how to have a good healthIn today’s

how to have a good health
In today’s hectic world that we live in, maintaining our good health care is very important for us to keep up with today’s economy lifestyle. All of us need to be healthy regardless of our age or gender. In order to be considered us as overall well being healthy, we should have a disease free body, fit and fill with abundant energy. Follow the healthy tips illustrate below for your general health benefits.

1. Get lots of sleep. In order to maintain a healthy body, you'll need eight hours of sleep each night and 10 - 20 minute nap during each day. This keeps you awake and alert, so you don't have to drink caffeine and sugar-loaded energy drinks.

2. Laugh and smile! Smiling a lot makes your face look younger and it feels great. Laughter can increase your blood flow and improve your heart health, according to University of Maryland research reported on the Public Broadcasting Service website. Watch a funny movie or listen to a comedian for 15 minutes per day to promote heart health through hilarity.

3. Do nothing. Staying in a dark, quiet place without having any stressful thoughts for about ten minutes will leave you feeling refreshed. If you just relax, you will feel better and probably keep feeling good through the day. Just do this a couple of times a day.

5. Drink water! Good old H2O is key in making you run throughout the day. Try drinking 8 glasses of water each day. It helps you re-energize and keep going. Not drinking enough fresh water leads to acne, headaches, and even dehydration. Do this, and you'll stay in good condition.

8. Do something you love. Play with a pet, go swimming, or jump on a trampoline! Doing things you love to do keep you in a good mood, and make you happier. If you had a bad day at school, ride a bike and take out your anger. Not only is this fun, but it lets you be yourself for awhile. Try it!

9. Feel good about yourself! There is always going to be someone in the room who does at least one thing better than you, so don't compare yourself to other people! Find things you are good at, and use your talents!

10. Accomplish something. This will make you feel victorious! Performing a song or using your talents to amaze someone else makes you feel great!

12. Exercise everyday. Try to get 30 minutes of physical exercise per day, this will not only make you feel better, and make you look better, but help you to get through the day.

