Cycling is an accessible sport that

Cycling is an accessible sport that helps hone your cardiovascular fitness and enhances your health, but is not without drawbacks. Low-impact and beginner-friendly, cycling is accessible to most people. However, you have to incur the cost of equipment, hope for sunny days and watch for dangers on the road. Cycling can be a super part of your fitness routine, but it shouldn't be the only exercise you do.

Feasibility
Bicycling is an activity most people learn as children. Even if you haven't ridden in years, your muscle memory enables you to jump back on and get into the swing of cycling pretty easily. Most newcomers to bicycling can pick it up readily, even if it takes some coaching from more experienced riders. One negative aspect of bicycling is the potential cost of the sport. You can acquire a used bicycle for relatively little cash, but if you want higher-end models, be prepared to shell out a grand or more. Helmets, speedometers and gear such as padded shorts and water packs can also increase the cost. Stick to the bare minimum -- a bicycle and helmet -- if you want to keep the cost down. Bicycling is also weather dependent. Cold weather, rain, ice and snow will keep you indoors. Climates with warm weather and a preponderance of sunny days are best suited for outdoor riding. If the weather is foul, you can always hook your bike up to an indoor trainer or ride a stationary bike, but these compromises aren't quite like the experience you get from riding outdoors.

You Might Also Like
Tri Bikes Vs. Road Bikes 5 Most Overrated Exercises Indoor Cycle Training Information About Selecting a Bike Stand Trainer The Best Starter Bikes How to Start an Indoor Cycling Group Indoor Cycling for Beginners How Much Should You Cycle a Day to Stay in Shape? How to Ride a Bike at 50 Years Old How to Cycle at a High Cadence to Improve Cardiovascular Health Types of Stationary Bike Injuries Testicle Damage From Cycling Bicycle Exercise Vs. Jogging How to Burn Fat Cycling Cycling & Feet Pain How Long & Fast Do I Need to Bike to Lose 500 Calories?
Comfort
You can take an easy ride with everyone in the family -- from grandma to your 5-year-old -- or a heart-pumping ride with competitive friends. People with joint pain or who are overweight may feel more comfortable cycling than when doing other cardio activity, such as jogging or basketball, since it puts less stress on the back, hips, knees and ankles. The comfort of cycling is a potential con, especially if you give in to the temptation to cruise or coast your way through your ride. To improve your fitness levels, however, seek out hills and hit powerful speeds on the flats.

Sponsored Links
แน่น... เหมือนมาจากโรงงาน
เลือกเทปกาว 2 หน้า 3M Acrylic Foam 4229 อย่างบริษัทรถยนต์ทั่วโลกเลือก
www.3mautotape4229.com
Health Effects
The Centers for Disease Control and Prevention recommends you fit in a minimum of 150 minutes of moderate-intensity cardio or 75 minutes of vigorous-intensity cardio every week to promote good health. Cycling on a flat road counts as moderate-intensity cardio, while hitting hills or going faster than 10 mph counts as vigorous-intensity activity. Cycling at a speedy rate can also sizzle significant calories to help you maintain your weight. In a half hour, a 155-pound person going 12 to 13 mph burns about 298 calories. Although cycling offers benefits to your heart and your waistline, it doesn't count as a weight-bearing exercise that improves bone density, notes the American Academy of Orthopaedic Surgeons. Instead, you need weight-bearing activity that has you resist gravity to put stress on your bones, which then helps them grow back stronger, to reduce your risk of developing osteoporosis or other related bone diseases. Include resistance training along with your cycling or cross train with running or hiking to provide your body with variety and the weight-bearing activity it needs.

