Descend slowly then straighten up m

Descend slowly then straighten up more quickly.

When your legs are completely straight, stand up on your toes then slowly lower down again.

Repeat the exercise for 30 sec.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มาช้า แล้วตรงขึ้นมากอย่างรวดเร็ว เมื่อขาของคุณจะสมบูรณ์ตรง ยืนบนเท้าของคุณ จะช้าลดลงอีก ทำซ้ำการออกกำลังกายนาน 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลงมาอย่างช้า ๆ แล้วตรงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว. เมื่อขาของคุณจะตรงสมบูรณ์ลุกขึ้นยืนบนเท้าของคุณแล้วค่อยๆต่ำลงมาอีกครั้ง. ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลงอย่างช้าๆ แล้วลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว

เมื่อขาของคุณจะสมบูรณ์ตรง ยืนบนปลายเท้า จากนั้นค่อยๆ ลดลงไปอีก

ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาที