All participants in the exercise gr

All participants in the exercise groups underwenta 12-wk supervised aerobic
exercise program three times per week, lasting 45 min each time according to
pre-established heart rate (65%–75% of their HR max). Each session was super-
vised by one researcher in a municipal sport center. The participants wore a
portable heart rate monitor (Polar RS400, Finland) and heart rate was recorded
every 5 min to check exercise intensity. Each session consisted of 5-minwarm-up
and stretching, followedby45 min of aerobicrunning and finally5 min at the end
for stretching.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่วมในการออกกำลังกายกลุ่ม underwenta 12-wk ที่แบบมีผู้สอนแอโรบิกการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ ถาวร 45 นาทีแต่ละครั้งตามก่อนขึ้นอัตราการเต้นหัวใจ (65%-75% ของ max HR ของตน) แต่ละเซสชันถูกซูเปอร์-vised โดยนักวิจัยหนึ่งในศูนย์กีฬาเทศบาล ผู้เข้าร่วมสวมเป็นบันทึกอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพาจอภาพ (RS400 โพลาร์ ฟินแลนด์) และอัตราการเต้นหัวใจทุก 5 นาทีเพื่อตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละช่วงประกอบด้วย 5 สาย minwarmและ ยืด min followedby45 aerobicrunning และ finally5 นาทีท้ายสำหรับยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในการออกกำลังกายกลุ่ม underwenta 12 สัปดาห์ ดูแลโปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิก
3 ครั้งต่อสัปดาห์ นาน 45 นาทีในแต่ละครั้งตามอัตราการเต้นของหัวใจ

ก่อนก่อตั้ง ( 65% - 75% ของ HR max ) แต่ละเซสชันสุดๆ -
vised โดยหนึ่งในนักวิจัยในศูนย์กีฬาเทศบาล ผู้เข้าร่วมสวม
ตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจแบบพกพา ( Polar rs400 , ฟินแลนด์ ) และอัตราการเต้นของหัวใจถูกบันทึก
ทุก 5 นาทีเพื่อตรวจสอบความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ละครั้งและจำนวน 5-minwarm-up
ยืด followedby45 มินและมิน aerobicrunning finally5 ตอนท้าย
เพื่อยืด