MushroomsReal Simple asked the coun

Mushrooms
Real Simple asked the country’s top dietitians and nutritionists to tell us which superpowered ingredients we should be incorporating into our diets regularly. Here are their combined picks, plus some simple and delicious preparation suggestions. (For more of their advice, see The No-Diet Diet: Your New Healthy-Eating Plan.)

Mushrooms

Meaty and filling, as a stand-in for beef they can slash up to 400 calories from a meal. They may also protect against breast cancer by helping to regulate a woman’s estrogen levels.
Try this: Sauté sliced mushrooms and shallots until tender. Add a splash of white wine and cook until evaporated. Serve over roasted fish or chicken. Or try Grilled Steak, Mushroom, and Green Bean Salad.

Barley

Another high-fiber cholesterol fighter. On weeknights use the pearl or quick-cooking variety. More time? Give hulled barley, with its extra layer of bran, a go.
Try this: Add sautéed mushrooms and sherry vinegar to cooked barley. Or try Creamy Barley Salad With Apples

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เห็ดง่ายจริงขอ dietitians สูงสุดของประเทศและ nutritionists บอกส่วนผสมที่ superpowered เราควรได้เพจไปนิดอย่างสม่ำเสมอ ที่นี่ได้รับการรวม รวมคำแนะนำการเตรียมง่าย และอร่อย (เพิ่มเติมคำแนะนำของพวกเขา การอาหารไม่มีอาหาร: กินของคุณใหม่เพื่อสุขภาพแผนการ) เห็ดไส้ และ Meaty เป็น stand-in ในเนื้อ พวกเขาสามารถเฉือนถึง 400 แคลอรี่จากอาหารได้ พวกเขาอาจยังป้องกันมะเร็งเต้านม ด้วยการช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนหญิงของผู้หญิงลองนี้: Sauté หั่นเห็ดและหอมแดงจนกว่าจะชำระเงิน เพิ่มสาดไวน์ขาว และอาหารจนกว่าจะหายไป ใช้ปลาย่างหรือไก่ หรือ ลอง สเต็กย่าง เห็ด สลัดถั่วเขียว ข้าวบาร์เลย์นักต่อสู้ที่ไฟเบอร์สูงไขมันอื่น ใน weeknights ใช้หลากหลายมุก หรือทำ อาหารอย่างรวดเร็ว เวลาเพิ่มเติม ให้ข้าวบาร์เลย์ hulled มีของชั้นพิเศษของการรำ ไปลองนี้: เพิ่มน้ำส้มเชอร์รี่และเห็ดผัดข้าวบาร์เลย์สุก หรือลองสลัดกับครีมข้าวบาร์เลย์แอปเปิ้ล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เห็ด

ง่ายจริง ถามประเทศด้านบนของ dietitians และนักโภชนาการที่จะบอกเราว่าเราควรจะผสมผสานสุดยอดส่วนผสมในอาหารของเราเสมอ ที่นี่เลือกของพวกเขารวม บวกบาง ง่าย และอร่อยข้อเสนอแนะการเตรียมการ ( สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมของคำแนะนำของพวกเขาดูไม่ Diet : ใหม่ของคุณแผนสุขภาพกิน )



เนื้อเห็ด และไส้เป็นขาตั้งในเนื้อพวกเขาสามารถเฉือนถึง 400 แคลอรีจากอาหาร พวกเขายังอาจจะป้องกันโรคมะเร็งเต้านม โดยช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนของผู้หญิง
ลองนี้ : saut éหั่นเห็ดและหอมแดงจนนุ่ม เพิ่มสาดของไวน์และปรุงอาหารจนกว่าจะระเหย บริการมากกว่าย่างปลา หรือไก่ หรือลองสเต็กเห็ดย่างและสลัดถั่วเขียว


บาร์เลย์อีกเส้นใยสูงคอเลสเตอรอลนักสู้ ในคืนวันใช้มุกหรือความหลากหลายอาหารอย่างรวดเร็ว เวลาเพิ่มเติม ให้ตรวจสอบข้าวบาร์เลย์มีชั้นพิเศษของแบรนไป .
ลองนี้ : เพิ่ม saut éมเห็ดและเชอร์รี่ ส้มสุก ข้าวบาร์เลย์ หรือพยายามสลัดครีมแอปเปิ้ล
ข้าวบาร์เลย์