At the center of the actions of the

At the center of the actions of the Outer Spiral is the
tailbone
, which
draws ‘down’ (away from the waistline) and ‘forward’ (toward the pubic
bone), ‘scooping’ the tailbone in a way that brings tone to your pelvic
floor and lower belly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ศูนย์กลางของการกระทำของเกลียวนอกใน tailboneซึ่งดึง 'ลง' (จากเอว) และ 'ไปข้างหน้า' (ไปทาง pubicกระดูก), 'scooping' tailbone ตัวที่นำเสียงของอุ้งเชิงกรานชั้นและท้องด้านล่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่เป็นศูนย์กลางของการกระทำของเกลียวนอกเป็น
แปะ
ซึ่ง
ดึง 'ลง' (ห่างจากรอบเอว) และ 'ไปข้างหน้า' (ไปทาง pubic
กระดูก) 'ตัก' แปะในทางที่จะนำเสียงที่จะเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานของคุณ
ชั้นล่างและหน้าท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่ศูนย์กลางของการกระทำของเกลียวนอก


วาดตรงก้นกบ ซึ่ง ' ลง ' ( ห่างจากรอบเอว ) และ ' ไปข้างหน้า ' ( ต่อกระดูก pubic
) ' ช้อน ' กระดูกในทางที่ทำให้เสียงอุ้งเชิงกรานของคุณลดพุง