1: Significant Reduction in Back Pa

1: Significant Reduction in Back Pain
I used to suffer from back pain on a regular basis. After I began running marathons, practicing yoga, and using a standing desk all day, my back pain slowly dissipated.

However, due to a running injury and the introduction of cycling, my back pain returned. I began inverting as a means to reduce the pressure on my spinal column, relax my back muscles, and rehydrate the discs in my spine.

The end result is that inversion has eliminated back pain when nothing else would. Hanging upside down opens up your back and allows everything to relax, which significantly reduces stress in your back muscles and reduces, or even eliminates, acute and chronic pain.

#2: Reduces Stress
As soon as you adjust to hanging upside down, usually after 60 seconds, you begin to feel the relaxing benefits of inversion. I find that simply hanging upside with my eyes closed is a great time for meditation or just relaxation.

Others have said that inversion feels like a whole body massage. Either way, the benefit here is clear. Inversion puts your mind and body at ease.

#3: Improves Focus, Balance, and Brain Function
When you hang upside down, oxygen-rich blood flows to your brain (which is a little bizarre at first) but after you adjust to it you begin to notice your brain feels more alive.

Since you brain is the largest consumer of oxygen in your body, more blood means more oxygen, which means better brain function.

I personally noticed that after inverting I feel more focused, my balance improves as I adjust to seeing the world from different perspectives, and I can think more clearly.

My first experience with improved brain function occurred after my first aerial yoga experience, when I inverted for only a few minutes. The benefits here are clear and immediate.

#4: Improves Leg & Core Strength
One of the greatest benefits of inversion is being able to exercise without interacting with the ground. While inverting, you can do upside down squats, crunches, or even push-ups.

If you are an experienced weight lifter, you will quickly notice how much harder it is to fight gravity in the opposite direction, which makes the workout that much more beneficial.

Inverted crunches are especially appealing because your back has little to no pressure applied to it as you curl up and back down. You will easily feel the powerful effects with just one set of ten repetitions.

#5: Improves Joint Health
Inverting reverses the pressure of gravity, which can aid your joints and ligaments just as much as your muscles.

The joints in your spinal column can fully open up and decompress the most when you are upside down, as opposed to sitting, standing, or even lying down.

If you have suffered from any pain in your joints, especially in your back, consider using inversion to decompress and improve your overall health.

#6: Better Flexibility
For years I have practiced yoga with the intention of greater flexibility in my core, hips, and back. Inversion is the quickest and easiest method I have ever seen to improve flexibility in all of these areas at once.

Beyond feeling more relaxed after inverting, your muscles will also be more flexible, which feels great.

#7: You Can Get Taller!
Ok, this is cool! As your back decompresses, it creates more space in your spinal column. If you invert twice a day (5 to 15 minutes per session), you dramatically increase your chances of increasing your height permanently!

