Frequency is how often you exercise

Frequency is how often you exercise or train. Although cardiorespiratory fitness improvements might be seen in deconditioned individuals with exercise two times per week, training fewer than two days per week does not generally show a mean tors ingful change in functional capacity. For most risk adults to achieve and maintain fitness benefits ACSM (2010) recommends moderate-intensity cardiovascular exercise at least five days a week, or vigorous-intensity training at least three days per week, or a weekly combination of three to five days a week blending moderate and vigorous activities.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความถี่คือ จำนวนครั้งการออกกำลังกาย หรือฝึก แม้ว่าอาจจะเห็นปรับปรุง cardiorespiratory ฟิตในบุคคลที่ deconditioned มีการออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ฝึกอบรมน้อยกว่าสองวันต่อสัปดาห์โดยทั่วไปแสดงเปลี่ยน ingful tors หมายถึงในกำลังทำงาน ผู้ใหญ่เสี่ยงมากที่สุดเพื่อให้บรรลุ และรักษาผลประโยชน์การออกกำลังกาย ACSM (2010) แนะนำให้ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดความเข้มปานกลางอย่างน้อยห้าวันสัปดาห์ หรือคึกคักความเข้มของการฝึกอบรมอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หรือสามถึงห้าวันรวมสัปดาห์สัปดาห์ผสมกิจกรรมคึกคัก และปานกลาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความถี่คือความถี่ที่คุณออกกำลังกายหรือรถไฟ แม้ว่าการปรับปรุงการออกกำลังกายหัวใจอาจจะเห็นในบุคคล deconditioned กับการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์, การฝึกอบรมน้อยกว่าสองวันต่อสัปดาห์ไม่ได้แสดงโดยทั่วไปหมายถึงการเปลี่ยนแปลง tors ingful ความสามารถในการทำงาน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดที่จะบรรลุและรักษาผลประโยชน์ของการออกกำลังกาย ACSM (2010) แนะนำปานกลางเข้มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์หรือการฝึกอบรมพลังความเข้มอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์หรือการรวมกันทุกสัปดาห์ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ผสมกิจกรรมในระดับปานกลางและแข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความถี่ความถี่ที่คุณออกกำลังกายหรือการฝึกอบรม แม้ว่าการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจอาจจะเห็นใน deconditioned บุคคลที่มีการออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกน้อยกว่าสองวันต่อสัปดาห์ไม่ได้โดยทั่วไปแสดงหมายถึง ทอร์ส ingful เปลี่ยนความสามารถในการทํางานสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดเพื่อให้บรรลุและรักษาประโยชน์ของ ACSM ( 2010 ) แนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลาง และออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน หรือการฝึกความแข็งแรง อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หรือสัปดาห์รวมกันสามถึงห้าวันผสมกิจกรรมปานกลาง และแข็งแรง