80%-90% of your max heart rate.Also

80%-90% of your max heart rate.

Also called anaerobic zone. This is a highly intense exercise and should be limited to no more than 10-20minutes. Your body's ability to consume oxygen will increase. If you push it too hard your body will start producing lactic acid. Your body will burn 85% carbohydrates, 15% fat, and minimal percentage of protein.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

80% - 90% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณนอกจากนี้ยัง เรียกว่าโซนที่ไม่ใช้ออกซิเจน นี้เป็นการออกกำลังกายที่รุนแรงมาก และควรจำกัดไม่เกิน 10-20minutes ของร่างกายความสามารถในการใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณกดมันยากเกินไป ร่างกายของคุณจะเริ่มการผลิตกรดแลคติ ร่างกายของคุณจะเขียน 85% คาร์โบไฮเดรต ไขมัน 15% และเปอร์เซ็นต์ต่ำสุดของโปรตีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

80% - 90% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ

เรียกว่า anaerobic โซน นี่คือการออกกำลังกายที่รุนแรงสูง และควรจำกัดไม่เกิน 10-20minutes . ความสามารถของร่างกายของคุณที่จะบริโภคออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณกดมันหนักเกินไปร่างกายของคุณจะเริ่มต้นในการผลิตกรดแลคติก ร่างกายของคุณจะเผาผลาญ 85 % คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ร้อยละ 15 และร้อยละน้อยที่สุดของโปรตีน