13. Be cool - Don't take things too seriously! Be laid-back and open minded, explore new things

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การมีสุขภาพที่ดีในโลกน่าตื่นเต้นของวันนี้ที่เราอาศัยอยู่ใน รักษาสุขภาพของเราดีเป็นสิ่งสำคัญมากเราติดตามชีวิตเศรษฐกิจวันนี้ เราจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีของเราอายุหรือเพศ เพื่อพิจารณาเราเป็นโดยรวมดีมีสุขภาพ เราควรมีโรคกายฟรี พอดีและเติม ด้วยพลังงานที่อุดมสมบูรณ์ ทำตามเคล็ดลับเพื่อสุขภาพแสดงด้านล่างเพื่อประโยชน์ของสุขภาพโดยทั่วไป1. รับของป รักษาสุขภาพร่างกาย คุณจำเป็นต้องนอนแปดชั่วโมงทุกคืนและนับ 10-20 นาทีในแต่ละวัน ช่วยให้คุณทำงาน และแจ้ง เตือน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มพลังงานโหลดน้ำตาลและคาเฟอีน 2. หัวเราะ และยิ้ม ยิ้มมากช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย และมีความรู้สึกดี หัวเราะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ตามมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ในเว็บไซต์บริการเผยแพร่สาธารณะ ดูภาพยนตร์ตลก หรือฟังเป็นนักแสดงตลกสำหรับ 15 นาทีต่อวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจผ่าน hilarity3. ทำอะไร อยู่ในมืด เงียบสงบไม่มีความคิดใด ๆ เครียดประมาณ 10 นาทีจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หากคุณเพียงแค่ผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกดีขึ้น และอาจให้ความรู้สึกที่ดีผ่านวัน เพียงทำนี้สองครั้งต่อวัน5. ดื่มน้ำ H2O ดีเก่าเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณทำงานตลอดทั้งวัน ลองดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวัน มันช่วยคุณฟื้นฟู และเก็บไป ไม่ดื่มน้ำเพียงพอนำไปสิว ปวดหัว และคายน้ำได้ ทำเช่นนี้ และคุณจะได้พักในสภาพที่ดี 8. ทำสิ่งที่คุณรัก เล่นกับสัตว์เลี้ยง ไปว่ายน้ำ หรือกระโดดบนแทรมโพลีน ทำสิ่งที่คุณรักจะทำให้คุณอารมณ์ดี และทำให้คุณมีความสุข ถ้าคุณมีวันดีที่โรงเรียน ขี่จักรยาน และนำออกจากความโกรธของคุณ ไม่เพียงเป็นความสนุกสนาน แต่จะช่วยให้คุณสามารถตัวเองชั่วขณะหนึ่ง ลอง9. รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง มีเสมอไปบางคนในห้องที่ไม่สิ่งดีกว่าคุณ ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ ค้นหาสิ่งที่คุณดี และใช้ความสามารถของคุณ10. ให้บรรลุบางสิ่งบางอย่าง นี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าชัยชนะ ทำเพลง หรือใช้ความสามารถของคุณเพื่อให้บุคคลอื่นทำให้คุณรู้สึกดี12. ออกกำลังกายทุกวัน พยายามของกายวันละ 30 นาที นี้จะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และทำให้คุณดูดีขึ้น แต่ช่วยให้คุณสามารถได้รับผ่านวัน13. จะเย็น - ไม่ใช้สิ่งเกินไปอย่างจริงจัง สามารถผ่อนคลาย และเปิดราคา สำรวจสิ่งใหม่ ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่จะมีสุขภาพที่ดี
ในโลกที่น่าตื่นเต้นของวันนี้ที่เราอาศัยอยู่ในการรักษาการดูแลสุขภาพที่ดีของเราเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่จะให้ทันกับวิถีชีวิตเศรษฐกิจในปัจจุบัน เราทุกคนจะต้องมีสุขภาพดีโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศของเรา เพื่อที่จะได้รับการพิจารณาโดยรวมเราเป็นอย่างดีมีสุขภาพดีเราควรจะมีโรคของร่างกายฟรีพอดีและเต็มไปด้วยพลังงานที่อุดมสมบูรณ์ ทำตามเคล็ดลับสุขภาพดีแสดงให้เห็นถึงด้านล่างเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ. 1 ได้รับจำนวนมากของการนอนหลับ เพื่อที่จะดูแลสุขภาพร่างกายคุณจะต้องแปดชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนและ 10 - 20 นาทีที่หลับนอนในแต่ละวัน นี้ช่วยให้คุณตื่นตัวและการแจ้งเตือนเพื่อให้คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและโหลดน้ำตาลเครื่องดื่มให้พลังงาน. 2 หัวเราะและรอยยิ้ม! ยิ้มเป็นจำนวนมากทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัยและมันให้ความรู้สึกที่ดี เสียงหัวเราะสามารถเพิ่มการไหลเวียนเลือดของคุณและปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณตามที่มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ของการวิจัยรายงานบนเว็บไซต์บริการแพร่ภาพสาธารณะ ดูหนังตลกหรือฟังนักแสดงตลกเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพของหัวใจผ่านความฮือฮา. 3 ไม่ทำอะไรเลย ที่อยู่ในความมืดสถานที่เงียบสงบโดยไม่ต้องมีความคิดที่เครียด ๆ ประมาณสิบนาทีจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หากคุณเพียงแค่ผ่อนคลายคุณจะรู้สึกดีขึ้นและอาจจะให้ความรู้สึกที่ดีตลอดทั้งวัน เพียงแค่ทำนี้สองสามครั้งต่อวัน. 5 ดื่มน้ำ! H2O เก่าที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณทำงานได้ตลอดทั้งวัน พยายามดื่ม 8 แก้วน้ำในแต่ละวัน มันจะช่วยให้คุณเติมพลังและเก็บไป ไม่ดื่มน้ำจืดมากพอที่จะนำไปสู่การเกิดสิว, ปวดหัว, และแม้กระทั่งการคายน้ำ ทำเช่นนี้และคุณจะอยู่ในสภาพที่ดี. 8 ทำสิ่งที่คุณรัก เล่นกับสัตว์เลี้ยงที่ไปว่ายน้ำหรือกระโดดใน trampoline! ทำสิ่งที่คุณรักที่จะทำให้คุณในอารมณ์ที่ดีและทำให้คุณมีความสุข หากคุณมีวันที่ไม่ดีที่โรงเรียนขี่จักรยานและนำออกจากความโกรธของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นความสนุกสนานนี้ แต่จะช่วยให้คุณเป็นตัวเองสักพัก ลอง! 9 รู้สึกดีกับตัวเอง! นอกจากนี้มักจะเป็นคนที่อยู่ในห้องที่ไม่อย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่ดีกว่าที่คุณดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ! ค้นหาสิ่งที่คุณมีดีที่และใช้ความสามารถของคุณ! 10 บรรลุสิ่งที่ นี้จะทำให้คุณรู้สึกชัยชนะ! การแสดงเพลงหรือการใช้ความสามารถของคุณที่จะแปลกใจที่คนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกดี! 12 การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน พยายามที่จะรับ 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันนี้จะไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณดูดีขึ้น แต่ช่วยให้คุณได้รับผ่านวัน. 13 จะเย็น - ไม่ใช้สิ่งที่จริงจังเกินไป! จะวางกลับและเปิดใจสำรวจสิ่งใหม่ ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการมี
สุขภาพที่ดีในโลกที่น่าตื่นเต้นของวันนี้ที่เราอาศัยอยู่ในการดูแลสุขภาพของเราดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่จะให้ทันกับไลฟ์สไตล์เศรษฐกิจของวันนี้ เราทุกคนต้องการที่จะมีสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ เพื่อที่จะได้รับการพิจารณาเราโดยรวมดีสุขภาพแข็งแรง ปลอดโรค เราจะมีร่างกายพอดีและเติมพลังงานมากมายปฏิบัติตามเคล็ดลับด้านล่างเพื่อสุขภาพ แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพทั่วไป .