Dr. Robert Lockhart, who I mentioned earlier, claims that he has grown 1.5 inches due to inversion, while the rest of his friends and colleagues have only gotten shorter.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1: ลดอาการปวดหลังอย่างมีนัยสำคัญเคยทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังเป็นประจำ หลังจากเริ่มทำ marathons โยคะ และใช้โต๊ะยืนทั้งวัน ฉันปวดช้า dissipatedอย่างไรก็ตาม เนื่องจากการบาดเจ็บที่ทำงานและแนะนำจักรยาน ปวดของฉันกลับ เริ่มสีตรงกันข้ามเป็นวิธี การลดความดันในสันหลังของฉัน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังของฉัน rehydrate ดิสก์ในกระดูกสันหลังของฉันผลลัพธ์สุดท้ายคือ ว่า กลับได้ตัดปวดเมื่ออะไรจะ แขวนคว่ำลงเปิดขึ้นด้านหลังของคุณ และช่วยให้ทุกอย่างผ่อนคลาย ลดความเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณ และลด หรือแม้แต่ เอา อาการปวดเฉียบพลัน และเรื้อรัง#2: ลดความเครียดทันทีที่คุณปรับปรุงการแขวนคว่ำ โดยปกติหลังจาก 60 วินาที คุณเริ่มรู้สึกผ่อนคลายทรงกลับ พบว่า เพียงแค่แขวนคว่ำกับตาปิดเป็นเวลาที่ดีสำหรับการทำสมาธิการผ่อนคลายเพียงคนอื่นได้พูดว่า กลับรู้สึกเหมือนทั้งร่างกายนวด ทั้งสองวิธี ประโยชน์ของที่นี่ได้ชัดเจน กลับทำให้ร่างกายและจิตใจ ณ#3: โฟกัส ความสมดุล และสมองในการปรับปรุงฟังก์ชันเมื่อคุณวางคว่ำ อุดมไปด้วยออกซิเจนเลือดไหลในสมองของคุณ (ซึ่งเป็นแปลกประหลาดเพียงเล็กน้อยในตอนแรก) แต่หลังจากที่คุณปรับปรุงจะ เริ่มสังเกตเห็นสมองของคุณรู้สึกมีชีวิตมากขึ้นเนื่องจากสมองของคุณเป็นผู้บริโภคที่ใหญ่ที่สุดของออกซิเจนในร่างกาย เลือดมากหมายถึง ออกซิเจน ซึ่งหมายความว่า ฟังก์ชันสมองดีตัวฉันสังเกตเห็นว่า หลังจากที่สีตรงกันข้าม รู้สึกโฟกัสมากขึ้น ปรับปรุงยอดดุลของฉันฉันปรับให้เห็นโลกจากมุมมองที่แตกต่างกัน และสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งประสบการณ์แรกกับฟังก์ชันสมองปรับปรุงเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์โยคะทางอากาศของฉันแรก เมื่อฉันกลับเพียงไม่กี่นาที ผลประโยชน์นี่จะชัดเจน และทันที#4: เลกและหลักในการปรับปรุงความแข็งแรงหนึ่งในประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของกลับกำลังจะออกกำลังกาย โดยไม่มีการโต้ตอบกับพื้นดิน ในขณะที่สีที่ตรงกันข้าม คุณสามารถทำคว่ำลงกาย crunches หรือแม้กระทั่ง push-upsถ้าคุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนักมีประสบการณ์ คุณจะได้อย่างรวดเร็วสังเกตเห็นยากมากก็คือการต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงในทิศตรงกันข้าม ซึ่งทำให้ออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากCrunches กลับน่าสนใจอย่างยิ่งเนื่องจากกลับมีเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่กดดันจะเป็นคุณขดขึ้น และกลับลง นอกจากนี้คุณได้จะรู้สึกผลมีประสิทธิภาพเพียงหนึ่งชุดของการทำซ้ำ 10#5: การปรับปรุงสุขภาพร่วมสีตรงกันข้ามกลับดันของแรงโน้มถ่วง ซึ่งสามารถช่วยคุณข้อต่อและเอ็นเพียงมากเป็นกล้ามเนื้อของคุณรอยต่อในสันหลังของคุณสามารถเปิดทั้งหมด