Safety and Health Risks
Cycling gets you outdoors, which can enhance your exercise experience explains a study in the journal "Extreme Physiology and Medicine" published in 2013. When you workout outdoors, you are more likely to feel revitalized and positive -- which could increase your adherence to exercise. But cycling outdoors does come with inherent safety concerns. You put yourself at risk of being involved in a traffic accident when cycling on the road. In September 2011, "The New York Times" noted that riders and cycling officials concede that accidents in cycling races have increased in number and severity in recent years, although official statistics are not available. Even if you are a casual cyclist, you must obey all the laws of the road and ride defensively to protect yourself from harm. A study in the journal "Environmental Health Perspectives" published in March 2011 also noted that cyclists are more likely to inhale air pollution than motorists. If you live in an area with compromised air quality, check the conditions before your ride to evaluate if going out makes sense that day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จักรยานเป็นกีฬาสามารถที่ช่วยเหลากายของคุณ และช่วยสุขภาพของคุณ แต่ไม่ใช่ไม่ มีข้อเสีย ต่ำผลกระทบ และผู้เริ่มต้นเป็น มิตร ขี่จักรยานจะสามารถเข้าถึงคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณต้องใช้ต้นทุนของอุปกรณ์ หวังว่าสักวันที่มีแดดและดูอันตรายบนถนน ขี่จักรยานอาจเป็นซูเปอร์ส่วนหนึ่งของขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณ แต่ควรออกกำลังกายเท่านั้นที่คุณทำความเป็นไปได้เกาะเป็นกิจกรรมเรียนรู้คนส่วนใหญ่เป็นเด็ก แม้ว่าคุณไม่ได้นั่งในปี หน่วยความจำของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณสามารถกระโดดกลับมา และเข้าสวิงของจักรยานสวยง่าย ๆ ส่วนใหญ่ผู้มาห้องสามารถรับพร้อม แม้ว่ามันจะบางฝึกจากผู้ขับขี่ที่มีประสบการณ์มากกว่า ด้านลบหนึ่งห้องคือ ต้นทุนที่มีศักยภาพของการเล่นกีฬา คุณสามารถซื้อจักรยานใช้ค่อนข้างน้อยเงิน แต่ถ้าคุณต้องการแบบจำลองสูงสุด เตรียมเปลือกออกโรงเป็นอย่างน้อย Helmets, speedometers และเกียร์เบาะเช่นกางเกงขาสั้น และชุดน้ำยังสามารถเพิ่มทุน ติดน้อยเปลือย -มีจักรยานและหมวกกันน็อก - ถ้าคุณต้องการเก็บค่าใช้จ่ายลง ห้องจะยังสภาพอากาศขึ้น เย็นอากาศ ฝน น้ำแข็ง และหิมะจะทำให้คุณในร่ม สภาพอากาศที่ มีอากาศอบอุ่นและกำกับของฟ้าเหมาะสุดสำหรับขี่กลางแจ้ง ถ้าอากาศเหม็น คุณเสมอสามารถเกี่ยวจักรยานของคุณขึ้นเป็นพี่เลี้ยงในร่ม หรือขี่จักรยานเครื่องเขียน แต่เหล่านี้รับไม่ได้มากเช่นประสบการณ์ที่คุณได้รับจากการขี่กลางแจ้งคุณอาจสนใจตรีเทียบกับจักรยานถนนจักรยาน 5 ข้อมูลการฝึกอบรมภายในวงจรส่วนใหญ่ไกลและถนนไม่ออกกำลังกายเกี่ยวกับการเลือกพี่เลี้ยงขาตั้งจักรยาน Starter สุดจักรยานวิธีเริ่มต้นกับกลุ่มขี่จักรยานในร่มร่มจักรยานสำหรับผู้เริ่มต้นเท่าใดควรคุณวนวันเพื่อพักร่าง วิธีการขี่จักรยานที่ 50 