiencies can have an enormously negative impact on your health. The most common health problem due to a lack of nutrients in the United States is iron deficiency, says Wolf. Menstruating women and girls need plenty of iron in their diets to replace what they lose each month during their periods. Iron is also an essential nutrient for infants, children, and growing teens.

Another example is calcium, needed to keep bones strong and healthy, says Wolf. Without it, the body can develop osteoporosis, a health condition characterized by weak and brittle bones.

Eating a well-rounded and varied diet will go a long way toward making sure you have all the nutrients you need. Remember that our body uses everything we put into it, and what we give it determines how it's used — for good health, or for bad.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารมากมีผลกระทบมากสุขภาพหัวใจ วิจัยได้ยาวนานแสดงว่า ผลไม้ และผัก และอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืช และไขมันอิ่มตัวต่ำสามารถช่วยป้องกันร่างกายจากโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง อาหารสูงในอิ่มตัว และไขมันทรานส์ โดยผักและผลไม้เพียงพอจริงอาจทำให้เกิดโรคเหล่านั้นขนาดเล็กแม้แต่อาหารยังสามารถมีผลต่อค่าลบไปสุขภาพ ปัญหาสุขภาพทั่วไปเนื่องจากการขาดสารอาหารในสหรัฐอเมริกาเป็นเหล็กขาด ว่า หมาป่า ผู้หญิง menstruating และหญิงจำเป็นมากมายของเหล็กในอาหารของพวกเขาแทนสิ่งที่สูญเสียแต่ละเดือนในระหว่างรอบระยะเวลาการ เหล็กเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับทารก เด็ก และวัยรุ่นเติบโตอีกตัวอย่างคือ แคลเซียม จำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง และ สุขภาพ กล่าวว่า หมาป่า โดยไม่ได้ ร่างกายสามารถพัฒนากระดูกพรุน สุขภาพลักษณะกระดูกอ่อน และเปราะรับประทานอาหารที่หลากหลาย และรอบด้านพร้อมทั้งจะไปแบบไปทำให้คุณได้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ จำไว้ว่า ร่างกายของเราใช้ทุกอย่างที่เราใส่ลงไป และอะไรเราให้มันกำหนดวิธีการใช้คือ เพื่อสุขภาพที่ดี หรือเสีย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารหลายชนิดมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจ การวิจัยได้แสดงให้เห็นมานานแล้วว่าผักและผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยธัญพืชและต่ำในไขมันอิ่มตัวสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงในขณะที่อาหารสูงในไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์พอโดยไม่ต้องผลไม้และผักที่สามารถก่อให้เกิดจริง โรคเหล่านั้น. แม้การขาดอาหารขนาดเล็กสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากการขาดสารอาหารในประเทศสหรัฐอเมริกาคือการขาดธาตุเหล็กหมาป่ากล่าวว่า ผู้หญิงมีประจำเดือนและหญิงต้องการความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กในอาหารของพวกเขาที่จะเปลี่ยนสิ่งที่พวกเขาสูญเสียในแต่ละเดือนในช่วงระยะเวลาของพวกเขา เหล็กยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกเด็กและวัยรุ่นที่กำลังเติบโต. อีกตัวอย่างหนึ่งคือแคลเซียมจำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดีหมาป่ากล่าวว่า ไม่ว่าร่างกายสามารถพัฒนาโรคกระดูกพรุน, ภาวะสุขภาพที่โดดเด่นด้วยกระดูกอ่อนแอและเปราะ. รับประทานอาหารรอบรู้และแตกต่างกันจะไปทางยาวต่อการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่าร่างกายของเราใช้ทุกอย่างที่เราใส่ลงไปในมันและสิ่งที่เราจะให้มันเป็นตัวกำหนดวิธีการที่จะใช้ - เพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารหลายชนิดจะมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจ การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าผักและผลไม้และอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืชและต่ำในไขมันอิ่มตัวสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจ และความดันสูง ในขณะที่อาหารสูงในไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ โดยผลไม้ที่เพียงพอและผักจริงสามารถก่อให้เกิดโรคเหล่านั้น .

แม้แต่อาหารขนาดเล็กที่สามารถมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ที่พบมากที่สุดปัญหาสุขภาพเนื่องจากการขาดสารอาหารในสหรัฐอเมริกามีการขาดเหล็ก กล่าวว่า หมาป่า menstruating หญิงและเด็กต้องมากมายของธาตุเหล็กในอาหารของพวกเขาเพื่อแทนที่สิ่งที่พวกเขาสูญเสียในแต่ละเดือนในช่วงระยะเวลาของพวกเขา เหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารก เด็ก และวัยรุ่นที่เติบโต .

อีกตัวอย่างคือ แคลเซียม จำเป็นเพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพ กล่าวว่า หมาป่า ถ้าไม่มีมัน ร่างกายสามารถพัฒนาโรคกระดูกพรุน , สุขภาพลักษณะอ่อนแอและกระดูกเปราะ

กินรอบรู้หลากหลาย และอาหารจะไปทางยาวต่อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ . จำไว้ว่า ร่างกายของเราจะใช้ทุกอย่างที่เราใส่ลงไปและสิ่งที่เราให้มันเป็นตัวกำหนดว่าจะใช้ - เพื่อสุขภาพที่ดี หรือ ไม่ดี