We: 7:30am open water swim at ANTHE

We: 7:30am open water swim at ANTHEM Wakeboard park lake
5pm Dam loop:20min easy, 10 x 250/300m hill repeats with easy walk/jog down for recovery, 10-20min cool down Thurs: 7am 70-80km bike 8-10 loops PUSH&SPIN
meeting point Siam Bike Tours

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรา: 7:30 น.เปิดว่ายน้ำที่ทะเลสาบอุทยานเพลง Wakeboardน. 5 เขื่อนวง: 20 นาทีง่าย 10 x 250 / 300m เขาซ้ำกับแซมง่ายเดินลงสำหรับการกู้คืน 10-20 นาทีเย็นลงพฤหัสบดี: 7.00 น. 70-80 กม.จักรยานวนรอบ 8-10 กดและหมุนประชุมทัวร์จักรยานสยามจุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรา: 07:30 ว่ายน้ำเปิดน้ำที่ ANTHEM Wakeboard สวนสาธารณะทะเลสาบ
05:00 ห่วงเขื่อน: 20min ง่ายขนาด 10 x 250/300 เมตรเนินเขาด้วยซ้ำเดินง่าย / เขย่าเบา ๆ ลงสำหรับการกู้คืน 10-20min เย็นลงพฤหัสบดี: 07:00 70-80km จักรยาน 8 10 ลูปปั่น PUSH
และจุดนัดพบสยามทัวร์จักรยาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรา : น. เปิดน้ำว่ายน้ำในทะเลสาบสวนสาธารณะเขื่อนเพลงชาติเวคบอร์ด
00 : 20 นาทีลูปง่าย , 10 x 250 / 300 เมตร เนินซ้ำรอยกับเดิน / วิ่งลงง่ายสำหรับการกู้คืน 10-20min เย็นลงเท่านั้น : 7 70-80km จักรยาน 8-10 ห่วงดัน&ปั่น

จุดนัดพบจักรยานทัวร์สยาม