8.30 amSometimes, my daughter Isla

8.30 am
Sometimes, my daughter Isla wakes me and my husband, Gary, up, or, more often, we wake her up. After I get up, I always check my pulse. It's usually 38-40 beats per minute. If it is too high, I rest for the day. It's so important to listen to my body. I have a drink and a snack while giving Isla her breakfast.

9.30 am
We take Isla to nursery and then I start my training. I run, and Gary rides his bike next to me and gives me drinks. Four times a week, I have a cold bath or go for a swim in a lake after training. 12.30 pm
I pick up Isla from nursery and we go home and I eat a big lunch of cereal and fruit. Then I have rice and salmon, or toast and peanut butter. I try to eat as soon as possible after training. After lunch, I play with my daughter.

2 pm
I have a nap in the afternoon, and Gary usually takes Isla out while I sleep. When I wake up, I have a drink and a snack while Isla has milk. I eat a lot during the day, especially bananas and dark chocolate. 5 pm
I go running again. In total, I run about 145 miles every week. I write about all my runs in my training journal. I record everything, including how I feel and what the weather is like. I train hard every other day, go on an extra long run every four days and rest every eighth day

7 pm
In the evening, I do my exercises. These keep me strong during long runs. Isla likes to climb on me while I stretch. Gary gives Isla her tea and cooks mine while I finish my exercises. Then I finish cooking dinner while Gary gives Isla her bath. 7.30 pm
Gary and I eat our dinner. I have red meat four times a week with rice, pasta or potatoes, and lots of vegetables. We also eat a lot of stir-fries, because they're quick and healthy.

8pm
We put Isla to bed and relax. I check my emails and watch TV or chat with Gary. I love police and hospital dramas!

10.30 pm
Time for bed. As I brush my teeth, I stand on one leg and then the other. This keeps my legs strong. I enjoy reading, but I haven’t read much since Isla was born.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

08.30 น.บางครั้ง อิสลาลูกสาวของฉันกลับการฉันและสามี Gary ขึ้น ขึ้น บ่อย เราปลุกเธอ หลังจากได้รับค่า ฉันจะตรวจสอบชีพจรของฉัน มักจะเป็น 38-40 จังหวะต่อนาที ถ้าสูงเกินไป ฉันเหลือวัน มันเป็นสิ่งสำคัญการฟังร่างกายของฉัน มีเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวให้อิสลาอาหารของเธอ9.30 น.เราไปอิสลาเรือนเพาะชำแล้ว ผมเริ่มฝึกของฉัน ผมทำงาน และ Gary ขี่จักรยานของเขาอยู่ฉัน และให้ฉันดื่ม เวลา 4 สัปดาห์ ฉันอาบน้ำเย็น หรือไปว่ายน้ำในทะเลสาบหลังจากฝึกอบรม 24.00 น.ไปรับอิสลาจากเรือนเพาะชำ และเรากลับบ้าน และฉันกินอาหารกลางวันขนาดใหญ่ของธัญพืชและผลไม้ แล้ว ก็มีข้าว และปลา แซลมอน หรือขนมปัง และเนยถั่วลิสง พยายามกินเร็วที่สุดหลังจากการฝึกอบรม หลังอาหารกลางวัน เล่นกับลูกสาวของฉันเวลา 14.00 น.มีแน็ปในตอนบ่าย และ Gary มักนำอิสลาออกในขณะที่ฉันนอนหลับ เมื่อฉันตื่นขึ้นมา แล้วเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวในขณะที่อิสลามีนม ฉันกินมากในช่วงวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยและช็อกโกแล็ตเข้ม น. 5ฉันไปทำงานได้อีกครั้ง ทั้งหมด ผมรันประมาณ 145 ไมล์ทุกสัปดาห์ ฉันเขียนเกี่ยวกับการทำงานของฉันทั้งหมดในสมุดรายวันการฝึกอบรมของฉัน บันทึกทุกอย่าง ฉันรู้สึกอย่างไรและสภาพอากาศที่เป็นเช่นนั้น ฉันฝึกอย่างหนักทุกวัน ไปยาวเป็นพิเศษทุกสี่วัน และพักผ่อนทุกวันที่แปดเวลา 19.00 น.ในตอนเย็น ฉันออกกำลังกายของฉัน เหล่านี้ให้ฉันเข้มแข็งระหว่างนานจน อิสลาชอบขึ้นฉันขณะที่ฉันยืด Gary ให้อิสลาชาเธอ และพ่อครัวฉันขณะที่ฉันเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของฉัน แล้ว ฉันทำอาหารเย็นในขณะที่ Gary ให้อิสลาอาบน้ำของเธอ 19.30 น.Gary และรับประทานอาหารเย็นของเรา ฉันมีเนื้อแดง 4 ครั้งสัปดาห์ กับข้าว พาสต้ามันฝรั่ง และผักมากมาย เรายังกินของ stir-fries เพราะพวกเขากำลังอย่างรวดเร็ว และมีสุขภาพดี20.00 น.เราใส่อิสลาพัก และผ่อนคลาย ผมเช็คอีเมล์ของฉัน และดูโทรทัศน์ หรือพูดคุยกับ Gary รักละครทางตำรวจและโรงพยาบาล22.30 น.เวลาเตียง เป็นฉันแปรงฟันของฉัน ฉันยืนบนขาข้างหนึ่ง แล้วกัน นี้ช่วยให้ขาของฉันแข็งแรง ผมสนุกกับการอ่าน แต่ฉันไม่ได้อ่านมากเนื่องจากเกิดอิสลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

08:30
บางครั้งลูกสาว Isla ฉันตื่นฉันและสามีของฉันแกรี่ขึ้นหรือบ่อยขึ้นเราตื่นเธอขึ้น หลังจากที่ผมได้รับการขึ้นฉันเคยตรวจสอบชีพจรของฉัน ก็มักจะ 38-40 ครั้งต่อนาที ถ้ามันสูงเกินไปฉันเหลือสำหรับวันที่ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะฟังร่างกายของฉัน ฉันมีเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวในขณะที่ให้ Isla เช้าของเธอ. 09:30 เราใช้ Isla ไปสถานรับเลี้ยงเด็กและจากนั้นผมเริ่มฝึกอบรมของฉัน ผมทำงานและแกรี่ขี่จักรยานของเขาต่อไปกับผมและทำให้ผมดื่ม สี่ครั้งต่อสัปดาห์ผมมีห้องอาบน้ำเย็นหรือไปว่ายน้ำในทะเลสาบหลังการฝึกอบรม 12:30 ฉันรับ Isla จากสถานรับเลี้ยงเด็กและเราไปที่บ้านและที่ฉันกินอาหารกลางวันใหญ่ของธัญพืชและผลไม้ แล้วฉันมีข้าวและปลาแซลมอนหรือขนมปังและเนยถั่วลิสง ฉันพยายามที่จะกินโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หลังการฝึกอบรม หลังจากรับประทานอาหารกลางวันที่ฉันเล่นกับลูกสาวของฉัน. 02:00 ฉันมีงีบในช่วงบ่ายและแกรี่มักจะใช้เวลาอิสลาออกในขณะที่ฉันนอนหลับ เมื่อฉันตื่นขึ้นมาผมมีเครื่องดื่มและขนมขบเคี้ยวในขณะที่อิสลามีนม ฉันกินมากในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยและช็อคโกแลต 05:00 ฉันไปทำงานอีกครั้ง โดยรวมแล้วผมทำงานเกี่ยวกับ 145 ไมล์ทุกสัปดาห์ ผมเขียนเกี่ยวกับการทำงานของฉันในวารสารการฝึกอบรมของฉัน ฉันบันทึกทุกอย่างรวมถึงวิธีการที่ฉันรู้สึกและสิ่งที่สภาพอากาศเป็นเหมือน ผมฝึกซ้อมอย่างหนักทุกวัน ๆ ไปในระยะยาวเป็นพิเศษทุกสี่วันและส่วนที่เหลือทุกวันที่แปด7:00 ในตอนเย็นที่ผมทำแบบฝึกหัดของฉัน เหล่านี้ทำให้ผมแข็งแกร่งในช่วงการทำงานยาว Isla ชอบที่จะปีนขึ้นไปกับฉันในขณะที่ผมยืด แกรี่ให้ Isla ชาของเธอและพ่อครัวเหมืองในขณะที่ผมเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของฉัน แล้วฉันเสร็จสิ้นการทำอาหารมื้อเย็นในขณะที่แกรี่ให้ Isla อาบน้ำของเธอ 19:30 แกรี่และฉันกินอาหารเย็นของเรา ฉันมีเนื้อแดงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยข้าวพาสต้าหรือมันฝรั่งและผัก นอกจากนี้เรายังกินมากผัดทอดเพราะพวกเขากำลังได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี. 08:00 Isla เราใส่ไปที่เตียงและผ่อนคลาย ฉันจะตรวจสอบอีเมลของฉันและดูทีวีหรือแชทกับแกรี่ ฉันรักตำรวจและละครโรงพยาบาล! 22:30 เวลาสำหรับเตียง ขณะที่ผมแปรงฟันของฉันฉันยืนอยู่บนขาข้างหนึ่งแล้วอื่น ๆ นี้ช่วยให้ขาของฉันที่แข็งแกร่ง ผมสนุกกับการอ่าน แต่ผมยังไม่ได้อ่านมากตั้งแต่ Isla เกิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

