Minor gastrointestinal upset was re

Minor gastrointestinal upset was reported in some individuals during a long term study but it only occurred during the loading phase when a high dose of creatine monohydrate was taken. This could be avoided by lowering the dose during the loading phase or skipping the loading phase entirely. The same study also found that there was no difference in reported muscle injury, cramps, or any other side effects associated with creatine use which suggests that long term use does not lead to adverse health effects (13).

When investigating the long term effects of creatine on kidney function, there was no difference between creatine users and a control group (6,14). American college football players also showed no signs of kidney or liver damage during a long term study (10).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รายงานในบางคนระบบทางเดินอาหารปวดเล็กน้อยในระหว่างการศึกษาระยะยาว แต่เท่าที่เกิดระหว่างขั้นตอนโหลดเมื่อถ่ายในปริมาณสูงของโมโนไฮเดรต นี้อาจจะหลีกเลี่ยง โดยการลดปริมาณรังสีระหว่างขั้นตอนโหลด หรือข้ามขั้นตอนการโหลดทั้งหมด การศึกษาเดียวกันยังพบว่า มีความแตกต่างไม่มีกล้ามเนื้อรายงานการบาดเจ็บ ปวด หรือผลข้างเคียงอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับใช้รีซึ่งแนะนำให้ใช้ระยะยาวไม่ได้นำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพ (13)เมื่อตรวจสอบผลกระทบระยะยาวควรบริโภคในฟังก์ชันไต มีผู้ใช้รีและตัวควบคุมไม่แตกต่างกลุ่ม (6.14) ผู้เล่นฟุตบอลวิทยาลัยยัง แสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของความเสียหายของไตหรือตับในระหว่างการศึกษาระยะยาว (10)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไมเนอร์อารมณ์เสียระบบทางเดินอาหารมีรายงานในบุคคลบางคนในระหว่างการศึกษาในระยะยาว แต่มันเกิดขึ้นเฉพาะในระหว่างขั้นตอนการโหลดเมื่อปริมาณสูง monohydrate creatine ถูกนำ นี้อาจจะหลีกเลี่ยงโดยการลดปริมาณในระหว่างขั้นตอนการโหลดหรือข้ามขั้นตอนการโหลดอย่างสิ้นเชิง การศึกษาเดียวกันยังพบว่าไม่มีความแตกต่างในการรายงานการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ creatine ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการใช้งานในระยะยาวไม่นำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ (13). เมื่อตรวจสอบผลกระทบระยะยาวของ creatine ต่อการทำงานของไตมีความแตกต่างระหว่างผู้ใช้ creatine และกลุ่มควบคุมไม่ (6,14) ผู้เล่นอเมริกันฟุตบอลวิทยาลัยยังแสดงให้เห็นสัญญาณของไตหรือความเสียหายของตับในระหว่างการศึกษาระยะยาว (10)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อารมณ์เสียเล็กน้อยทางเดินอาหารถูกรายงานในบางบุคคลในระหว่างการศึกษาระยะยาว แต่มันเกิดขึ้นในส่วนที่ใช้ปริมาณสูง Creatine Monohydrate ถูกจับตัวไป นี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการลดปริมาณในขั้นตอนหรือข้ามขั้นตอนการโหลดทั้งหมด การศึกษาเดียวกันยังพบว่า ไม่มีความแตกต่างกันในรายงานการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ , ตะคริว , หรืออื่น ๆผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ Creatine ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการใช้ระยะยาวไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ( 13 )เมื่อตรวจสอบผลระยะยาวของ Creatine ในไต ไม่พบความแตกต่างกันระหว่างผู้ใช้ Creatine และกลุ่มควบคุม ( 6,14 ) ผู้เล่นอเมริกันฟุตบอลวิทยาลัยยังไม่มีอาการของไตหรือตับความเสียหายในระหว่างการศึกษาระยะยาว ( 10 )