ปีเก่าว่าวงจรที่ลีลาสูงเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดชนิดของจักรยานกับความเสียหายอัณฑะบาดเจ็บจากการขี่จักรยานออกกำลังกายเทียบกับการวิ่งจ๊อกกิ้งการเขียนขี่จักรยานขี่จักรยานและปวดเท้ายาว และรวดเร็วอย่างไรต้องการจักรยานเสีย 500 แคลอรี่ความสะดวกสบายคุณสามารถใช้การง่ายนั่งกับทุกคนในครอบครัว - จากคุณยายกับคุณ 5 ปี - หรือนั่งห้องสูบกับเพื่อนแข่งขัน คนที่ มีอาการปวดข้อหรือผู้ที่อยู่ภาวะอาจรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นกว่าเมื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ ฟิต เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือกีฬาบาสเกตบอล เนื่องจากมันทำให้เครียดน้อยลงหลัง hips เข่าและเท้าในการปั่นจักรยาน ความสะดวกสบายของการขี่จักรยานเป็นแอร์มีศักยภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณให้เพื่อจะล่อง หรือโคสต์ทางผ่านของรถ เพื่อปรับปรุงระดับการออกกำลังกาย อย่างไร ตามหาเขา และตีมีประสิทธิภาพความเร็วในการแฟลตลิงค์ผู้สนับสนุนแน่น... เหมือนมาจากโรงงานเลือกเทปกาว 2 หน้า 3M อะครีลิคโฟม 4229 อย่างบริษัทรถยนต์ทั่วโลกเลือกwww.3mautotape4229.comผลกระทบสุขภาพศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคแนะนำให้คุณใส่ในอย่างน้อย 150 นาทีหัวใจความเข้มปานกลาง หรือประมาณ 75 นาทีของหัวใจคึกคักเข้มข้นทุกสัปดาห์เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี ขี่จักรยานบนถนนแบนไว้เป็นหัวใจความเข้มปานกลาง ในขณะที่ตีเขา หรือไปเร็วกว่าความเร็วที่ 10 นับเป็นกิจกรรมคึกคักเข้มข้น ขี่จักรยานในอัตรารวดเร็วที่สามารถยัง sizzle แคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ ในครึ่งชั่วโมง คน 155 ปอนด์ ไป 12-13 ความเร็วเผาไหม้ประมาณ 298 แคลอรี่ แม้ว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์กับหัวใจของคุณและเอวของคุณ มันไม่นับรวมเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักปืนที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก บันทึกสถาบันอเมริกัน Orthopaedic Surgeons แทน ต้องแบกน้ำหนักกิจกรรมที่มีคุณต่อต้านแรงโน้มถ่วงใส่ความเครียดของกระดูก ซึ่งช่วยให้พวกเขาเติบโตกลับแข็งแกร่ง การลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ รวมฝึกพร้อมกับขี่จักรยานของคุณ หรือข้ามรถไฟทำงาน หรือเดินป่าเพื่อให้ร่างกายของคุณกับกิจกรรมแบกน้ำหนัก มันต้องความปลอดภัยและสุขภาพคุณกลางแจ้ง ซึ่งสามารถเพิ่มประสบการณ์ของคุณออกกำลังกายขี่จักรยานได้รับอธิบายการศึกษาในราย "มากสาขาสรีรวิทยาและแพทยศาสตร์" ตีพิมพ์ในปี 2013 เมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณจะยิ่งรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และ บวก - ซึ่งสามารถเพิ่มการติดการออกกำลังกาย แต่ขี่จักรยานกลางแจ้งมาพร้อมกับความกังวลด้านความปลอดภัยโดยธรรมชาติ คุณใส่ด้วยตนเองที่มีความเสี่ยงของการมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุจราจรเมื่อขี่บนถนน 2011 กันยายน, " The New York Times " ระบุไว้ว่า ผู้ขับขี่และขี่จักรยานเจ้าหน้าที่ยอมรับว่า อุบัติเหตุในการแข่งขันขี่จักรยานได้เพิ่มขึ้นในจำนวนและความรุนแรงโดยในปีที่ผ่านมา แม้ว่าไม่มีสถิติอย่างเป็นทางการ ถ้าคุณเป็นคนปั่นรถจักรยานสบาย ๆ คุณต้องปฎิบัติตามกฎหมายทั้งหมดของถนนและขี่ defensively เพื่อป้องกันตัวเองจากอันตราย การศึกษาในรายวัน "สิ่งแวดล้อมสุขภาพมุมมอง" ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2554 พ.