step-touch side to sidealternating

step-touch side to side
alternating knee lift
alternating traveling squat
alternating rear lunge
modified burpee (step back to plank)
push-up on knees
Work Phase (48 minutes)
General tips for alignment and safety:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนสัมผัสทางด้านข้างยกเข่าสลับสุขภัณฑ์แบบนั่งยองเดินสลับสลับหลังอบแก้ไข burpee (ขั้นตอนหลังการแผ่น)push-up บนหัวเข่างานเฟส (48 นาที)เคล็ดลับทั่วไปสำหรับการจัดตำแหน่งและความปลอดภัย:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนการติดต่อไปทางด้านข้าง
สลับยกเข่า
สลับเดินทางหมอบ
สลับแทงหลัง
การแก้ไข Burpee (ขั้นตอนที่กลับไปที่กระดาน)
ผลักดันขึ้นบนหัวเข่า
ทำงานเฟส (48 นาที)
เคล็ดลับทั่วไปสำหรับการจัดตำแหน่งและความปลอดภัย: