A long, healthy life is no accident

A long, healthy life is no accident. It begins with good genes, but it also depends on good habits. If you have a healthy lifestyle, experts say you may live up to ten years longer.so what is the secret of a long life?
I visited places in the world where many people live to be 100 years old, including Sardinia in Italy and Okinawa in japan. Sardinians and Okinawans live longer, have fewer illnesses, and enjoy long healthy lives.
Sardinians
First, I went to Sardinia, where many people, especially men, live longer than in other parts of the world. Generally women live longer than men. In fact, in America, there are four times as many 100-years-old women as men However, in Sardinia, an equal number of men and women reach 100.
The reason is possibly that the men have a stress-free life working outside, while the women look after the house and the family money. “I do the work ,” says Tonino, holding his wife Giovana around the waist. “My wife done the worrying”

Okinawans
Since I last visited Ushi five years ago she’s taken a new job, tried to run away from home, and started wearing perfume. Normal for a young women, perhaps, but Ushi is 103. When I ask about the perfume, she jokes that she has a new boyfriend, then puts a hand over her mouth and laughs.
“Okinawans have one-fifth the heart disease, one-fourth the breast and prostate cancer and one-third less mental health problems than Americans,”
Says craig willcox of the Okinawa centenarian study. What’s the key to their success? “ikigai certainly helps,” willcox says. The word translates to “reason for living” and it may help to prevent stress and diseases such as high blood pressure.
Okinawans have a low-calorie diet. “ a full plate of Okinawans vegetables, tofu, miso soup, and a little fish or meat contains fewer calories than a small hamburger,” says makoto Suzuki of the Okinawa centenarian study. “and it will have many more healthy nutrients.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยาวชีวิตที่มีสุขภาพเป็นอุบัติเหตุที่ไม่มี มันเริ่มต้นด้วยยีนที่ดี แต่มันยังขึ้นอยู่กับนิสัยที่ดี ถ้าคุณมีชีวิตสุขภาพผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณอาจมีชีวิตอยู่ถึงสิบปี longer.so สิ่งที่เป็นความลับของชีวิตที่ยาวนานหรือไม่
ผมเข้าเยี่ยมชมสถานที่ในโลกที่หลาย ๆ คนอยู่เป็น 100 ปีรวมทั้งเกาะซาร์ดิเนียในอิตาลีและโอกินาว่า ในญี่ปุ่น. Sardinians และโอกินาวาอยู่อีกต่อไปมีการเจ็บป่วยน้อยลงและสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี. ยาว
Sardinians
ครั้งแรกผมไปซาร์ดิเนียที่ผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะคนอยู่นานกว่าในส่วนอื่น ๆ ของโลก โดยทั่วไปผู้หญิงอยู่นานกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริงในอเมริกามีสี่เท่าผู้หญิง 100 ปีเก่าเป็นผู้ชายอย่างไรก็ตามในซาร์ดิเนียจำนวนที่เท่ากันของผู้ชายและผู้หญิงถึง 100
