Is stress making you frustrated and

Is stress making you frustrated and irritable? Stress relievers can help restore calm and serenity to your chaotic life. You don't have to invest a lot of time or thought into stress relievers. If your stress is getting out of control and you need quick relief, try one of these tips.

Get active

Virtually any form of physical activity can act as a stress reliever. Even if you're not an athlete or you're out of shape, exercise is still a good stress reliever.

Physical activity pumps up your feel-good endorphins and other natural neural chemicals that enhance your sense of well-being. Exercise also refocuses your mind on your body's movements, improving your mood and helping the day's irritations fade away. Consider walking, jogging, gardening, housecleaning, biking, swimming, weightlifting or anything else that gets you active.

Laugh more

A good sense of humor can't cure all ailments, but it can help you feel better, even if you have to force a fake laugh through your grumpiness. When you laugh, it not only lightens your mental load but also causes positive physical changes in your body. Laughter fires up and then cools down your stress response. So read some jokes, tell some jokes, watch a comedy or hang out with your funny friends.

Connect with others

When you're stressed and irritable, your instinct may be to wrap yourself in a cocoon. Instead, reach out to family and friends and make social connections.

Social contact is a good stress reliever because it offers distraction, provides support, and helps you tolerate life's up and downs. So take a coffee break with a friend, email a relative, or visit your place of worship. Got more time? Considering volunteering for a charitable group and help yourself while helping others.

Assert yourself

You might want to do it all, but you can't, at least not without paying a price. Learning to say no or being willing to delegate can help you manage your to-do list and your stress.