ศ.ไว้ cyclists ยิ่งสูดมลพิษทางอากาศมากกว่า motorists ถ้าคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่มีคุณภาพอากาศที่ถูกโจมตี ตรวจสอบเงื่อนไขก่อนที่จะนั่งของคุณเพื่อประเมินถ้าออกไปทำให้รู้สึกวันนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขี่จักรยานเป็นกีฬาที่ช่วยให้สามารถเข้าถึงได้ฝึกฝนการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณและช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ แต่ไม่ได้โดยไม่มีข้อบกพร่อง ผลกระทบต่ำเริ่มต้นและเป็นมิตรกับการขี่จักรยานสามารถเข้าถึงคนส่วนใหญ่ แต่คุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์ที่หวังสำหรับวันที่มีแดดและดูสำหรับอันตรายบนท้องถนน ขี่จักรยานสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำซุปเปอร์ออกกำลังกายของคุณ แต่มันไม่ควรจะออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่คุณทำ. ความเป็นไปได้ขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่เป็นเด็กเรียนรู้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขี่ม้าในปีที่หน่วยความจำของกล้ามเนื้อของคุณช่วยให้คุณสามารถข้ามไปและได้รับในการแกว่งของการขี่จักรยานสวยได้อย่างง่ายดาย มาใหม่ส่วนใหญ่จะปั่นจักรยานสามารถรับมันได้อย่างง่ายดายแม้ว่าจะใช้เวลาการฝึกจากผู้ขับขี่ที่มีประสบการณ์มากกว่า หนึ่งในแง่มุมเชิงลบของการปั่นจักรยานเป็นค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นของการเล่นกีฬา คุณสามารถได้รับจักรยานที่ใช้สำหรับเงินสดค่อนข้างน้อย แต่ถ้าคุณต้องการรูปแบบปลายสูงได้เตรียมที่จะเปลือกออกแกรนด์หรือมากกว่า หมวกกันน็อค, speedometers และเกียร์เช่นกางเกงขาสั้นเบาะและชุดน้ำนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มค่าใช้จ่าย ติดขั้นต่ำเปลือย - จักรยานและหมวกกันน็อก - ถ้าคุณต้องการที่จะเก็บค่าใช้จ่ายลง ขี่จักรยานยังเป็นขึ้นกับสภาพอากาศ สภาพอากาศหนาวเย็นฝนน้ำแข็งและหิมะจะทำให้คุณในบ้าน ภูมิอากาศที่มีสภาพอากาศที่อบอุ่นและครอบงำของวันที่มีแดดจะเหมาะที่สุดสำหรับการขี่กลางแจ้ง ถ้าสภาพอากาศเป็นเหม็นคุณสามารถขอจักรยานของคุณขึ้นอยู่กับครูฝึกในร่มหรือขี่จักรยาน แต่การประนีประนอมเหล่านี้จะไม่มากเช่นประสบการณ์ที่คุณได้รับจากการขี่นอก. คุณอาจชอบจักรยานไตร Vs. ถนนจักรยานออกกำลังกาย 5 overrated มากที่สุดในร่มรอบข้อมูลการฝึกอบรมเกี่ยวกับการเลือกจักรยานยืนเทรนเนอร์จักรยานเริ่มต้นที่ดีที่สุดวิธีการเริ่มต้นขี่จักรยานในร่มกลุ่มขี่จักรยานในร่มสำหรับผู้เริ่มต้นเท่าไหร่คุณควรรอบวันที่จะอยู่ในรูป? วิธีการขี่จักรยานที่ 50 Years Old วิธีการรอบที่จังหวะสูงในการปรับปรุงประเภทสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของการบาดเจ็บจักรยานเครื่องเขียนไข่หำความเสียหายจากการขี่จักรยานจักรยานออกกำลังกายกับมอนสเตอร์ ? วิ่งจ๊อกกิ้งวิธีการเผาผลาญไขมันขี่จักรยานขี่จักรยานและเท้าปวดนานแค่ไหนและรวดเร็วฉันต้องการที่จะปั่นจักรยานเพื่อลด 500 แคลอรี่Comfort คุณสามารถใช้ขี่ง่ายกับทุกคนในครอบครัว - จากคุณยายถึง 5 ปีของคุณ - หรือ นั่งหัวใจสูบน้ำกับเพื่อน ๆ ในการแข่งขัน คนที่มีอาการปวดข้อหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกินอาจจะรู้สึกว่าการขี่จักรยานสะดวกสบายมากขึ้นกว่าเมื่อทำกิจกรรมคาร์ดิโออื่น ๆ เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือบาสเก็ตเพราะมันทำให้ความเครียดน้อยลงในด้านหลังสะโพกหัวเข่าและข้อเท้า ความสะดวกสบายของการขี่จักรยานเป็นนักโทษที่มีศักยภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณให้ในการทดลองที่จะล่องเรือหรือชายฝั่งทางของคุณผ่านการนั่งของคุณ เพื่อปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของคุณ แต่หาเนินเขาและตีด้วยความเร็วที่มีประสิทธิภาพในแฟลต. ลิงก์ผู้สนับสนุนแน่น ... เหมือนมาจากโรงงานเลือกเทปกาว 2 หน้า 3M อะคริลิโฟม 4229 ผลกระทบต่อศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคขอแนะนำให้คุณใส่ในขั้นต่ำ 150 นาทีของหัวใจปานกลางเข้มหรือ 75 นาทีของความเข้มแข็งแรงคาร์ดิโอทุกสัปดาห์เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี ขี่จักรยานบนถนนนับแบนเป็นคาร์ดิโอระดับปานกลางเข้มในขณะที่กดปุ่มภูเขาหรือไปเร็วกว่า 10 ไมล์ต่อชั่วโมงนับเป็นกิจกรรมที่มีพลังความเข้ม ขี่จักรยานในอัตราที่รวดเร็วนอกจากนี้ยังสามารถทำเสียงดังฉ่าแคลอรี่ที่มีนัยสำคัญที่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ ในครึ่งชั่วโมงเป็นคนที่ 155 ปอนด์ไป 12-13 ไมล์ต่อชั่วโมงเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 298 แม้ว่าการขี่จักรยานมีประโยชน์กับหัวใจและรอบเอวของคุณจะไม่นับเป็นการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักที่ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกข้อสังเกต American Academy of ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ แต่คุณต้องกิจกรรมแบกน้ำหนักที่มีคุณต่อต้านแรงโน้มถ่วงที่จะนำความเครียดในกระดูกของคุณซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเติบโตกลับแข็งแกร่งขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนหรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูก รวมถึงการฝึกอบรมความต้านทานพร้อมกับการขี่จักรยานหรือรถไฟข้ามของคุณกับการทำงานหรือการเดินป่าเพื่อให้ร่างกายของคุณที่มีความหลากหลายและกิจกรรมการแบกน้ำหนักมันต้องการ. ความปลอดภัยและความเสี่ยงด้านสุขภาพปั่นจักรยานทำให้คุณได้รับนอกซึ่งสามารถเสริมสร้างประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณอธิบายถึงการศึกษาในวารสาร "สรีรวิทยามากและการแพทย์" ตีพิมพ์ในปี 2013 เมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้งที่คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกสดชื่นและบวก - ซึ่งสามารถเพิ่มการยึดเกาะของคุณเพื่อการออกกำลังกาย แต่การขี่จักรยานนอกจะมาพร้อมกับความกังวลด้านความปลอดภัยโดยธรรมชาติ คุณใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงของการมีส่วนร่วมในการเกิดอุบัติเหตุการจราจรเมื่อขี่จักรยานบนท้องถนน ในเดือนกันยายน 2011, "นิวยอร์กไทม์ส" ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ขับขี่และเจ้าหน้าที่การขี่จักรยานยอมรับว่าการเกิดอุบัติเหตุในการแข่งขันขี่จักรยานได้เพิ่มขึ้นในจำนวนและความรุนแรงในปีที่ผ่านมาถึงแม้ว่าสถิติอย่างเป็นทางการจะไม่สามารถใช้ได้ แม้ว่าคุณจะเป็นนักปั่นจักรยานสบาย ๆ คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎหมายทั้งหมดของถนนและขี่ defensively เพื่อป้องกันตัวเองจากอันตราย การศึกษาในวารสาร "มุมมองอนามัยสิ่งแวดล้อม" ตีพิมพ์มีนาคม 2011 นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าการปั่นจักรยานมีแนวโน้มที่จะสูดดมมลพิษทางอากาศกว่าผู้ขับขี่ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีคุณภาพอากาศที่ถูกบุกรุก, ตรวจสอบเงื่อนไขก่อนที่จะนั่งของคุณที่จะประเมินว่าจะออกไปทำให้ความรู้สึกในวันนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จักรยานเป็นกีฬาที่ช่วยให้สามารถฝึกสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ แต่ก็มีข้อเสีย ผลกระทบต่ำและมือใหม่ที่เป็นมิตร , จักรยานสามารถเข้าถึงคนส่วนใหญ่ แต่คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์ หวังว่าวันแดดและดูอันตรายบนถนน จักรยานสามารถเป็นส่วนสุดของรูทีนของคุณฟิตเนสแต่มันไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่คุณทำ


ในการขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่เรียนรู้เป็นเด็ก ถ้าคุณยังไม่ได้ขี่มาหลายปี หน่วยความจำของกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้คุณย้อนกลับไปในและได้รับในการแกว่งของจักรยานสวยได้อย่างง่ายดาย ผู้มาใหม่ส่วนใหญ่จะปั่นจักรยานมารับพร้อม แม้ว่าจะใช้เวลาการฝึกบางอย่างจากประสบการณ์ของผู้ขับขี่ด้านลบของการขี่จักรยานเป็นค่าใช้จ่ายที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬา คุณสามารถได้รับเงินสำหรับใช้บริการค่อนข้างน้อย แต่ถ้าคุณต้องการรุ่นที่สูงสุดได้เตรียมเปลือกออก แกรนด์ หรือมากกว่า หมวก , speedometers และเกียร์เช่นกางเกงขาสั้นเบาะและน้ำแพ็คสามารถเพิ่มค่าใช้จ่าย ติดขั้นต่ำเปลือย -- จักรยานและหมวกกันน็อค . . . ถ้าคุณต้องการที่จะเก็บค่าใช้จ่ายลงจักรยานยังมีสภาพอากาศที่ขึ้นอยู่กับ อากาศหนาว ฝนน้ำแข็งและหิมะจะเก็บเธอไว้ข้างใน สภาพอากาศที่มีอากาศอบอุ่น และความเหนือกว่าของวันแดดดีที่สุดเหมาะกับการขี่กลางแจ้ง ถ้าอากาศเหม็น คุณสามารถเบ็ดขึ้นเทรนเนอร์จักรยานในร่ม หรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ค่อนข้างเป็นประสบการณ์ที่คุณได้รับจากการขี่กลางแจ้ง .

นอกจากนี้คุณยังอาจชอบ
จักรยานไตรกับจักรยานถนน 5 Overrated มากที่สุดการออกกำลังกายในร่มรอบการฝึกอบรมข้อมูลเกี่ยวกับการเลือกจักรยานยืนเทรนเนอร์จักรยานเริ่มต้นที่ดีที่สุดวิธีการเริ่มต้นกลุ่มจักรยานในร่มจักรยานในร่มสำหรับผู้เริ่มต้นเท่าใดคุณควรรอบวันจะอยู่ในรูปร่าง ?วิธีการขี่จักรยานที่อายุ 50 ปี ว่าในจังหวะรอบสูงเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดชนิดของเครื่องเขียนจักรยานจักรยานจักรยานออกกำลังกายลูกอัณฑะความเสียหายจากการบาดเจ็บและวิ่งวิธีเผาผลาญไขมันจักรยานจักรยาน&ปวดเท้านาน&อย่างรวดเร็วฉันต้องการจักรยานที่จะสูญเสีย 500 แคลอรี