เหตุผลก็คือว่าอาจจะเป็นคนที่มีชีวิตที่ปราศจากความเครียดทำงานนอก ในขณะที่ผู้หญิงดูหลังบ้านและเงินครอบครัว "ผมทำผลงานกล่าวว่า" Tonino ถือภรรยาของเขา Giovana รอบเอว "ภรรยาของผมทำกังวล" โอกินาวาตั้งแต่ผมเข้ามาครั้งล่าสุด Ushi ห้าปีที่ผ่านมาเธอเอางานใหม่พยายามที่จะหนีออกจากบ้านและเริ่มการสวมใส่น้ำหอม ปกติสำหรับหญิงสาวบางที แต่ Ushi เป็น 103 เมื่อผมถามเกี่ยวกับน้ำหอมที่เธอตลกว่าเธอมีแฟนใหม่แล้วทำให้มือมากกว่าปากของเธอและหัวเราะ. "โอกินาวามีหนึ่งในห้าโรคหัวใจหนึ่ง -fourth มะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมากและหนึ่งในสามปัญหาสุขภาพจิตน้อยกว่าคนอเมริกัน " กล่าวว่าค๊อกซ์เครกของการศึกษาครบร้อยปีโอกินาว่า อะไรกุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขา? "ikigai แน่นอนจะช่วยให้" ค๊อกซ์กล่าวว่า คำแปลว่า "เหตุผลสำหรับการใช้ชีวิต" และมันอาจช่วยป้องกันความเครียดและโรคเช่นโรคความดันโลหิตสูง. โอกินาวามีอาหารแคลอรีต่ำ "จานที่เต็มของผักโอกินาวาเต้าหู้ซุปมิโซะและปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็ก" มาโกโตะซูซูกิของการศึกษาครบร้อยปีโอกินาว่า "และมันจะได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชีวิตยาว แข็งแรง ไม่มีอุบัติเหตุ มันเริ่มต้นด้วยยีนที่ดี แต่มันก็ขึ้นอยู่กับนิสัยที่ดี ถ้าคุณมีวิถีชีวิตสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่านอาจจะอยู่ถึงสิบปี longer.so อะไรคือความลับของชีวิตที่ยาวนานผมเข้าเยี่ยมชมสถานที่ในโลกที่หลายคนอยู่ได้ 100 ปี รวมถึงซาร์ดิเนียในอิตาลีและโอกินาวา ในประเทศญี่ปุ่น sardinians ชาวโอกินาว่าและอาศัยอยู่อีกต่อไป มีน้อย การเจ็บป่วย และเพลิดเพลินกับชีวิตที่มีสุขภาพดีนานsardiniansตอนแรก ฉันไปซาร์ดิเนีย ที่หลายๆคน โดยเฉพาะผู้ชายอายุยืนกว่าในส่วนอื่น ๆของโลก โดยทั่วไปผู้หญิงอายุยืนกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริง ในอเมริกา มีครั้งที่สี่เป็นหลาย 100 ปี ผู้หญิงเป็นผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ใน Sardinia , จํานวนของชาย และหญิงเท่ากันถึง 100เหตุผลที่อาจเป็นไปได้ว่าผู้ชายมีความเครียดในชีวิตฟรีทำงานข้างนอก ในขณะที่ผู้หญิงดูแลบ้านและเงินครอบครัว " ผมทำงานว่า " โทนิโน่กอดภรรยาของเขา giovana รอบเอว " ภรรยาผมทำกังวล "ชาวโอกินาว่าตั้งแต่ฉันสุดท้ายได้ไปชิ เมื่อ 5 ปีก่อน เธอได้งานใหม่ พยายามจะหนีออกจากบ้าน และเริ่มใส่น้ำหอม ปกติเป็นเด็กผู้หญิง บางที แต่ชิ เป็น 103 เมื่อฉันถามเกี่ยวกับน้ำหอม เธอพูดเล่นๆว่าเธอมีแฟนใหม่ แล้วใส่มือมากกว่าปากและหัวเราะ" ชาวโอกินาว่าได้หนึ่งในห้าโรคหัวใจ สี่หนึ่งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก และปัญหาสุขภาพจิตน้อยกว่าหนึ่งในสามสุขภาพน้อยกว่าคนอเมริกัน "กล่าวว่า เครก วิลคอกซ์การศึกษาฝังหัวโอกินาวา อะไรคือกุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขา " Ikigai อย่างแน่นอนช่วย " วิลคอกซ์กล่าว คำที่แปลว่า " เหตุผลสำหรับการใช้ชีวิต " และมันอาจช่วยป้องกันความเครียดและโรค เช่น ความดันโลหิตสูงชาวโอกินาว่าจะเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ " เต็มจานของชาวโอกินาว่า ผัก เต้าหู้ ซุปมิโซะ และปลาตัวเล็กๆ หรือเนื้อ มีแคลอรีน้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์เล็ก " กล่าวว่า มาโคโตะ ซูซูกิ การศึกษาฝังหัวโอกินาวา " และมันก็จะมีมากกว่าสุขภาพรัง "