1/4 tsp table salt1 cup reduced-sod

1/4 tsp table salt
1 cup reduced-sodium veggie broth, divided (can use chicken as well)
5 cup uncooked broccoli, florets (about a 12 oz bag)
1 large zucchini
1 TBS ginger root, fresh, minced
2 tsp minced garlic
1/4 tsp red pepper flakes, or to taste
1/4 cup(s) water
1/4 cup(s) low-sodium soy sauce
3/4 TBS Corn starch
**any other veggies you want can be added (see WW recipe above if you want to incorporate meat)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1/4 ช้อนชาเกลือตาราง
1 ถ้วยลดโซเดียมผักน้ำซุปแบ่ง (สามารถใช้ไก่เช่นกัน)
5 ถ้วยผักชนิดหนึ่งดิบ, ดอกย่อย (ประมาณถุงออนซ์ 12)
1 บวบขนาดใหญ่
1 TBS รากขิงสดสับ
2 ช้อนชากระเทียมสับ
1/4 ช้อนชาพริกแดงสะเก็ดหรือจะลิ้มรส
1/4 ถ้วย (s) น้ำ
1/4 ถ้วย (s) โซเดียมต่ำซอสถั่วเหลือง
3/4 แป้งข้าวโพด TBS
** ผักอื่น ๆ ที่คุณต้องการจะสามารถเพิ่ม (ดูสูตร WW ข้างต้นถ้าคุณต้องการที่จะนำเนื้อ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เกลือ 1/4 ช้อนชา
1 ถ้วยซุป veggie โซเดียมลดลง แบ่ง (สามารถใช้ไก่ด้วย)
บรอกโคลี uncooked 5 ถ้วย florets (เกี่ยวกับถุง 12 ออนซ์)
ซูกินีใหญ่ 1
สับรากขิง TBS 1 สด
2 ช้อนชาสับกระเทียม
flakes พริกไทยแดง 1/4 ช้อนชา หรือรส
น้ำ cup(s) 1/4
ซอสถั่วเหลือง 1/4 cup(s) โซเดียมต่ำ
แป้งข้าวโพด TBS 3/4
** มีผักอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่ม (ดู WW สูตรข้างต้นถ้าคุณต้องการรวมเนื้อ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1/4 1/4 1/4 ช้อนชาเกลือ 1 ถ้วยตวง
ซึ่งจะช่วยลดปริมาณโซเดียมไ่ก่งวงน้ำซุป,แบ่งเป็น(สามารถใช้ไก่เป็นอย่างดี)
5 ถ้วยตวงยังไม่ผ่านบรอคโคลี่,ะหล่ำ(ประมาณ 12 ออนซ์กระเป๋า)~ 1 ขนาดใหญ่ซูกินี
1 ช้อนโต๊ะรากขิง,สด,หมูสับ 2 ช้อนชา

1/4 1/4 1/4 สับ,กระเทียม,พริกไทยป่นช้อนโต๊ะสีแดงมีคราบตะกรัน,หรือเพื่อการลิ้มลอง
1/4 1/4 1/4 ถ้วย( S )น้ำ
1/4 1/4 1/4 ถ้วยตวง( S )ต่ำ - ซอสถั่วเหลือง(
3/4 3/4 3/4 สถานีโทรทัศน์ TBS ข้าวแป้ง
**อื่นใดผักคุณต้องการจะสามารถเพิ่ม(ดูสูตร WW ด้านบนถ้าคุณต้องการรวมเนื้อ)