สบายคุณสามารถใช้ขี่ง่ายกับทุกคนในครอบครัว จากคุณยายวัย 5 ขวบ . . . . . . หรือหัวใจเต้นเร็ว ขี่กับเพื่อน ๆในการแข่งขัน คนที่ปวดข้อ หรือใครเป็นคนอ้วนอาจรู้สึกจักรยานสะดวกสบายมากขึ้นกว่าเมื่อทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจอื่น ๆ เช่น วิ่ง หรือบาสเก็ตบอล เนื่องจากมันทำให้ความเครียดน้อยลงบนหลัง สะโพก หัวเข่า และข้อเท้า ความสะดวกสบายของจักรยานเป็นนักโทษที่มีศักยภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณให้ในสิ่งล่อใจที่จะล่องเรือหรือชายฝั่งทางผ่านขี่ของคุณ เพื่อเพิ่มระดับความฟิต อย่างไรก็ตาม หาภูเขาและตีด้วยความเร็วที่มีประสิทธิภาพบนแฟลต


แน่นลิงค์ผู้สนับสนุน . . . . . . . เหมือนมาจากโรงงาน
เลือกเทปกาว 2 หน้า 3M โฟมอะคริลิ 4229 อย่างบริษัทรถยนต์ทั่วโลกเลือก

www.3mautotape4229 . comสุขภาพ
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้คุณพอดีกับอย่างน้อย 150 นาทีของหัวใจความเข้มปานกลางหรือ 75 นาทีของหัวใจเข้มแข็งแรงทุกสัปดาห์เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี จักรยานบนถนนนับแบนเกี่ยวกับหัวใจความเข้มปานกลาง ในขณะที่ชนภูเขา หรือจะเร็วกว่า 10 ไมล์ต่อชั่วโมง นับเป็นกิจกรรมความเข้มที่แข็งแกร่งจักรยานในอัตราที่รวดเร็วสามารถแช่อย่างแคลอรี่เพื่อช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ ในครึ่งชั่วโมง คนที่ 155 ปอนด์ไป 12 ถึง 13 ไมล์ต่อชั่วโมงเผาไหม้ประมาณ 159 แคลอรี่ แม้ว่าจักรยานมีประโยชน์กับหัวใจและรอบเอวของคุณ มันไม่นับเป็น weight-bearing การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก , บันทึกโรงเรียนอเมริกันของศัลยแพทย์กระดูกและข้อ . แทนคุณต้องการ weight-bearing กิจกรรมที่มีคุณต่อต้านแรงโน้มถ่วง จะวางความเครียดในกระดูกของคุณ , ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเติบโตกลับแข็งแกร่ง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน หรือ โรคกระดูกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง รวมถึงการฝึกอบรมความต้านทานพร้อมกับจักรยานหรือข้ามรถไฟกับการวิ่งหรือเดินเพื่อให้ร่างกายของคุณ มีความหลากหลาย และกิจกรรมที่ต้อง weight-bearing .

ความเสี่ยงด้านความปลอดภัยและสุขภาพ
จักรยานทำให้คุณกลางแจ้ง ซึ่งสามารถเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณอธิบายถึงการศึกษาในวารสารสรีรวิทยาสุดโต่งและการแพทย์ " ตีพิมพ์ในปี 2013 เมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง , คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกฟื้นฟู และบวก -- ซึ่งอาจเพิ่มความร่วมมือของคุณออกกำลังกาย แต่จักรยานกลางแจ้งจะมาพร้อมกับความปลอดภัยโดยธรรมชาติคุณใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุเมื่อจักรยานบนถนน ในเดือนกันยายน 2011 , " นิวยอร์ก ไทม์ส ระบุว่า ผู้ขับขี่ และเจ้าหน้าที่จักรยานยอมรับว่าอุบัติเหตุในการแข่งจักรยานได้เพิ่มจำนวนและความรุนแรงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แม้ว่าสถิติอย่างเป็นทางการจะไม่สามารถใช้ได้ ถ้าคุณเป็นนักปั่นจักรยานที่ไม่เป็นทางการคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎของถนนและขับ defensively เพื่อป้องกันตัวเองจากอันตราย การศึกษาในวารสาร " มุมมอง " ด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2554 ยังระบุว่า นักปั่นจักรยานที่มีแนวโน้มที่จะสูดอากาศมลพิษกว่าการขับขี่รถยนต์ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีอันตรายคุณภาพอากาศตรวจสอบเงื่อนไขก่อนที่จะขี่เพื่อประเมิน ถ้าไปทำให้ความรู้สึกในวันนั้น