Bodyweight exercises can build the

Bodyweight exercises can build the glutes very well, but it’s important to first learn proper form
during basic exercises before advancing to more difficult variations. Many people fail to properly
activate their glutes or use movement strategies to take advantage of the strong and powerful gluteus
maximus. By mastering proper activation and using excellent technical form, you will rely on the
gluteus maximus for many primal movement patterns, including squatting, bending, lunging,
twisting, walking, and running. It is often said that abs are made in the kitchen. I’m here to tell you
that glutes are made during strength training exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกาย Bodyweight สามารถสร้าง glutes ดี แต่ก็ต้องศึกษาแบบฟอร์มที่เหมาะสมก่อนในระหว่างการออกกำลังกายพื้นฐานก่อนที่จะก้าวหน้าในรูปแบบที่ยากขึ้น หลายคนไม่ถูกต้องเปิด glutes ของพวกเขา หรือใช้กลยุทธ์การเคลื่อนไหวเพื่อประโยชน์ gluteus แข็งแกร่ง และมีประสิทธิภาพmaximus โดยเปิดใช้งานที่เหมาะสมของการเรียนรู้ และใช้เทคนิคฟอร์มดี คุณจะต้องใช้ในการgluteus maximus สำหรับรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบสไตไลซ์หลาย รวมทั้งการจับจอง ดัด lungingบิด เดิน และทำงาน มักจะกล่าวว่า abs นั้นจะทำในห้องครัว ผมกำลังจะบอกคุณglutes นั้นจะกระทำในระหว่างออกกำลังกายฝึกความแข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายน้ำหนักตัวสามารถสร้าง glutes ได้เป็นอย่างดี
แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานก่อนที่จะมาถึงรูปแบบที่ยากขึ้น มีหลายคนที่ไม่ได้ถูกเปิดใช้งาน glutes หรือการใช้กลยุทธ์การเคลื่อนไหวของพวกเขาที่จะใช้ประโยชน์จาก gluteus แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพสังฆ โดยการเรียนรู้ที่เหมาะสมและยืนยันการใช้งานโดยใช้แบบฟอร์มด้านเทคนิคที่ดีคุณจะพึ่งพาสังฆ gluteus สำหรับรูปแบบการเคลื่อนไหวครั้งแรกจำนวนมากรวมทั้งนั่งยองดัดพุ่ง, บิด, เดินและวิ่ง มันก็มักจะบอกว่าเอบีเอสจะทำในห้องครัว นี่ฉันจะบอกคุณว่าจะทำ glutes ระหว่างการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง