For research Healthwise (2014) foun

For research Healthwise (2014) found, you might notice signs of stress in the way you think, act, and feel. For research eMedicineHealth Medical (2014), How stress affects your thoughts and emotions. You may feel cranky and unable to deal with even small problems, Feel frustrated, lose your temper more often, and yell at others for no reason, Worry too much about small things, Imagine that bad things are happening or about to happen. For research Moninger (2010) found Relax. You deserve it, it's good for you, and it takes less time than you think. You don't need a spa weekend or a retreat. Each of these stress-relieving tips can get you from OMG to om in less than 15 minutes. First, Meditate, It's simple. Sit up straight with both feet on the floor. Close your eyes. Focus your attention on reciting -- out loud or silently -- a positive mantra such as I feel at peace or I love myself. Place one hand on your belly to sync the mantra with your breaths. Let any distracting thoughts float by like clouds. Secord, Decompress, Place a warm heat wrap around your neck and shoulders for 10 minutes. Close your eyes and relax your face, neck, upper chest, and back muscles. Remove the wrap, and use a tennis ball or foam roller to massage away tension (Smith, 2010). However,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สำหรับงานวิจัย Healthwise (2014) พบ คุณอาจสังเกตเห็นอาการของความเครียดในวิธีคุณคิด ทำหน้าที่ และรู้สึก สำหรับ eMedicineHealth การวิจัยทางการแพทย์ (2014), ว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อความคิดและอารมณ์ของคุณ อย่าง cranky และไม่สามารถจัดการกับปัญหายังเล็ก รู้สึกผิดหวัง การสูญเสีย ของอารมณ์มากขึ้น และที่ผู้ร้องไม่มีเหตุผล กังวลมากเกินไป เกี่ยวกับ สิ่งเล็ก ๆ Imagine ที่สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น หรือ จะเกิดขึ้น งานวิจัย Moninger (2010) พบผ่อนคลาย คุณสมควร เหมาะสำหรับคุณ และใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด คุณต้องหยุดสปาหรือพักผ่อน แต่ละเคล็ดลับบรรเทาความเครียดเหล่านี้สามารถได้คุณ OMG การออมน้อยกว่า 15 นาที ครั้งแรก Meditate ได้ง่าย นั่งขึ้นตรงกับเท้าทั้งสองบนพื้น ปิดตา มุ่งเน้นความสนใจของคุณ ในการอ่าน - ออกเสียงดังหรืออยู่เบื้องหลัง - ตราบวกเช่นฉันรู้สึกสงบ หรือรักตัวเอง ทำมือหนึ่งในท้องของคุณซิงค์มันตรากับการหายใจ ให้ใด ๆ ลอยคิดรบกวนโดยเช่นเมฆ Secord, Decompress วางตัดความร้อนอุ่นรอบคอและไหล่ของคุณ 10 นาที ปิดตา และผ่อนคลายของคุณใบหน้า คอ หน้าอกด้านบน และหลังกล้ามเนื้อ เอาแบบตัด และใช้ลูกกลิ้งโฟมหรือลูกปิงปองนวดเก็บความตึงเครียด (Smith, 2010) อย่างไรก็ตาม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สำหรับ Healthwise การวิจัย (2014) พบคุณอาจสังเกตอาการของความเครียดในทางที่คุณคิดว่าการกระทำและความรู้สึก สำหรับการวิจัย eMedicineHealth แพทย์ (2014), วิธีความเครียดส่งผลกระทบต่อความคิดและอารมณ์ของคุณ คุณอาจจะรู้สึกบ้าๆบอ ๆ และไม่สามารถที่จะจัดการกับปัญหาเล็ก ๆ แม้รู้สึกผิดหวังสูญเสียอารมณ์ของคุณบ่อยขึ้นและตะโกนใส่คนอื่นโดยไม่มีเหตุผลต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ ที่คิดว่าสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นหรือกำลังจะเกิดขึ้น สำหรับการวิจัย Moninger (2010) พบผ่อนคลาย คุณสมควรได้รับมันจะดีสำหรับคุณและมันต้องใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด คุณไม่จำเป็นต้องวันหยุดสุดสัปดาห์สปาหรือสถานที่พักผ่อน แต่ละเหล่านี้เคล็ดลับบรรเทาความเครียดคุ​​ณจะได้รับจากการ OMG OM ในเวลาน้อยกว่า 15 นาที ก่อนนั่งสมาธิมันง่าย นั่งตัวตรงด้วยเท้าทั้งสองอยู่บนพื้น ปิดตาของคุณ เน้นความสนใจของคุณในการท่อง - ออกมาดัง ๆ หรือเงียบ - มนต์บวกดังกล่าวที่ผมรู้สึกเหมือนอยู่ที่ความสงบสุขหรือฉันรักตัวเอง มือข้างหนึ่งวางบนหน้าท้องของคุณจะซิงค์มนต์กับลมหายใจของคุณ ปล่อยให้ความคิดเสียสมาธิใด ๆ โดยลอยเหมือนเมฆ Secord ขยาย, สถานที่ห่ออบอุ่นความร้อนรอบคอของคุณและไหล่ 10 นาที ปิดตาของคุณและผ่อนคลายใบหน้าลำคอหน้าอกส่วนบนของคุณและกล้ามเนื้อหลัง นำห่อและใช้ลูกเทนนิสหรือลูกกลิ้งโฟมนวดความตึงเครียด (สมิ ธ , 2010) อย่างไรก็ตาม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำหรับการวิจัย healthwise ( 2014 ) พบ คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณของความเครียดในสิ่งที่คุณคิด ทำ และรู้สึก สำหรับ emedicinehealth การวิจัยทางการแพทย์ ( 2014 ) ว่า ความเครียดมีผลต่อความคิดและอารมณ์ของคุณ คุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิด และไม่สามารถจัดการกับแม้ปัญหาเล็ก รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียบ่อย แล้วด่าคนอื่นไม่มีเหตุผล กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อยลองจินตนาการว่าเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นหรือกำลังจะเกิดขึ้น สำหรับการวิจัย moninger ( 2010 ) พบว่าผ่อนคลาย คุณสมควรได้รับมัน มันก็ดีสำหรับคุณ มันใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด คุณไม่ต้องปา หรือ ถอย แต่ละเหล่านี้บรรเทาความเครียดเคล็ดลับที่สามารถให้คุณได้รับจาก OMG โอมในน้อยกว่า 15 นาที ก่อนนั่งสมาธิ มันง่าย นั่งตัวตรงด้วยเท้าทั้งสองลงบนพื้น ปิดตาของคุณเน้นความสนใจของคุณในท่อง -- ดังหรือเงียบ . . . มันตรา บวก เช่น ผมรู้สึกสงบ หรือเรารักตัวเอง สถานที่หนึ่งบนท้องของคุณเพื่อซิงค์มนต์ด้วยลมหายใจของคุณ ให้ฟุ้งซ่านล่องลอยเหมือนเมฆ ซีคอร์ดขยาย วางห่อความอบอุ่นรอบคอและไหล่ของคุณเป็นเวลา 10 นาที ปิดตาของคุณและผ่อนคลายใบหน้า คอ แขน หน้าอกและกล้ามเนื้อหลัง เอาห่อและใช้ลูกเทนนิส หรือลูกกลิ้งโฟมนวดไปแรง ( Smith , 2010 ) อย่างไรก็ตาม