8.30 am
บางครั้งลูกสาวอิสลา ปลุกฉันและสามีของฉัน , แกรี่ ขึ้น หรือ บ่อย เราปลุกเธอ หลังจากที่ฉันตื่นนอน ฉันมักจะตรวจสอบชีพจรของฉัน มันมักจะ 38-40 ครั้งต่อนาที ถ้ามันสูงเกินไป ผมพักซักวัน มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะฟังร่างกายของฉัน ฉันมีเครื่องดื่มและอาหารว่างในขณะที่ให้อิสลาอาหารเช้าของเธอ


เราใช้โดย Isla สถานเลี้ยงเด็กและก็เริ่มต้นการฝึก ฉันวิ่งและแกรี่ ขี่จักรยานของเขาข้างๆฉันและให้ฉันดื่ม สี่ครั้งต่อสัปดาห์ ผมต้องอาบน้ำเย็น หรือไปว่ายน้ำในทะเลสาบหลังการฝึกอบรม 12.30 น.
ฉันรับอิสลา จากสถานรับเลี้ยงเด็กและเรากลับบ้านและฉันกินมื้อกลางวันของธัญพืชและผลไม้ ฉันมีข้าวและปลาแซลมอน หรือขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว ผมพยายามกินให้เร็วที่สุดหลังจากการฝึกอบรม หลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ฉันเล่นกับลูกสาวของฉัน


2 น.ฉันงีบหลับในตอนบ่าย และแกรี่ มักจะใช้เวลา อิสลา ออกตอนนอน เมื่อฉันตื่นขึ้นมา ฉันมีเครื่องดื่มและอาหารว่างในขณะที่อิสลา นมด้วย ฉันกินมากในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยและช็อคโกแลตเข้ม 5 โมงเย็น
ฉันออกไปวิ่งอีก ทั้งหมด ผมวิ่งประมาณ 145 กิโลเมตร ทุกสัปดาห์ ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องวิ่งในบันทึกการฝึกอบรมของฉัน ฉันบันทึกทุกอย่าง รวมถึงความรู้สึกและสิ่งที่สภาพอากาศเป็นอย่างไรฉันฝึกหนักทุกวัน ไปเสริมยาวทุกสี่วันและพักทุกๆวัน

8
7 โมงในตอนเย็น ฉันออกกำลังกายของฉัน เหล่านี้ให้ฉันเข้มแข็งในช่วงวิ่ง อิสลา ชอบที่จะปีนขึ้นมาบนตัวฉันในขณะที่ผมยืด แกรี่ให้อิสลาชาของเธอและทำอาหารของฉันในขณะที่ผมเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของฉัน ฉันทำอาหารเสร็จเย็นในขณะที่ แกรี่ ( ให้อาบน้ำ เวลา 19.30 น.
Gary และฉันกินมื้อเย็นได้ผมมีเนื้อสีแดงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ กับ ข้าว พาสต้า หรือ มันฝรั่ง และผัก . เราก็กินผัด ทอด เพราะพวกเขากำลังที่รวดเร็วและมีสุขภาพดี

8
( เราใส่นอน และพักผ่อน ผมตรวจสอบอีเมลของฉันและดู TV หรือแชทกับแกรี่ ฉันรักละครตำรวจและโรงพยาบาล


เวลา 10.30 น. สำหรับเตียง ฉันแปรงฟันของฉัน ฉันยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วอื่น ๆ นี้ช่วยให้ขาแข็งแรงผมสนุกกับการอ่าน แต่ผมยังไม่ได้อ่านเลย ตั้งแต่โตเกิด