Similar to traditional endurance or

Similar to traditional endurance or strength training, physiological adaptations to HIIT are highly dependent on the precise nature of the training stimulus, i.e., the frequency, intensity and volume of work performed. However, unlike the other two general categories of exercise training which primarily rely on either oxidative (endurance) or non­oxidative (strength) energy to fuel ATP provision, the bioenergetics of high­intensity exercise can differ markedly depending on the duration and intensity of each interval, the number of intervals performed and the nature and duration of recovery between efforts (Ross & Leveritt, 2001). For example, during a single 30­s all­out maximal cycling effort, approximately 20% of total energy provision is derived from oxidative metabolism (Parolin et al., 1999). However, if the exercise bout is repeated three times with four min recovery between bouts, the majority of ATP provision during the final bout is derived from oxidative metabolism (Parolin et al.,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความอดทนเหมือนกับแบบดั้งเดิมหรือการฝึกอบรมความแรง ท้องสรีรวิทยาการ HIIT จะสูงขึ้นอยู่กับลักษณะของการฝึกกระตุ้นเศรษฐกิจ เช่น ความถี่ ความรุนแรง และปริมาณของงานที่ทำชัดเจน อย่างไรก็ตาม ซึ่งแตกต่างจากอื่น 2 ประเภทออกกำลังกายในการฝึกอบรมที่เป็นหลักพึ่ง oxidative (อดทน) หรือ nonoxidative (แรง) พลังงานเชื้อเพลิงสำรอง ATP, bioenergetics highintensity ออกกำลังกายอาจแตกต่างอย่างเด่นชัดขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มของแต่ละช่วงเวลา จำนวนช่วงเวลาที่ดำเนินการ และธรรมชาติและระยะเวลาของการฟื้นตัวระหว่างความพยายาม (Ross & Leveritt, 2001) ตัวอย่าง ช่วง 30s เดียว allout สูงสุดขี่พยายาม ประมาณ 20% ของพลังงานรวมสำรองมาจาก oxidative เผาผลาญ (Parolin et al., 1999) อย่างไรก็ตาม ถ้าแข่งขันออกกำลังกายซ้ำครั้งที่สามกับสี่นาทีกู้ระหว่างใหญ่ทางธุรกิจ ส่วนใหญ่ของส่วนสำรองของ ATP ในระหว่างการแข่งขันสุดท้ายมาจาก oxidative เผาผลาญ (Parolin et al.,

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คล้ายกับความอดทนแบบดั้งเดิมหรือการฝึกความแข็งแรงการปรับตัวทางสรีรวิทยาจะ HIIT สูงขึ้นอยู่กับธรรมชาติได้อย่างแม่นยำของการกระตุ้นการฝึกอบรมคือความถี่ความรุนแรงและปริมาณของงานที่ทำ แต่แตกต่างจากอีกสองประเภททั่วไปของการฝึกอบรมการออกกำลังกายซึ่งส่วนใหญ่พึ่งพาออกซิเดชันทั้ง (ความอดทน) หรือ nonoxidative (ความแข็งแรง) พลังงานเชื้อเพลิงในการจัดหาเอทีพีพลังงานชีวภาพของการออกกำลังกาย highintensity สามารถแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของแต่ละช่วงที่ จำนวนของช่วงดำเนินการและลักษณะและระยะเวลาของการกู้คืนระหว่างความพยายาม (รอสส์และ Leveritt, 2001) ยกตัวอย่างเช่นในช่วงยุค 30 เดียว ALLOUT พยายามขี่จักรยานสูงสุดประมาณ 20% ของการจัดหาพลังงานทั้งหมดที่ได้มาจากการเผาผลาญอาหารออกซิเดชัน (Parolin et al., 1999) แต่ถ้าการแข่งขันการออกกำลังกายซ้ำสามครั้งกับสี่นาทีระหว่างศึกกู้คืนส่วนใหญ่ของการให้เอทีพีในช่วงการแข่งขันสุดท้ายที่ได้มาจากการเผาผลาญอาหารออกซิเดชัน (Parolin et al.,

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คล้ายคลึงกับแบบดั้งเดิมหรือการฝึกความแข็งแรงทนทาน สรีรวิทยา การดัดแปลงเพื่อ HIIT มีสูงขึ้นในลักษณะที่แม่นยำของการกระตุ้น เช่น ความถี่ ความรุนแรงและปริมาณของงาน . ซึ่งแตกต่างจากอื่น ๆสองประเภททั่วไปของการออกกำลังกายการฝึกอบรมซึ่งเป็นหลักพึ่งพาให้ออกซิเดชัน ( ความอดทน ) หรือไม่ใช่ิอง ( แรง ) พลังงานเชื้อเพลิงเอทีพีสํารองทางชีวภาพของการออกกำลังกายความเข้มสูงอย่างเห็นได้ชัด องสามารถแตกต่างกันขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มของแต่ละช่วงเวลา จำนวนช่วงที่ปฏิบัติ และลักษณะและระยะเวลาของการกู้คืนระหว่างความพยายาม ( รอส& leveritt , 2001 ) ตัวอย่างเช่นในช่วงเดียว 30 องทั้งหมดองพยายามจักรยานสูงสุดประมาณ 20 % ของพลังงานทั้งหมดมาจากการเกิดการเผาผลาญ ( parolin et al . , 1999 ) แต่ถ้าใช้ตัวซ้ำครั้งที่สามกับสี่นาที การกู้คืน ระหว่างศึก เอทีพี บทบัญญัติส่วนใหญ่ในระหว่างการแข่งขันรอบสุดท้ายได้มาจากปฏิกิริยาการเผาผลาญ ( parolin et al . ,