Fibre is an important part of a hea

Fibre is an important part of a healthy balanced diet. It can help prevent heart disease, diabetes, weight gain and some cancers, and can also improve digestive health.
However, many people don't get enough fibre. On average, most people in the UK get about 14g of fibre a day. You should aim for at least 30g a day.
For children it is recommended the average amount of dietary fibre per day should be:
2-5-year-olds: about 15g
5-11-year-olds: about 20g
11-16-year-olds: about 25g
16-18-year-olds: about 30g
Fibre is only found in foods that come from plants. Foods such as meat, fish and dairy products don't contain any fibre.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เส้นใยเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ มันสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน น้ำหนัก และโรคมะเร็งบางอย่าง และยังสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารอย่างไรก็ตาม คนจำนวนมากไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอ โดยเฉลี่ย คนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับไฟเบอร์วันประมาณ 14 กรัม คุณควรมุ่งมั่นสำหรับน้อย 30 กรัมต่อวันสำหรับเด็ก แนะนำใยอาหารต่อวันโดยเฉลี่ยควรจะ:2-5-ปีอายุ: ประมาณ 15 กรัม5 11-ปี: 20 กรัม11-16-ปีอายุ: ประมาณ 25 กรัม16-18-ปีอายุ: ประมาณ 30gเส้นใยจะพบเฉพาะในอาหารที่มาจากพืช อาหารเช่นเนื้อสัตว์ ปลา และนมไม่ประกอบด้วยเส้นใยต่าง ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลสุขภาพดี มันสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานน้ำหนักเพิ่มขึ้นและโรคมะเร็งบางชนิดและยังสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร.
แต่หลายคนไม่ได้รับเส้นใยพอ โดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรได้รับประมาณ 14g ของเส้นใยต่อวัน คุณควรจะมีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อยวัน 30g.
สำหรับเด็กก็จะแนะนำจำนวนเงินเฉลี่ยของใยอาหารต่อวันควรจะ:
2-5 ปี olds: ประมาณ 15 กรัม
5-11 ปี olds: ประมาณ 20 กรัม
11-16- ปี olds: ประมาณ 25g
16-18 ปี olds: ประมาณ 30
กรัมไฟเบอร์ที่พบในอาหารที่มาจากพืช อาหารเช่นเนื้อปลาและผลิตภัณฑ์นมไม่ได้มีเส้นใยใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เส้นใยเป็นส่วนหนึ่งของแผนสมดุลสุขภาพอาหาร มันสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน ได้รับน้ำหนักและมะเร็งบางชนิด และยังสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร .
แต่หลายคนไม่ได้ไฟเบอร์เพียงพอ โดยเฉลี่ยแล้ว คนส่วนใหญ่ใน UK ที่ได้รับเกี่ยวกับ 14g ของเส้นใยต่อวัน คุณควรมุ่งมั่นสำหรับอย่างน้อย 30 วัน
สำหรับเด็กโดยปริมาณเฉลี่ยของเส้นใยอาหารต่อวันควร :
2-5-year-olds ประมาณ 15g
5-11-year-olds : ประมาณ 20 กรัม
11-16-year-olds : ชาดอก
16-18-year-olds : 30g
เส้นใยจะพบในอาหารที่มาจากพืช อาหาร เช่น เนื้อ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมไม่ประกอบด้วยใย