A well-planned vegetarian diet can

A well-planned vegetarian diet can meet the needs of people of all ages, including children, teenagers, and pregnant or breast-feeding women. The key is to be aware of your nutritional needs so that you plan a diet that meets them.
Types of vegetarian diets

When people think about a vegetarian diet, they typically think about a diet that doesn't include meat, poultry or fish. But vegetarian diets vary in what foods they include and exclude:

Lacto-vegetarian diets exclude meat, fish, poultry and eggs, as well as foods that contain them. Dairy products, such as milk, cheese, yogurt and butter, are included.
Lacto-ovo vegetarian diets exclude meat, fish and poultry, but allow dairy products and eggs.
Ovo-vegetarian diets exclude meat, poultry, seafood and dairy products, but allow eggs.
Vegan diets exclude meat, poultry, fish, eggs and dairy products — and foods that contain these products.
Some people follow a semivegetarian diet — also called a flexitarian diet — which is primarily a plant-based diet but includes meat, dairy, eggs, poultry and fish on occasion or in small quantities.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารมังสวิรัติที่วางแผนไว้อย่างดีสามารถตอบสนองความต้องการของคนทุกเพศทุกวัย เด็ก วัยรุ่น และผู้หญิงตั้งครรภ์ หรือช่วง สำคัญคือตระหนักถึงความต้องการทางโภชนาการของคุณเพื่อให้คุณวางแผนอาหารที่ตรงกับพวกเขาชนิดของอาหารเจคนคิดว่า เกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติ พวกเขามักจะคิดเกี่ยวกับอาหารที่ไม่มีสัตว์ปีก เนื้อ หรือปลา แต่อาหารเจแตกต่างกันในอาหารรวมและไม่รวมอะไร:อาหาร Lacto vegetarian แยกเนื้อ ปลา สัตว์ปีก และไข่ รวมทั้งอาหารที่ประกอบด้วย นม นม เนยแข็ง โยเกิร์ต และ เนย ได้อาหารมังสวิรัติ Lacto ovo แยกเนื้อ ปลา และสัตว์ปีก แต่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์นมและไข่อาหารมังสวิรัติ Ovo แยกเนื้อ สัตว์ปีก อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์จากนม แต่ให้ไข่อาหารมังสวิรัติไม่รวมเนื้อ สัตว์ปีก ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์ — และอาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางคนทำตามอาหารที่ semivegetarian ซึ่งเรียกว่าอาหาร flexitarian — ซึ่งหลักจากพืชอาหาร แต่รวมเนื้อ นม ไข่ สัตว์ปีก และปลาในบางโอกาส หรือ ในปริมาณเล็กน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทั้งการวางแผนการรับประทานอาหารมังสวิรัติสามารถตอบสนองความต้องการของคนทุกเพศทุกวัยรวมทั้งเด็กวัยรุ่นและหญิงตั้งครรภ์หรือให้นม ที่สำคัญคือจะต้องตระหนักถึงความต้องการทางโภชนาการของคุณเพื่อให้คุณวางแผนการรับประทานอาหารที่ตรงกับพวกเขา.
ประเภทของอาหารมังสวิรัติเมื่อคนคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมังสวิรัติพวกเขามักจะคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ไม่รวมเนื้อสัตว์ปีกหรือปลา แต่อาหารมังสวิรัติแตกต่างกันในสิ่งที่อาหารที่พวกเขารวมและไม่รวม: อาหารมังสวิรัติ Lacto ไม่รวมเนื้อปลาสัตว์ปีกและไข่เช่นเดียวกับอาหารที่มีพวกเขา ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสโยเกิร์ตและเนยจะถูกรวม. Lacto-Ovo อาหารมังสวิรัติไม่รวมเนื้อปลาและสัตว์ปีก แต่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์นมและไข่. อาหาร Ovo มังสวิรัติไม่รวมเนื้อสัตว์สัตว์ปีกอาหารทะเลและผลิตภัณฑ์จากนม แต่ ช่วยให้ไข่. อาหารมังสวิรัติไม่รวมเนื้อไก่ปลาไข่และผลิตภัณฑ์นม -. และอาหารที่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางคนทำตามอาหารsemivegetarian - เรียกว่าอาหาร flexitarian - ซึ่งเป็นหลักอาหารจากพืช แต่รวมถึงเนื้อนม ไข่สัตว์ปีกและปลาในโอกาสหรือในปริมาณที่น้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดีแผนอาหารมังสวิรัติสามารถตอบสนองความต้องการของคนทุกเพศทุกวัย ทุกคนรวมทั้งเด็ก วัยรุ่น และหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร . ที่สำคัญคือต้องตระหนักถึงความต้องการทางโภชนาการของคุณเพื่อให้คุณมีแผนอาหารที่ตรงกับพวกเขา ประเภทของอาหารมังสวิรัติ

เมื่อคนคิดเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติ พวกเขามักจะคิดเกี่ยวกับอาหารที่ไม่รวมเนื้อสัตว์ เป็ด ไก่ หรือปลาแต่อาหารมังสวิรัติแตกต่างกันในสิ่งที่อาหารที่พวกเขารวมและไม่รวม :

แลคโตอาหารมังสวิรัติเว้นเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และไข่ รวมทั้งอาหารที่มีพวกเขา ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม เนยแข็ง โยเกิร์ต และ เนย รวม อาหารมังสวิรัติ ovo
แลคโตแยกเนื้อปลาและสัตว์ปีก แต่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ .
ovo อาหารมังสวิรัติเว้นเนื้อสัตว์ สัตว์ปีกอาหารทะเลและผลิตภัณฑ์จากนม แต่ให้ไข่
อาหารมังสวิรัติ ยกเว้น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ .
บางคนตาม semivegetarian อาหาร - เรียกว่า flexitarian อาหาร -- ซึ่งเป็นหลัก อาหารจากพืช แต่รวมถึงเนื้อ นม ไข่ สัตว์ปีก และปลา ในบางโอกาส หรือ ในปริมาณเล็กน้อย