Exercise: Lift your uppermost leg a

Exercise: Lift your uppermost leg and hips until your shoulder, hip and knee are in a straight line. Hold the position for 20-30 sec. Take a short break, change sides and repeat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกาย: ยกขาสูงสุดและสะโพกของคุณจนกว่าคุณไหล่ สะโพก และเข่าอยู่ในแนวเส้นตรง กดค้างไว้ที่ตำแหน่ง 20-30 วินาที พักระยะสั้น เปลี่ยนข้าง และทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกาย: ยกขาบนสุดและสะโพกของคุณจนกว่าไหล่ของคุณ, สะโพกและหัวเข่าอยู่ในแนวเส้นตรง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 20-30 วินาที พักสมองสั้นเปลี่ยนข้างและทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกาย : ยกขาบนสุดของคุณและสะโพกจนถึงไหล่ สะโพก และเข่าอยู่ในแนวเส้นตรง ค้างไว้ 20-30 วินาที หยุดพักสั้น ด้านการเปลี่ยนแปลงและทำซ้ำ