Pre-DiabetesPreventing DiabetesEati

Pre-DiabetesPreventing DiabetesEating HealthyPhysical ActivityConclusion A healthy diet may help reduce two main risk factors of diabetes: excess weight and high blood cholesterol. A healthy diet includes not only how much you eat but also what you eat. Here are some tips.

Cut down on foods with saturated fat. Saturated fats are found in:
red meats
dairy products
coconut and palm oils


Cut down on foods with hydrogenated fats or trans fats. Trans fats are found in:
packaged foods such as crackers, cookies
fast foods such as French fries
bakery goods such as cakes, cookies, and doughnuts

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

HealthyPhysical ActivityConclusion DiabetesEating DiabetesPreventing ก่อนอาหารเพื่อสุขภาพอาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงหลักสองของโรคเบาหวาน: ส่วนเกินน้ำหนักและไขมันในเลือดสูง อาหารเพื่อสุขภาพรวมไม่เพียงเท่าใดคุณกิน แต่สิ่งที่คุณกิน เคล็ดลับบางประการ ตัดลงบนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวพบใน:เนื้อสัตว์สีแดงผลิตภัณฑ์นมมะพร้าวและน้ำมันปาล์มตัดลงบนอาหาร hydrogenated ไขมันหรือไขมันทรานส์ ทรานส์ไขมันพบใน:บรรจุอาหารเช่นเนื้อ คุกกี้อาหารเช่นทอดสินค้าเบเกอรี่ เช่นเค้ก คุกกี้ โดนัท

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Pre-DiabetesPreventing DiabetesEating HealthyPhysical ActivityConclusion อาหารสุขภาพที่อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคเบาหวานน้ำหนักส่วนเกินและไขมันในเลือดสูง อาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงไม่เพียงเท่าใดคุณกิน แต่ยังมีสิ่งที่คุณกิน นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง. ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวจะพบใน: เนื้อแดงผลิตภัณฑ์นมมะพร้าวและน้ำมันปาล์มลดอาหารที่มีไขมันเติมไฮโดรเจนหรือไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์จะพบใน: อาหารที่บรรจุเช่นแครกเกอร์, คุกกี้อาหารจานด่วนเช่นมันฝรั่งทอดสินค้าเบเกอรี่เช่นเค้ก, คุกกี้, และโดนัท

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ก่อน diabetespreventing diabeteseating healthyphysical activityconclusion อาหารสุขภาพอาจช่วยลด 2 ปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคเบาหวาน : น้ำหนักส่วนเกิน และคอเลสเตอรอลในเลือดสูง อาหารสุขภาพรวมถึงไม่เพียงเท่าใดคุณกิน แต่สิ่งที่คุณกิน นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง

ตัดลงบนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวพบใน :


เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมมะพร้าว ปาล์มน้ํามัน


ตัดลงบนอาหารที่มีแอลไขมันหรือไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์ พบใน :
บรรจุอาหาร เช่น ขนมปังกรอบ คุกกี้
อาหารอย่างรวดเร็วเช่นมันฝรั่งทอด
สินค้าเบเกอรี่เช่นเค้ก , คุกกี้ , โดนัท