The 1RM was determined by a protoco

The 1RM was determined by a protocol of
single repetition to failure, in which the load was gradually increased
in the subsequent attempts by 5-10% for the bench press and 10-
20% for the leg press separated by a 3-minute rest [1].

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1RM ถูกกำหนด โดยโพรโทคอของซ้ำเดียวจะล้มเหลว ที่โหลดค่อย ๆ เพิ่มขึ้นในความพยายามต่อ ๆ ไป 5-10% สำหรับกดม้านั่งและ 10-20% สำหรับกดขายอเหลือ 3 นาที [1]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1RM ถูกกำหนดโดยโปรโตคอลของ
การทำซ้ำที่เดียวที่จะล้มเหลวในการโหลดก็ค่อยๆเพิ่มขึ้น
ในความพยายามที่จะตามมา 5-10% สำหรับนั่งกด 10 และ
20% สำหรับกดขาแยกออกจากส่วนที่เหลือ 3 นาที [ 1]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การ 1rm ถูกกำหนดโดยพิธีสาร
เดียวซ้ำความล้มเหลว ซึ่งภาระเพิ่มขึ้น
ในความพยายามที่ตามมาโดย 5-10% สำหรับม้านั่งกด และ 10 -
20 % สำหรับกดขาแยกจากกันโดยการประชุมเหลือ [ 1 ]