1 . ได้รับมากมายของการนอนหลับ เพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรง คุณจะต้องนอนคืนละ 8 ชั่วโมง และ 10 - งีบ 20 นาทีในแต่ละวัน นี้ช่วยให้คุณตื่นตัวและการแจ้งเตือน เพื่อให้คุณไม่ต้องดื่มคาเฟอีนและน้ำตาลบรรจุเครื่องดื่มให้พลังงาน

2 หัวเราะและยิ้มยิ้มบ่อย ทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัย และรู้สึกดี เสียงหัวเราะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ จากมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์วิจัยรายงานบนเว็บไซต์ขององค์การกระจายเสียงและแพร่ภาพสาธารณะ ดูหนังตลกหรือฟังตลกสำหรับ 15 นาทีต่อวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจผ่านฮามาก

3 ไม่ทำอะไรเลย อยู่ในที่มืดเงียบๆ โดยไม่ต้องเคร่งเครียดคิดประมาณ 10 นาที จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ถ้าคุณ ใจเย็นๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้น และอาจจะให้ความรู้สึกที่ดี ผ่านวัน แค่ทำแบบนี้สองสามวันครั้ง

5 ดื่มน้ำ ! H2O เก่าดีเป็นกุญแจสำคัญในการทำคุณทำงานตลอดทั้งวัน ลองดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว มันช่วยให้คุณเพิ่มพลังงาน และทำต่อไปไม่ได้ดื่มน้ำทำให้เกิดสิว ปวดศีรษะ และขาดน้ำ ทำเช่นนี้และคุณจะอยู่ในสภาพดี

8 ทำสิ่งที่คุณรัก เล่นกับสัตว์เลี้ยง ไปว่ายน้ำ หรือกระโดดใน trampoline ! ทำสิ่งที่คุณรักที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี และทำให้คุณมีความสุข ถ้าคุณมีวันที่ไม่ดีที่โรงเรียน ขี่จักรยาน และเอาความโกรธออกมา ไม่เพียง แต่สนุกนี้แต่มันก็ช่วยให้คุณให้ตัวเองสักพัก ลองสิ !

9 รู้สึกดีกับตัวเอง ! มีอยู่เสมอจะเป็นใครในห้องใครอย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่ดีกว่าคุณ ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ค้นหาสิ่งที่คุณเก่งและใช้ความสามารถของคุณ

10 ได้ทำบางอย่างได้สำเร็จ นี้จะทำให้คุณรู้สึกชนะ !การแสดงเพลงหรือการใช้ความสามารถของคุณที่จะแปลกใจใครบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกที่ยอดเยี่ยม !

12 การออกกำลังกายทุกวัน พยายามที่จะได้รับ 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน นี้จะไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และทำให้คุณดูดีขึ้น แต่ช่วยให้คุณได้รับผ่านวัน

13 เย็น - อย่าเอาจริงเอาจังมากเกินไป ! จะวางกลับและเปิดใจ , สำรวจสิ่งใหม่