leafy greens, which include everyth

leafy greens, which include everything such as spinach, kale, and bok choy to dark lettuces. They are loaded with vitamins, minerals, beta-carotene, vitamin C, folate, iron, magnesium, carotenoids, phytochemicals, and antioxidants. A Harvard study found that eating magnesium-rich foods such as spinach can reduce the risk of developing type 2 diabetes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักใบเขียว ซึ่งรวมทุกอย่าง เช่นผักโขม ผักคะน้า bok choy ไปเชดเข้ม พวกเขาจะเต็มไป ด้วยวิตามิน เกลือแร่ เบต้าแคโรที วิตามินซี โฟเลต เหล็ก แมกนีเซียม แคโรทีนอยด์ พฤกษเคมี และสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาฮาร์วาร์ดพบว่า การกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่นผักโขมสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักใบเขียวซึ่งรวมถึงทุกอย่างเช่นผักขม, ผักคะน้าและ Bok Choy จะมืดผักกาดหอม พวกเขาจะเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุเบต้าแคโรทีนวิตามินซีโฟเลต, เหล็ก, แมกนีเซียม carotenoids ไฟโตเคมิคอลและสารต้านอนุมูลอิสระ ฮาร์วาร์การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่นผักโขมสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานการพัฒนาชนิดที่ 2

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผัก leafy ซึ่งรวมทุกอย่าง เช่น ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม และ Bok Choy มืด . พวกเขาจะถูกโหลด ด้วยแร่ธาตุ วิตามิน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี โฟเลท เหล็ก แมกนีเซียม , carotenoids , phytochemicals และสารต้านอนุมูลอิสระ ฮาร์วาร์ด ศึกษาพบว่า การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักโขม สามารถลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2