Exercise training protocolThe inter

Exercise training protocol
The intervention group participated in the exercise
training program which was composed of 24 weeks
(3 days a week) of continuous treadmill running
(grade=0%), at a minimum speed required to achieve
/ maintain 75-85% of predicted maximum heart rate.
The running time was 15 minutes at the first session,
increasing by one minute every 2 sessions up to a
maximum of 30 minutes. Once the running time
reached 30 minutes, it was maintained till the final
session. The speed of running was adjusted according
to target heart rate zone (75-85% HR max). A warm

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โพรโทคอการฝึกออกกำลังกายกลุ่มแทรกแซงเข้าร่วมในการออกกำลังกายโปรแกรมการฝึกอบรมซึ่งถูกประกอบด้วย 24 สัปดาห์(3 วันต่อสัปดาห์) ของใช้ treadmill อย่างต่อเนื่อง(เกรด = 0%), ความเร็วขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ/ รักษา 75-85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดคาดการณ์เวลาทำงานได้ 15 นาทีในรอบแรกเพิ่มขึ้น โดยรอบที่ 2 ทุกหนึ่งนาทีถึงสูงสุด 30 นาที เมื่อเวลาทำงานถึง 30 นาที จะถูกรักษาไว้จนถึงสุดท้ายเซสชัน ความเร็วของการทำงานถูกปรับปรุงตามโซนการอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย (สูงสุดชั่วโมง 75-85%) อบอุ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรโตคอลการฝึกอบรมการออกกำลังกายกลุ่มแทรกแซงมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายโปรแกรมการฝึกอบรมซึ่งประกอบด้วย24 สัปดาห์(3 วันต่อสัปดาห์) ของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทำงาน(เกรด = 0%) มีความเร็วขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ/ รักษา 75-85% ของคาดการณ์ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด. และเวลาในการทำงานเป็นเวลา 15 นาทีในเซสชั่นแรกที่เพิ่มขึ้นโดยหนึ่งในทุกนาที2 ครั้งขึ้นไปสูงสุด30 นาที เมื่อเวลาทำงานถึง 30 นาทีก็ถูกเก็บรักษาไว้จนสุดท้ายเซสชั่น ความเร็วของการทำงานที่มีการปรับตามที่จะกำหนดเป้าหมายอัตราการเต้นหัวใจโซน (75-85% HR สูงสุด) ความอบอุ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายการฝึกอบรมขั้นตอน
กลุ่มที่เข้าร่วมในโปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย

ซึ่งประกอบด้วย 24 สัปดาห์ ( สัปดาห์ละ 3 วัน ) บนลู่วิ่งอย่างต่อเนื่อง
( เกรด = 0 % ) เป็นอย่างน้อย ความเร็วที่ต้องการเพื่อให้บรรลุ
/ รักษา 75-85 % คาดการณ์อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 15 นาที
วิ่ง ในเซสชั่นแรก
เพิ่มขึ้น 1 นาทีทุก 2 ครั้งขึ้นไป
ไม่เกิน 30 นาที เมื่อเวลาวิ่ง
ถึง 30 นาที ก็ถูกรักษาจนวาระสุดท้าย

ความเร็วของการวิ่งก็ปรับได้ตามเป้าหมายโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
( 75-85 % ( max ) อบอุ่น