Fully straighten the elbow flat acr

Fully straighten the elbow flat across a table (you might have to lean over the table or crouch next to it); plam should be facing the floor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทั้งหมดตรงข้อศอกแบนผ่านตาราง (คุณอาจต้องการเรียนผ่านตาราง หรือหมอบข้าง ๆ); ปาล์มควรหันด้านพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่างเต็มที่ตรงข้อศอกราบตาราง (คุณอาจต้องยันตารางหรือหมอบคลานถัดไป); ปาล์มควรจะหันพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่างตรงข้อศอกแบนข้ามโต๊ะ ( คุณอาจต้องชะโงกข้ามโต๊ะ หรือหมอบอยู่ข้างๆ ) ; ปาล์ม ควรหันหน้าเข้าหาพื้น