Saying yes may seem like an easy way to keep the peace, prevent conflicts and get the job done right. But it may actually cause you internal conflict because your needs and those of your family come second, which can lead to stress, anger, resentment and even the desire to exact revenge. And that's not a very calm and peaceful reaction.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดทำให้คุณผิดหวัง และแปรปรวน อุปกรณ์เทาความเครียดสามารถช่วยคืนความสงบและความสงบให้ชีวิตวุ่นวาย คุณไม่ต้องลงทุนมากเวลา หรือคิดว่าเป็นอุปกรณ์เทาความเครียด หากความเครียดของคุณได้รับจากการควบคุมบรรเทาอย่างรวดเร็ว ลองเคล็ดลับเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งใช้งานแทบทุกรูปแบบกิจกรรมทางกายภาพสามารถทำหน้าที่เป็นปลดปล่อยความเครียด แม้ว่าคุณไม่ใช่นักกีฬา หรือคุณออกจากรูปร่าง ออกกำลังกายเป็นยังปลดปล่อยความเครียดที่ดีปั๊มน้ำกิจกรรมทางกายภาพของ endorphins ปล่อยรู้สึกดีและสารประสาทอื่น ๆ จากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกของการเป็น ออกกำลังกาย refocuses ใจในการเคลื่อนไหวของร่างกาย ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ และช่วยให้ของวันยังระคายเคืองจางหายไป พิจารณาการเดิน วิ่ง ทำสวน housecleaning ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก หรือสิ่งอื่นที่ให้คุณใช้งานอยู่หัวเราะมากขึ้นความรู้สึกดีของอารมณ์ขันไม่สามารถรักษาโรคทั้งหมด แต่มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าคุณมีการบังคับหัวเราะปลอมผ่าน grumpiness ของคุณ เมื่อคุณหัวเราะ มันไม่สว่างจิตโหลดการ แต่ยัง ทำให้เปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายของคุณ เสียงหัวเราะยิงขึ้นแล้ว เย็นลงตอบสนองความเครียดของคุณ ดังนั้น อ่านบางเรื่องตลก บอกบางเรื่องตลก ดูตลก หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนตลกเชื่อมต่อกับผู้อื่นเมื่อคุณเครียด และแปรปรวน สัญชาตญาณของคุณอาจจะตัดตัวเองในรัง แทน เข้าถึงครอบครัวและเพื่อน ๆ และทำการเชื่อมต่อทางสังคมติดต่อสังคมปลดปล่อยความเครียดที่ดีเนื่องจากมีสิ่งรบกวน สนับสนุน และคุณยอมรับชีวิตช่วยขึ้น และดาวน์ ดังนั้น แบ่งกาแฟกับเพื่อน อีญาติ หรือเยี่ยมชมศาสนสถานของคุณนั้น มีเวลามากขึ้น พิจารณากลุ่มการกุศลเป็นอาสาสมัคร และช่วยตัวเองในขณะที่ช่วยเหลือผู้อื่นอ้างตัวเองคุณอาจต้องการทำทั้งหมด แต่คุณ ไม่ น้อยไม่โดยไม่ต้องจ่ายราคานี้ เรียนรู้ที่จะบอกว่า ไม่มีหรือการเต็มใจที่จะมอบหมายสามารถช่วยคุณจัดการรายการและความเครียดของคุณว่าใช่ว่า อาจดูเหมือนเป็นวิธีง่าย ๆ เพื่อรักษาความสงบ ป้องกันความขัดแย้ง และได้งานทำอยู่ แต่มันอาจจริงทำให้คุณภายในความขัดแย้งเนื่องจากความต้องการของคุณและของครอบครัวมาวินาที ซึ่งสามารถนำไปสู่ความเครียด ความโกรธ แค้น และแม้ความปรารถนาที่จะแก้แค้นแน่นอน และที่ไม่ได้มีปฏิกิริยามาก สงบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดจะทำให้คุณผิดหวังและหงุดหงิด? บรรเทาความเครียดสามารถช่วยฟื้นฟูความสงบและความสงบสุขในการดำรงชีวิตที่วุ่นวายของคุณ คุณไม่ต้องลงทุนมากเวลาหรือคิดเข้าไปบรรเทาความเครียด หากความเครียดของคุณจะได้รับการออกจากการควบคุมและคุณจำเป็นต้องบรรเทารวดเร็วลองหนึ่งในเคล็ดลับเหล่านี้. ได้รับการใช้งานจริงในรูปแบบของการออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถทำหน้าที่เป็นผู้ปลดปล่อยความเครียด แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นนักกีฬาหรือคุณออกจากรูปร่างการออกกำลังกายยังคงผ่อนคลายความเครียดที่ดี. การออกกำลังกายปั๊มขึ้น endorphins รู้สึกดีและอื่น ๆ ที่สารเคมีประสาทของคุณตามธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี การออกกำลังกายยัง refocuses ใจของคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยให้เกิดการระคายเคืองของวันจางหายไป พิจารณาการเดิน, วิ่ง, สวน housecleaning, จักรยาน, ว่ายน้ำ, ยกน้ำหนักหรือสิ่งอื่นที่ทำให้คุณได้รับการใช้งาน. หัวเราะมากขึ้นความรู้สึกที่ดีของอารมณ์ขันไม่สามารถรักษาโรคทั้งหมด แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าคุณจะมีการบังคับ หัวเราะปลอมผ่าน grumpiness ของคุณ เมื่อคุณหัวเราะมันไม่เพียง แต่สว่างโหลดจิตของคุณ แต่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในเชิงบวกในร่างกายของคุณ เสียงหัวเราะไฟขึ้นแล้วเย็นลงการตอบสนองต่อความเครียดของคุณ ดังนั้นการอ่านเรื่องตลกบางคนเล่าเรื่องตลกบางดูตลกหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนตลกของคุณ. เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆเมื่อคุณกำลังเครียดและหงุดหงิดสัญชาตญาณของคุณอาจจะมีการตัดตัวเองในรัง แต่เอื้อมมือออกไปให้กับครอบครัวและเพื่อน ๆ และทำให้การเชื่อมต่อสังคม. ติดต่อทางสังคมเป็นผ่อนคลายความเครียดที่ดีเพราะมันมีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวให้การสนับสนุนและช่วยให้คุณทนขึ้นในชีวิตและดาวน์ เพื่อใช้ช่วงพักดื่มกาแฟกับเพื่อน, email ญาติหรือเยี่ยมชมสถานที่ของคุณของการเคารพบูชา มีเวลามากขึ้น? พิจารณาเป็นอาสาสมัครสำหรับกลุ่มการกุศลและช่วยตัวเองในขณะที่การช่วยเหลือผู้อื่น. ยืนยันด้วยตัวคุณเองคุณอาจต้องการที่จะทำทั้งหมด แต่คุณไม่สามารถอย่างน้อยไม่ได้โดยไม่ต้องจ่ายราคา เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มีหรือมีความเต็มใจที่จะมอบหมายสามารถช่วยให้คุณจัดการของรายการที่ต้องทำและความเครียดของคุณ. กล่าวว่าใช่อาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ง่ายที่จะรักษาสันติภาพที่ป้องกันความขัดแย้งและได้งานทำที่เหมาะสม แต่มันอาจจะทำให้คุณจริงความขัดแย้งภายในเพราะความต้องการของคุณและคนในครอบครัวของคุณมาที่สองซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดความโกรธความไม่พอใจและแม้กระทั่งความปรารถนาที่จะแก้แค้น และที่ไม่เกิดปฏิกิริยาเงียบสงบและเงียบสงบ