และขยายมากสุดเมื่อคุณคว่ำ ตรงข้ามกับนั่ง ยืน หรือแม้แต่นอนลงถ้าคุณประสบปัญหาจากความเจ็บปวดใด ๆ ในรอยต่อของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลับ ลองใช้กลับเพื่อขยาย และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม#6: ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นปี ฉันได้ฝึกโยคะตั้งใจยืดหยุ่นในหลักของฉัน สะโพก และกลับ กลับเป็นวิธีเร็วที่สุด และง่ายที่สุดที่ผมเคยเห็นการปรับปรุงความยืดหยุ่นในพื้นที่เหล่านี้ทั้งหมดในครั้งเดียวนอกเหนือจากความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากที่สีตรงกันข้าม กล้ามเนื้อของคุณจะมีความยืดหยุ่น ซึ่งรู้สึกดี#7: คุณจะได้รับสูงตกลง นี้เป็นเย็น เป็นหลังขยาย มันสร้างพื้นที่เพิ่มเติมในสันหลังของคุณ ถ้าคุณกลับสองวัน (5-15 นาทีต่องาน), คุณอย่างมากเพิ่มโอกาสของการเพิ่มความสูงของคุณอย่างถาวรดร.โรเบิร์ต Lockhart ที่ผมกล่าวถึงก่อนหน้านี้ อ้างว่า เขาได้เติบโตขึ้น 1.5 นิ้วเนื่องจากกลับ ในขณะที่ส่วนเหลือของเพื่อนของเขา และเพื่อนร่วมงานมีเฉพาะอากาศสั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1:
ที่สำคัญในการลดอาการปวดหลังผมเคยต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังเป็นประจำ หลังจากที่ผมเริ่มวิ่งมาราธอนการฝึกโยคะและใช้โต๊ะยืนตลอดทั้งวัน, ปวดหลังของฉันเหือดหายช้า. แต่เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ทำงานและการแนะนำของการขี่จักรยานที่มีอาการปวดหลังของฉันกลับ ผมเริ่มกลับหัวเป็นวิธีที่จะลดความดันในกระดูกสันหลังของฉันผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังของฉันและ rehydrate แผ่นดิสก์ในกระดูกสันหลังของฉัน. ผลลัพธ์ที่ได้คือการรักร่วมเพศที่มีการตัดออกอาการปวดหลังเมื่อไม่มีอะไรจะ แขวนคว่ำเปิดขึ้นด้านหลังของคุณและช่วยให้ทุกอย่างที่จะผ่อนคลายอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยลดความเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณและจะช่วยลดหรือแม้กระทั่งช่วยลดอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง. # 2: ลดความเครียดทันทีที่คุณปรับตัวเข้ากับที่แขวนคว่ำปกติหลังจาก60 วินาทีที่คุณจะเริ่มรู้สึกถึงผลประโยชน์ที่ผ่อนคลายของการรักร่วมเพศ ผมพบว่าเพียงแค่แขวนกลับหัวกลับหางกับตาปิดเป็นเวลาที่ดีสำหรับการทำสมาธิหรือเพียงแค่ผ่อนคลาย. อื่น ๆ ได้กล่าวว่าการรักร่วมเพศที่รู้สึกเหมือนการนวดร่างกาย ทั้งสองวิธีผลประโยชน์ที่นี่เป็นที่ชัดเจน ผกผันทำให้จิตใจและร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย. # 3: ปรับปรุงโฟกัสสมดุลและการทำงานของสมองเมื่อคุณแขวนคว่ำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไหลไปสมองของคุณ(ซึ่งเป็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แปลกประหลาดตอนแรก) แต่หลังจากที่คุณปรับตัวเข้ากับมันคุณ เริ่มสังเกตเห็นสมองของคุณรู้สึกชีวิตอยู่มากขึ้น. เนื่องจากสมองของคุณเป็นผู้บริโภคที่ใหญ่ที่สุดของออกซิเจนในร่างกายของคุณเลือดมากขึ้นหมายถึงออกซิเจนมากขึ้นซึ่งหมายถึงการทำงานของสมองที่ดีกว่า. ผมเองสังเกตเห็นว่าหลังจากที่กลับหัวฉันรู้สึกเน้นความสมดุลของฉันช่วยเพิ่มความเป็นฉัน ปรับตัวให้เห็นโลกจากมุมมองที่แตกต่างกันและที่ฉันสามารถคิดได้ชัดเจนมากขึ้น. ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับการทำงานของสมองที่ดีขึ้นเกิดขึ้นหลังจากที่มีประสบการณ์การฝึกโยคะทางอากาศครั้งแรกของฉันเมื่อฉันกลับเพียงไม่กี่นาที ประโยชน์ที่นี่มีความชัดเจนและทันที. # 4: ปรับปรุงขาและคอความแรงหนึ่งในผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการรักร่วมเพศเป็นความสามารถในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับพื้นดิน ในขณะที่กลับหัวคุณสามารถทำคว่ำ squats, crunches หรือแม้กระทั่งการผลักดันพ. หากคุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่มีประสบการณ์คุณได้อย่างรวดเร็วจะแจ้งให้ทราบว่ายากมากก็คือการต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงในทิศทางที่ตรงข้ามซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายที่มากขึ้น ประโยชน์. crunches Inverted ที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะหลังของคุณมีเพียงเล็กน้อยที่จะไม่มีแรงกดดันที่จะใช้มันในขณะที่คุณขดตัวและกลับลงมา คุณสามารถจะรู้สึกถึงผลกระทบที่มีประสิทธิภาพที่มีเพียงหนึ่งชุดของสิบซ้ำ. # 5: การปรับปรุงสุขภาพร่วมกันInverting ฝืนดันของแรงโน้มถ่วงซึ่งสามารถช่วยให้ข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณเพียงเท่าที่กล้ามเนื้อของคุณ. ข้อต่อในกระดูกสันหลังของคุณอย่างเต็มที่สามารถ เปิดขึ้นและขยายมากที่สุดเมื่อคุณคว่ำลงเมื่อเทียบกับการนั่งยืนหรือแม้กระทั่งนอนลง. ถ้าคุณได้รับความเดือดร้อนจากความเจ็บปวดใด ๆ ในข้อต่อของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านหลังของคุณให้พิจารณาใช้ผกผันเพื่อขยายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ . # 6: ความยืดหยุ่นที่ดีกว่าปีที่ผ่านมาผมได้ฝึกโยคะด้วยความตั้งใจของความยืดหยุ่นในหลักของฉัน, สะโพกและหลัง ผกผันเป็นที่เร็วและวิธีที่ดีที่สุดที่ผมเคยเห็นในการปรับปรุงความยืดหยุ่นในทุกพื้นที่เหล่านี้ได้ในครั้งเดียว. นอกเหนือจากความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากที่กลับหัวกล้ามเนื้อของคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งความรู้สึกที่ดี. # 7: คุณจะได้รับสูงตกลง, ที่นี่หนาว! ขณะที่ด้านหลังของคุณ decompresses จะสร้างพื้นที่มากขึ้นในกระดูกสันหลังของคุณ ถ้าคุณกลับวันละสองครั้ง (5 ถึง 15 นาทีต่อครั้ง), คุณเพิ่มขึ้นอย่างมากโอกาสของการเพิ่มความสูงของคุณอย่างถาวร! ดร. โรเบิร์ตล็อกฮาร์ตที่ผมกล่าวถึงก่อนหน้านี้อ้างว่าเขาได้เติบโตขึ้น 1.5 นิ้วเนื่องจากการผกผันในขณะที่ส่วนที่เหลือของเพื่อนและเพื่อนร่วมงานมีอากาศเพียงสั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 ) ลดการปวดหลัง
ผมเคยประสบจากอาการปวดหลังเป็นประจำ หลังจากที่ผมเริ่มวิ่งมาราธอน ฝึกโยคะ และใช้โต๊ะยืนทั้งวัน อาการปวดหลังค่อยๆกระจาย

แต่เนื่องจากการบาดเจ็บและการใช้จักรยาน ความเจ็บปวดของฉันกลับคืนมา ผมเริ่มกลับหัวเป็นวิธีการลดความดันในกระดูกสันหลังของฉัน คลายกล้ามเนื้อหลังให้น้ำเกลือและดิสก์ในกระดูกสันหลังของฉัน

สุดท้ายก็คือว่า เมื่อมีการยกเลิก ปวดหลัง เมื่อไม่มีอะไรจะทำ แขวนกลับหัวเปิดกลับของคุณและช่วยให้ทุกอย่างเพื่อผ่อนคลาย ซึ่งช่วยลดความเครียดในกล้ามเนื้อหลังของคุณและลดหรือขจัดอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง #

2 : ลดความเครียด
ทันทีที่คุณปรับแขวนคว่ำลง โดยปกติหลังจาก 60 วินาทีคุณเริ่มรู้สึกผ่อนคลาย ประโยชน์ของการผกผัน . ผมพบว่าเพียงแค่แขวนกลับหัวหลับตาเป็นเวลาที่ดีสำหรับการทำสมาธิหรือการผ่อนคลายก็

คนอื่น ๆได้กล่าวว่า เมื่อรู้สึกเหมือนร่างกายนวด ทั้งสองวิธีนี้เป็นประโยชน์ที่ชัดเจน การทำให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย

# 3 : เพิ่มโฟกัส , สมดุล , และสมองฟังก์ชัน
เมื่อแขวนกลับหัวเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไหลไปยังสมองของคุณ ( ซึ่งเป็นเพียงเล็กน้อยแปลกที่แรก ) แต่หลังจากที่คุณปรับไปที่คุณเริ่มสังเกตเห็นสมองของคุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น

เพราะสมองคุณเป็นผู้บริโภคที่ใหญ่ที่สุดของออกซิเจนในร่างกายของคุณ เลือดมากขึ้นหมายความว่าออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่า สมองทำงานดีกว่า

โดยส่วนตัวผมสังเกตเห็น หลังจากกลับหัวผมรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นการทรงตัวดีขึ้นเช่นผมปรับให้เห็นโลกจากมุมมองที่แตกต่างกัน และผมสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับฟังก์ชันสมองปรับปรุงที่เกิดขึ้นหลังจากโยคะครั้งแรกจากประสบการณ์ของฉัน เมื่อฉันกลับแค่ไม่กี่นาที ประโยชน์ตรงนี้จะชัดเจนและทันที

# 4 : ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกน
&ขาหนึ่งในผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการได้ออกกำลังโดยไม่กระทบกับพื้นดิน ในขณะที่กลับหัว , คุณสามารถทำคว่ำ squats , crunches หรือแม้แต่ดัน

ถ้าคุณเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่มีประสบการณ์ คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าหนักก็เพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงในทิศทางตรงข้าม ซึ่งทำให้การออกกำลังกายมาก

เป็นประโยชน์มากขึ้นคว่ำ crunches คือน่าสนใจอย่างยิ่ง เพราะกลับของคุณมีเพียงเล็กน้อยไม่มีความดันที่ใช้กับมันในขณะที่คุณม้วนขึ้นและลง คุณสามารถจะรู้สึกผลกระทบที่มีประสิทธิภาพที่มีเพียงหนึ่งชุด 10 repetitions .

# 5 : ปรับปรุงสุขภาพร่วมกัน
กลับหัวกลับความดันแรงโน้มถ่วง ซึ่งสามารถช่วยเหลือของข้อต่อและเส้นเอ็น เหมือนกล้ามเนื้อของคุณ .

ข้อต่อในกระดูกสันหลังของคุณอย่างเต็มที่สามารถเปิดและขยายขนาดมากที่สุดเมื่อคุณจะกลับหัว เป็นนอกคอก นั่ง ยืน หรือนอน

ถ้าคุณทรมานจากความเจ็บปวดในข้อต่อของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลับของคุณ พิจารณาใช้ชีวีเพื่อขยายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ .

# 6 :
มีความยืดหยุ่นดีขึ้นสำหรับปีผมได้ฝึกโยคะกับความตั้งใจของการยืดหยุ่นในหลักของฉัน สะโพก และหลัง ผกผันคือเร็วและง่ายที่สุดวิธีที่ผมเคยเห็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในพื้นที่เหล่านี้ทั้งหมดในครั้งเดียว

นอกจากความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากกลับหัว กล้ามเนื้อของคุณจะยังสามารถมีความยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งรู้สึกดี

# 7 : คุณจะได้รับสูง !
ไม่เป็นไร นี่มันเจ๋งมากเลย เป็น decompresses กลับของคุณ ,สร้างพื้นที่เพิ่มเติมในกระดูกสันหลังของคุณ ถ้าคุณกลับสองวัน ( 5 ถึง 15 นาทีต่อเซสชั่น ) , คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเพิ่มความสูงของคุณอย่างถาวร !

ดร. โรเบิร์ต ล็อกฮาร์ต ที่ผมกล่าวถึงก่อนหน้านี้ อ้างว่า เขาได้โต 1.5 นิ้ว เนื่องจากการผกผัน , ในขณะที่ส่วนที่เหลือของเพื่อนและเพื่อนร่วมงานจะได้สั้นลง