When all relevant studies are exami

When all relevant studies are examined in toto, the results
of the present review seem to largely agree with previous
suggestions that acute static stretching can reduce maximal
muscle performance (63,70,89,116). Forty-four percent of
all variables included in our analyses (144 findings) from
106 studies showed significant reductions in maximal
strength-, power-, or speed-dependent performance. How ever, a more detailed examination reveals clear evidence that
no performance decrements in strength-, power-, or speed dependent tasks occur when total stretch durations are G45 s.
Furthermore, there is only a moderate effect of stretch for
durations 960 s. We found there to be only minor differences
in the effect across muscle contraction modes or muscle groups and no substantial effect of movement velocity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อตรวจสอบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องศึกษาใน toto ผล
ของตรวจทานปัจจุบันดูเหมือนจะ เป็นส่วนใหญ่เห็นด้วยกับก่อนหน้า
แนะนำให้ยืดแบบเฉียบพลันสามารถลดสูงสุด
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อประสิทธิภาพ (63,70,89,116) สี่สิบสี่เปอร์เซ็นต์ของ
ตัวแปรทั้งหมดที่รวมอยู่ในการวิเคราะห์ของเรา (พบ 144) จาก
106 การศึกษาแสดงให้เห็นว่าลดอย่างมีนัยสำคัญสูงสุดใน
แรง พลังงาน- หรือเร็วขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพการ จบ ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมที่ชัดเจนแสดงถึงหลักฐานที่
decrements ไม่มีประสิทธิภาพในความแข็งแรง อำนาจ- หรือเร็วขึ้นอยู่กับงานที่เกิดขึ้นเมื่อรวมระยะเวลายืด G45 s.
นอกจากนี้ มีเฉพาะผลปานกลางของยืดสำหรับ
s ระยะเวลา 960 เราพบมีเพียง ความแตกต่างเล็กน้อย
ในลักษณะวิธีการหดตัวของกล้ามเนื้อ หรือกลุ่มกล้ามเนื้อ และไม่พบมีผลของความเร็วในการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อศึกษาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดจะถูกตรวจสอบใน toto ผล
การตรวจสอบในปัจจุบันดูเหมือนจะส่วนใหญ่เห็นด้วยกับการที่ก่อนหน้านี้
ข้อเสนอแนะที่เฉียบพลันคงยืดสามารถลดสูงสุด
ประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ (63,70,89,116) สี่สิบสี่เปอร์เซ็นต์ของ
ตัวแปรทั้งหมดรวมอยู่ในการวิเคราะห์ของเรา (144 ผล) จาก
การศึกษาพบ 106 ลดลงอย่างมีนัยสำคัญสูงสุด
ประสิทธิภาพ strength-, เพาหรือความเร็วขึ้นอยู่กับ วิธีการที่เคยมีการตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมแสดงให้เห็นหลักฐานที่ชัดเจนว่า
ไม่มีการลดการกระทำใน strength-, เพาหรือความเร็วในการทำงานขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เกิดขึ้นเมื่อยืดทั้งหมดเป็น G45 S
นอกจากนี้ยังเป็นเพียงผลกระทบในระดับปานกลางของการยืดสำหรับ
ระยะเวลา 960 S เราพบว่าจะต้องมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อย
ในผลในโหมดการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อและไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญของความเร็วในการเคลื่อนที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อการศึกษาที่เกี่ยวข้องจะถูกตรวจสอบในโตโต้ ผลลัพธ์
ของการทบทวนปัจจุบันดูเหมือนส่วนใหญ่เห็นด้วยกับข้อเสนอแนะก่อนหน้านี้
ที่แหลมยืดแบบคงที่สามารถลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อสูงสุด
( 63,70,89116 ) สี่สิบสี่เปอร์เซ็นต์ของ
ตัวแปรทั้งหมดรวมอยู่ในการวิเคราะห์ของเรา ( ถ้าใช้ ) จาก
106 การศึกษาอย่างมีนัยสำคัญลดลงในสูงสุด
พลัง - อำนาจ - หรือความเร็วขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพวิธีการที่เคยเป็นมากกว่าการตรวจสอบอย่างละเอียด พบหลักฐานชัดเจนว่า ไม่มีประสิทธิภาพในความแข็งแรง decrements
- อำนาจ - หรือความเร็วขึ้นอยู่กับงานเกิดขึ้นเมื่อระยะเวลายืดรวม g45 S .
นอกจากนี้ มีเพียงผลปานกลางยืด
ระยะเวลา 960 S . เราพบจะมีความแตกต่าง
เพียงเล็กน้อยในผลในโหมดหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อกลุ่มกล้ามเนื้อและไม่มีผลกระทบมากมาย
ความเร็วการเคลื่อนไหว